ridicarea greutăților poate duce, de asemenea, la „durerea de cap a halterofilului”, spune ea.alte declanșatoare pentru o durere de cap indusă de efort includ:
- deshidratare
- schimbarea altitudinii
- Istoricul migrenelor
- vremea caldă și umedă
Q: Cum puteți evita durerile de cap induse de exerciții fizice?
A: În primul rând, faceți tot ce puteți pentru a preveni o durere de cap, începând cu hidratarea.,”oamenilor le place să lucreze dimineața și de multe ori nu mănâncă sau beau în prealabil”, spune dr.Mays. În schimb, este o idee bună să beți apă înainte și în timpul antrenamentelor.puteți lua măsuri și pentru a contracara alte declanșatoare ale durerii de cap: dacă lumina puternică a soarelui sau condițiile calde și umede provoacă dureri de cap, purtați ochelari de soare și haine ușoare care îndepărtează umezeala de corp. Sau faceți exerciții fizice atunci când temperaturile sunt mai reci.dacă anumite exerciții par să provoace dureri de cap, luați în considerare amestecarea rutinei de antrenament. Dr., Mays recomandă adesea includerea yoga și Pilates în amestec.
Î: Cum puteți trata aceste dureri de cap?
A: pentru unii, un antrenament ocazional duce la o scurtă durere de cap și nu afectează cu adevărat activitățile zilnice. Alții, cu toate acestea, a lua o durere de cap de fiecare dată când exercitarea și poate persista toată ziua — și chiar în a doua zi.medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală vă pot ajuta să vă ușurați durerea de cap ocazională. Dar aceste medicamente sunt destinate numai utilizării pe termen scurt.
utilizarea excesivă vă poate înrăutăți durerea de cap și vă poate face să „reveniți” într-o altă durere de cap, Dr., Mays spune.dacă aveți dureri de cap cronice, dar doriți să mențineți un regim de exerciții aproape zilnic, un medic poate prescrie un medicament antiinflamator pe care îl puteți lua zilnic (indometacin, de exemplu), spune ea.
Î: când este o durere de cap motiv de îngrijorare?
A: În general, este o idee bună pentru oricine are dureri de cap induse de exerciții fizice să consulte un medic, spune dr.Mays. Medicul vă poate ajuta recomandând măsuri preventive și medicamente pentru a ușura durerea.,de exemplu, dacă durerea de cap este mai unilaterală și localizată în gât (o durere de cap cervicogenă), un terapeut fizic sau un antrenor personal poate ajuta adesea la ameliorarea durerii, spune ea.mai exact, „dacă aveți peste 40 de ani și începeți să aveți dureri de cap, consultați un medic”, spune dr.Mays.,
Alte steaguri roșii pe care ar trebui să vă solicite să solicite asistență medicală includ:
- Un severă, bruscă-debutul dureri de cap, de obicei cunoscut ca un „fulger” dureri de cap
- O durere de cap însoțită de somnolență, confuzie sau leșin
- O durere de cap care durează mai mult de două zile
știm cu toții că avem nevoie să-și exercite în mod regulat pentru a rămâne sănătos, așa că nu lăsa dureri de cap stea în cale. Luați măsuri pentru a preveni o durere de cap indusă de efort și discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați semne ale unei probleme mai grave.,
Share
- exercitarea dureri de cap dureri de cap tratamentul migrenei