numele Meu este Katie Marie Peterson și mi-am început pierdere în greutate de călătorii de pe 31 Martie 2013. După 2 luni am reușit să pierd 40 de kilograme. Când am început călătoria mea am fost 211 de lire sterline și am fost destul de devastat.
am trecut peste acel punct și am lucrat foarte greu și după 2 luni am cântărit 165.6 lire sterline, ceea ce înseamnă că am pierdut 45.4 lire sterline. Și asta se simte incredibil!,
cum să slăbești 40 de kilograme
vreau să ajut pe oricine încearcă să slăbească 40 de kilograme, spunând destul de mult ceea ce am făcut. La început, nu am fost la fel de bun, dar acum am fost într-o rutină. Apropo, rutinele ajută într-adevăr să piardă în greutate.
lucrează din greu
am lucrat în fiecare zi, 7 zile pe săptămână. Știu că sună puțin peste bord, dar dacă încerci să pierzi 40 de kilograme în 2 luni și nu vrei să-l câștigi instantaneu, chiar trebuie să exersezi din greu.
am lucrat 2 ore pe eliptic în fiecare zi., La începutul călătoriei mele de pierdere în greutate, nu am reușit să lucrez la fel de mult ca acum. Așa că aș face poate 100 de minute pe zi și nu mi-am dat seama că există niveluri de rezistență. Am fost la nivelul zero, dar am fost încă pune în efortul.și mâncarea mea nu a fost cea mai bună, dar dacă vrei cu adevărat să slăbești și mai mult de 40 de kilograme, trebuie să începi să mănânci bine de la bun început. Scriu în fiecare zi ce mănânc și ce lucrez și mă ajută cu adevărat să urmăresc., M-am uitat la ce-am mâncat și pe prima mea zi de lucru am fost de genul:
„Oh, am făcut-o foarte bine, am avut o fasole si branza burrito pentru masa de prânz și pentru cină am avut o mână plină de fulgi de porumb și două tacos. M-am descurcat bine pentru azi.”
m-am întrebat de ce nu pierd atât de multă greutate. 🙂
am pierdut în mod constant 5 lire sterline în fiecare săptămână și în săptămâna a 8-a, am pierdut 4 lire sterline în doar 4 zile. Acest lucru înseamnă că ceea ce fac este încă de lucru. Acesta este motivul pentru care am scris acest post pentru că cred că aceste rezultate vor lucra și pe tine.,
mănâncă mai puțin și sănătos
am mâncat Cheerios ca nimeni altul. Sunt 110 calorii pe portie (o cana) și în comparație cu alte cereale sunt sarace in calorii si gust foarte mare.
am avut un bol de Cheerios la fiecare mic dejun și apoi la prânz am o salată și niște struguri. Știu că nimănui nu-i place salata, dar dacă vrei să slăbești 40 de kilograme în două luni, trebuie să mănânci ceva.pentru cină, am un alt bol de Cheerios și pentru gustări, am câteva fructe.astăzi am avut aproape un pachet complet de struguri pentru mine și apoi am alergat trei mile!, În această seară este acest fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii de broccoli, morcovi, țelină, ceapă, varză de Bruxelles, albușuri de ou și fistic. Nu condimente sau ulei! Iată un pic:
Două opțiuni de prânz delicioase diferite: quinoa wrap sau sandwich pesto de busuioc de roșii. Deci, dacă doriți să pierdeți 40 de kilograme în două luni, vă recomand să:
- lucrați timp de 2 ore pe eliptic în fiecare zi. Și dacă nu vă place eliptic, încercați un program total de antrenament corporal.
- mănâncă cereale cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Cheerios, o mulțime de salate, fructe ca gustări și legume.,acest program este extrem, așa că vă veți simți foarte obosit. Aveți grijă și dacă nu vă simțiți bine, opriți acest proces. Acesta este modul în care am făcut-o și a lucrat pentru mine. Sper că funcționează excelent și pentru tine și vei reuși să slăbești 40 de kilograme în două luni, așa cum am făcut-o și eu.
Iată o imagine înainte și după. După cum puteți vedea, sunt destul de încrezător să-mi las pantalonii de antrenament bărbătesc deoparte. Și da, mi-am făcut sânii. 🙂