Cota de
Colaborator: Courtenay Moore, MD
Pentru mulți dintre noi, prima se întâmplă cu o sarcina. Se pare că nu putem trece prin noapte fără să vizităm baia la diferite ore incomode. Și pe măsură ce îmbătrânim, s-ar putea să ne simțim din nou ca sclavi ai vezicilor noastre nevoiașe.,vestea bună este că, dacă vezica urinară vă trezește noaptea în diferite momente pentru a urina sau ceea ce oamenii de știință numesc „nicturie”, există schimbări mici, dar eficiente pe care le puteți face pentru un somn mai bun.de asemenea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece urinarea frecventă poate fi mai mult decât o pacoste — poate fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni medicale subiacente.
Sfaturi pentru a face față urinării pe timp de noapte
iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să vă odihniți frumusețea:
- păstrați un jurnal de anulare. Monitorizați consumul de alcool și cantitatea de urină., Luați notă dacă urinați prea mult în permanență sau doar noaptea. Dacă urinezi de mai mult de opt ori în 24 de ore, este prea mult. Multe depind de vârsta ta. Și dacă aveți între 65-70 de ani și mergeți mai mult de două ori pe noapte, ar trebui să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. De asemenea, consultați un medic dacă vă ridicați mai mult de o dată pe noapte dacă aveți vârsta cuprinsă între 60 și 65 de ani și de mai mult de trei ori în fiecare noapte dacă aveți vârsta de 70 de ani sau mai mult. În timp ce capacitatea vezicii urinare nu scade neapărat odată cu vârsta, prevalența vezicii urinare hiperactive crește odată cu vârsta.,
- limitați aportul de lichide cu două ore înainte de culcare. Consumul prea aproape de culcare poate provoca nevoia de a urina noaptea. Și alcoolul și cofeina — stimulanții vezicii urinare — ar trebui să fie limitați toată ziua. Reduceți la o singură băutură alcoolică sau deloc și reduceți aportul curent de cofeină.
- verificați apneea de somn. În timpul somnului profund, corpurile noastre produc hormon antidiuretic (ADH). Acest lucru ne permite să reținem mai mult lichid peste noapte. Persoanele cu apnee în somn nu intră în stadiile profunde ale somnului, astfel încât corpurile lor nu fac suficient din acest hormon., În plus, scăderea nivelului de oxigen în timpul episoadelor de apnee declanșează rinichii să excretă mai multă apă. În acest caz, tratarea apneei de somn ar trebui să aibă grijă de problemă.
- exercițiu și purtați furtun de sprijin pentru umflarea picioarelor sau picioarelor. Dacă aveți umflarea picioarelor sau a picioarelor, probabil că vă veți trezi mai des peste noapte pentru a urina. Acest lucru se datorează faptului că lichidul care se adună în extremitățile dvs. în timpul zilei va fi reabsorbit în sistemul dvs. odată ce vă culcați cu picioarele la nivelul inimii. Apoi, lichidul se va îndrepta spre rinichi pentru a fi procesat., Pentru a vă ajuta cu această problemă, exercitați și purtați furtun de sprijin pentru a încerca să procesați lichidul înainte de culcare.
- ridicați picioarele. În după-amiaza târzie, dacă vă sprijiniți picioarele timp de o oră la nivelul inimii, acest lucru vă poate ajuta să urinați în timpul zilei (mai degrabă decât noaptea).este adevărat că, pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre fac mai puțin un hormon care ne permite să reținem lichidele, astfel încât vezicile noastre se umple mai rapid. Vezicile noastre sunt, de asemenea, capabile să dețină mai puțină urină pe măsură ce îmbătrânim.,între acești doi factori, femeile peste 60 de ani ar trebui să se aștepte să se trezească pentru a folosi baia cel puțin o dată în fiecare noapte. Dar chiar și așa, aceste sfaturi pot ajuta la minimizarea excursiilor de toaletă de noapte pentru femeile de orice vârstă.
Share
- vezică urinare frecventă incontinență apnee în somn urină