Anxietatea este asociată cu frica. Nu este exact tipul de condiție pe care oamenii o asociază cu furia. Stereotipul anxietății este că provoacă timiditate și o luptă generală pentru a fi Socială și în jurul oamenilor, iar în unele cazuri acest lucru este adevărat.dar la unii oameni anxietatea poate provoca un răspuns agresiv, violent., Agresiunea și violența nu pot fi „comune” la cei cu anxietate, dar sunt foarte reale și pot fi extrem de problematice pentru cei care suferă de ele.
cauza agresiunii / violenței cu anxietate
la nivelul său cel mai de bază, agresiunea cu anxietate nu este „comună.”De fapt, cercetătorii au descoperit că cortizolul hormonului de stres poate inhiba de fapt un răspuns agresiv și, din moment ce anxietatea provoacă stres, se presupune că cei cu anxietate sunt mai precauți.
dar doar pentru că nu este obișnuit nu înseamnă că nu se întâmplă., De fapt, există multe motive pentru care anxietatea poate duce la agresiune. Iată câteva dintre modalitățile prin care anxietatea te poate face mai predispus să fii agresiv sau violent:
- lupta sau Răspunsul la zbor anxietatea este cauzată de activarea răspunsului la luptă sau zbor. Este un răspuns conceput pentru a vă proteja de pericol și se presupune că apare numai atunci când vă confruntați cu frică. Anxietatea poate fi definită ca apariția luptei sau a răspunsului la zbor atunci când nu există niciun pericol real., În timp ce răspunsul la luptă/zbor nu „provoacă” neapărat lupte, este mediat de eliberarea adrenalinei, ceea ce poate face o persoană mai agresivă.
- iritabilitate persoanele care sunt mai predispuse la agresiune, dar altfel au fost capabile să-și controleze agresiunea pot constata că este mai greu să-și controleze impulsurile agresive atunci când anxietatea îi determină să devină iritabili.., Există unii oameni care înțeleg că trebuie să devină mai precauți atunci când sunt iritabili, dar oamenii care nu au reflectat asupra iritabilității lor și a capacității sale de a provoca agresivitate pot deveni agresivi atunci când se simt iritabili..
- steroizi utilizarea steroizilor anabolizanți este în creștere, în ciuda pericolelor. Studiile au arătat că cei care iau steroizi de îmbunătățire a performanței tind să experimenteze mai multă anxietate, precum și mai multă agresiune. Anxietate în acest caz nu este cauza agresiunii, dar cele două sunt legate.,
- stres la locul de muncă cineva care experimentează o mare parte din stres la locul de muncă poate avea anxietate din cauza agresiunii pe care au reprimat-o în timp ce lucrează. Poate că ești supărat pe șeful tău pentru criticile sale consistente. Poate că ești gelos de un coleg de muncă care este mai plăcut decât tine. Pe măsură ce agresiunea se acumulează, devine din ce în ce mai greu să o păstrezi și s-ar putea să te găsești atacând pe cineva atunci când chiar nu vrei să o faci.anxietatea socială și agresiunea anxietatea socială determină adesea oamenii să fie timizi și retrași în situații sociale., Dar unii oameni care suferă de anxietate socială răspund respingerii sociale cu agresiune și ostilitate. dacă vă aflați că pierdeți controlul și sunteți ostili și agresivi cu oamenii atunci când nu doriți să fiți ostili, ar trebui să căutați ajutor profesional. Este ca orice altă problemă. Dacă doriți să nu mai fiți agresivi sau violenți cu oamenii, trebuie să recunoașteți mai întâi că aveți o problemă.când ataci o altă persoană emoțional sau devii violent cu ea, nu este în regulă nici pentru tine, nici pentru ei., Când ataci pe cineva, te vei răni la fel de mult cum ai rănit cealaltă persoană, dacă nu mai mult. De exemplu, dacă vă permiteți să vă supărați cu adevărat pe cineva, acea furie poate dura ore întregi și vă poate face să rămâneți într-o stare proastă. Sau să-ți fie rușine de tine. Sau provoca o reacție de stres în corpul dumneavoastră. Este important de a găsi modalități de a fi atât sincer cu tine atunci când ești supărat pe cineva, și în același timp ajunge la rădăcina problemei aveți cu acea persoană cu ataca-le.,
Sfaturi pentru a opri anxietatea furie
cel mai important lucru despre furie este de a înțelege că furia este un paradox. Furia ta este aproape întotdeauna ego-ul tău care dorește să atace oameni care te irită. În același timp, există, de obicei, ceva autentic în mijlocul furiei pe care doriți cu adevărat să o spuneți sau să o faceți unei alte persoane.de exemplu, să presupunem că persoana din camera de lângă a ta dintr-un hotel face o cantitate imensă de zgomot care te împiedică să dormi. Și este ora două dimineața. Și acum fierbi nebunește.,dacă vă puneți halatul de baie și mergeți la ușa vecinului și explodați la el sau la ea când vin la ușă, probabilitatea mai mare este că nu vor dori să țină zgomotul în jos. Lucrul de făcut este să-ți lași furia să plece, dar persistă în dorința de a-l face pe vecinul tău să oprească zgomotul. Dorința ta de a-i face să-și oprească zgomotul este valabilă, dar furia ta este doar răspunsul ego-ului tău la situație. Lasă-ți mânia să plece, și du-te în pace la ușa aproapelui tău. Lucrurile vor merge mult mai bine. S-ar putea găsi chiar că voi doi va lovi o conversație plăcută.,această percepție a furiei este încorporată în principiile strategiilor de gestionare a furiei, care includ:
- mergând până când vă răcoriți.fiți iertători și încercați să faceți situațiile mai ușoare.
- fii concentrat pe soluție și vezi ce poți face singur.managementul furiei este ceva ce înveți în timp și ceva care trebuie completat indiferent de cauza sa. Din fericire, există, de asemenea, unele instrumente de gestionare a furiei, care sunt, de asemenea, relevante pentru cei cu anxietate., Acestea includ:
- Exercitarea Exercitarea este considerată o soluție foarte eficientă pentru agresiune, deoarece exercițiile fizice pot elibera energia agresiunii tale. Exercitarea este, de asemenea, o soluție importantă pentru anxietate. Neurotransmițătorii și hormonii care eliberează exerciții fizice s-au dovedit a avea un efect puternic asupra sănătății mintale și a îmbunătăți drastic capacitatea de coping.
- exerciții de relaxare există mai multe strategii de relaxare care sunt, de asemenea, utile pentru anxietate și ar putea juca un rol în gestionarea furiei., Respirația profundă și meditația sunt recomandate, deoarece scot o persoană din mediul de furie/anxietate și îi permit să-și recapete controlul respirației și simțurilor.
- Mindfulness cu câteva excepții, furia și anxietatea tind să fie ceva care se construiește și adesea se construiesc împotriva lor înșiși. Furia tinde să înceapă mici și spirală de sub control. Este la fel cu anxietatea., Dacă puteți afla cum pentru a observa semne de anxietate sau agresivitate vin și ieși din acea situație sau de a afla o modalitate eficientă de a controla, vei fi mai puțin predispus la izbucniri și te obișnuiești cu alte forme de coping.unele dintre aceste instrumente pot fi folosite pentru a vă Distanța de momentul dvs. — de exemplu, exercițiul, mersul pe jos și încercarea de a găsi ceea ce doriți cu adevărat să spuneți persoanei vă face să vă supărați și să vă eliberați de furie așa cum o spuneți.,alte dintre aceste instrumente pot fi folosite pentru a dezvolta o stare de spirit în care nu mai doriți sau nu trebuie să vă răsfățați furia — de exemplu meditație și atenție.