Cross-training în sport și fitness implică combinarea exercițiilor pentru a lucra în diferite părți ale corpului. Adesea, o anumită activitate funcționează anumite grupuri musculare, dar nu și altele; antrenamentul încrucișat își propune să elimine acest dezechilibru.în artele marțiale mixte și în autoapărare, antrenamentul încrucișat se referă la formarea în mai multe arte marțiale sau sisteme de luptă pentru a deveni competenți în toate fazele luptei neînarmate., Această formare este menită să depășească deficiențele unui stil prin practicarea unui alt stil care este puternic în zona corespunzătoare. O combinație tipică implică o artă bazată pe izbitoare, cum ar fi Muay Thai, combinată cu o artă bazată pe grappling, cum ar fi lupta și Jiu-Jitsu Brazilian., Multe hibride de arte martiale pot fi considerate derivați de astfel de eco-formare – mai ales Dan Inosanto lui Jeet Kune Do concepte, un hibrid de Filipino arte martiale, wing chun și savate, Apolaki Krav Maga & Murdare de Box, un hibrid, artele marțiale de amestecare Krav Maga, Filipino arte martiale, silat și jiu-jitsu Brazilian și kajukenbo, un hibrid American de artă constând din karate, tang soo do, jujutsu, kenpo, și box.formarea modernă de arte marțiale mixte implică, în general, formarea încrucișată în diferitele aspecte și game de luptă.,în sporturile nautice, antrenamentul încrucișat implică adesea exerciții și antrenamente pe uscat. Acest lucru este adesea menționat de înotători ca”uscat”. Pentru înot, antrenamentul încrucișat include frecvent alergarea, întinderea și alte antrenamente de rezistență și agilitate. Exercițiile de scufundare uscată includ diverse exerciții unice, cum ar fi formarea biomecanică de aterizare pe teren.