după ce mi-am testat compoziția corporală, s-a recomandat să-mi măresc proteina și să-mi reduc aportul de carbohidrați. Deși mi s-a spus acest lucru de multe ori înainte, înțelegerea motivului m-a ajutat cu adevărat să aplic conceptele.la început, mi-am urmărit proteinele și carbohidrații prin aplicația FatSecret de pe iPhone, dar mi-am dat seama repede că era prea mult pentru mine. Urmărirea nutrienților mă face să mă gândesc la mâncare. La. Timpul!, Mi-a luat câteva zile să-mi dau seama, dar am decis să mă concentrez pe două lucruri: consumul de proteine și consumul de legume.
nu aveam de gând să fiu strict cu aportul meu de carbohidrați, dar am decis să mă concentrez pe o porție de carbohidrați complexi în fiecare zi și să obțin restul carbohidraților din legumele, fructele și suplimentele mele AdvoCare. Sincer, nu pot începe să vă spun cât de uimitor mă simt în ultimele săptămâni!
În primul rând, Ziua Recunostintei nu a fost o problemă pentru mine ceea ce atât de vreodată! M-am bucurat de o farfurie de mâncare delicioasă de Ziua Recunoștinței și am savurat câteva deserturi uimitoare după cină., Nu am mâncat prea mult și nu m-am simțit rău. Este sincer a fost la fel ca orice altă zi (cu câteva tratează adăugat). Nu am plecat de Ziua Recunostintei sentimentul că mare!
când mănânc afară, m-am concentrat pe legume și proteine, permițând carbohidraților să vină pe locul doi. Nu le pot evita, dar pot încerca să nu le fac să fie vedeta mesei mele.
prânzurile au variat de la sushi de orez brun la salate până la resturi de la cină., Am tendința de a avea carbul meu complex cu prânzul, așa că dacă am orez brun cu prânzul, atunci mă voi concentra pe legume și proteine pentru cină.
Cine au fost cele mai plăcute ca am avut pentru a obține un pic mai creativ. Deoarece carb meu de servire aproape întotdeauna este consumat înainte de cină am avut de a găsi modalități de a face mese mele low carb. M-am bucurat de porc prăjită peste legume…
burgeri cu Carne peste legume…
și de ciuperci portobello „bun” burger.,
am atât de multă energie, antrenamente mele merg bine (#365DayFitChallenge), și-mi pofta de zahăr au început să se diminueze!
știu că toată lumea este diferită, dar vreau să vă provoc să vă gândiți la câți carbohidrați mâncați în fiecare zi. Timp de o săptămână, încercați să reduceți aportul de carbohidrați și să vedeți cum vă simțiți… cred că veți fi surprinși 1. de cât de multe carbohidrati mananci in prezent (fructe, pâine, cereale, legume, etc) și 2. cât de grozav te simți când îți limitezi carbohidrații.,din nou ,nu sunt medic sau nutriționist, dar cred cu adevărat în știința din spatele utilizării proteinelor și grăsimilor pentru energie și nu pentru excesul de carbohidrați. Este foarte greu de făcut, dar odată ce rupeți dependența de carbohidrați (zahăr), este destul de uimitor cât de mare vă veți simți mâncând slab și verde pentru pierderea în greutate.