dacă trebuie sau nu să mâncați înainte de culcare, care este practic între cină și culcare a fost un subiect fierbinte în circuitul de sănătate și nutriție de la cel mai lung timp. Unii spun că interferează cu somnul și digestia, în timp ce unii spun că un anumit tip de mâncare te poate ajuta să dormi mai bine. Dacă aveți impresia că fructele pot ajuta la inducerea somnului, gândiți-vă din nou! Mai mulți experți din întreaga lume sfătuiesc adesea să nu mănânce fructe prea aproape de timpul de culcare.
Dr., Ashutosh Gautam, Manager de operațiuni clinice și coordonare, Baidyanath, spune „potrivit Ayurveda, alimentele ar trebui consumate cu trei ore înainte de somn. În ceea ce privește fructele sunt considerate ar trebui să existe un decalaj între mese adecvate și fructe, deoarece ambele au efect diferit asupra sistemului digestiv. Fructele sunt digerate mai repede și sunt împinse de la stomac la intestin mult mai devreme. Mesele care sunt deosebit de bogate în proteine și fibre necesită mult mai mult timp și sucuri gastrice pentru a digera. Prin urmare, este întotdeauna recomandabil să luați fructe devreme seara., Acest lucru ar putea fi modificat în funcție de nevoile individuale.”
În Ayurveda, mai ales, nici aportul alimentar este considerat potrivit de trei până la patru ore înainte de culcare. nutriționistul bazat pe Bangalore Dr. Anju Sood spune: „cel mai bine este să evitați să aveți ceva chiar înainte de culcare, deoarece poate interfera cu somnul., Consumul de fructe chiar înainte de a merge la culcare poate elibera mult zahăr, provocând spike în energie, când corpul tău ar trebui să se pregătească să încetinească și să se odihnească.”ea adaugă: „cu toate acestea, dacă o persoană este pe dietă și îi este foame, sfârșim prin a-l sfătui să ia un fruct sau două care nu sunt atât de bogate în zahăr, pentru a le împiedica să bea ceva nesănătos.”
este recomandabil să se evite luarea de fructe prea aproape de culcare. experții spun, de asemenea, că asocierea fructelor cu un alt aliment se poate dovedi a fi puțin riscantă și pentru diabetici., Luând fructe cu alte alimente bogate în proteine, fibre și grăsimi poate reduce ritmul zahărului din fructe pentru a intra în intestinul subțire, provocând astfel o ușoară creștere a zahărului din sânge, în comparație cu consumul de fructe singur.
CommentsTherefore, în timp ce este întotdeauna recomandabil să ciugulească din fructe proaspete ambalate cu numeroase minerale, vitamine, flavanoids și antioxidanți, ele sunt cel mai bine lăsat în pace înainte de culcare.
despre Sushmita SenguptaSharing o înclinație puternică pentru alimente, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânzos și gras. Alte activități preferate de distracție, altele decât discutarea alimentelor, includ citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.