știați că furia este complet sănătos și normal emoție? Câți oameni au văzut „înăuntru”. Furia este un personaj hilar în film și arată importanța tuturor emoțiilor, inclusiv furia. Furia este un semnal pentru creierul nostru că ceva nu este corect. Dacă nu ne-am înfuria, oamenii ne-ar călca în picioare. Nu am avea impulsul necesar pentru a face schimbări în viața noastră.,
Iată avertismentul: nu furia este problema, ci ceea ce ajungem să facem cu furia noastră. Oamenii lovesc oamenii din furie. Oamenii fac lucruri distructive din furie, mai ales atunci când furia este scăpată de sub control. Dacă furia ta scapă de sub control, există câteva sfaturi și tehnici pe care le puteți utiliza pentru a vă exprima furia într-un mod sănătos.
1.Țipă într-o pernă
un mod încercat și adevărat de a ieși din acea furie reziduală pe care o simți. Screamingul într-o pernă poate fi extrem de terapeutic și cathartic., Acesta vă permite să obțineți corpul în procesul și într-adevăr da drumul. Împingerea furiei și eliminarea acesteia din corpul dvs. este o strategie utilă pentru reducerea nivelului general de tensiune. Încercați să țipați astăzi în pernă și să vă scalați furia înainte și după exercițiu.
2.Dacă țipătul în pernă ți se pare puțin ciudat, poți încerca să țipi în mașină. Țipând în mașină vă oferă un pic mai multă intimitate, mai ales dacă locuiți cu oameni., Țipând în mașină, fie cuvinte și propoziții specifice, fie permițând doar furia să apară în orice mod este un instrument eficient în reducerea sentimentelor generale de frustrare.
3.Scrie o scrisoare persoanei
ai să lase sentimentele tale și o modalitate foarte bună de a face acest lucru este de a scrie acea persoană o scrisoare. Lasă-i să știe cum te simți și ce te face supărat. Spune-le totul despre ei înșiși, dar nu-l trimite. Scrisoarea e pentru tine, nu pentru ei.
4.Asculta muzica furios
favoritul meu personal este nimic de furie împotriva mașinii. Vorbește despre niște muzică furioasă., Este muzica perfectă pentru a pune pe care îmi permite să intre în contact cu sentimentele mele supărat, mai ales atunci când am încercat să se conecteze cu adolescentul meu furios. Ce cântece evocă furie în tine?
5.Ia ceva timp și vorbește cu persoana pe care ești supărat ca și cum ar fi acolo. La fel ca scris scrisoarea, lasa toate sentimentele de furie. Dacă sentimentele sunt prea mari, a face acest exercițiu cu un terapeut vă va ajuta să vă exprimați și apoi să vă conțineți sentimentele.
furia este un sentiment normal., Exprimarea într-o manieră sănătoasă este o parte importantă a vieții. A fi capabil să moduleze sentimentele de furie este o abilitate care este necesară pentru a face față factorilor de stres ai vieții. Data viitoare când te enervezi, încearcă unul dintre sfaturile mele și vezi dacă poți lucra la eliberarea furiei mai repede și nu te angajezi în modele distructive atunci când te enervezi.
Amanda Patterson, LMHC, PAC a decis să devină un terapeut în timp ce participa la Universitatea Nova Southeastern., Ea a văzut nevoia de a ajuta oamenii să-și atingă viața pe care doreau să o trăiască, creând în același timp o viață proprie. Și-a încheiat masterul în consilierea sănătății mintale și a început o carieră în arena justiției juvenile. De atunci, a început o practică privată în Pembroke Pines, Florida, specializată în depresie, probleme de relație de anxietate și abuz de substanțe. Amanda crede în tratamentul holistic și practică veganismul, meditația și yoga în viața ei. Aflați mai multe despre practica ei aici., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].