Cele mai bune 15 aplicații de meditație, potrivit persoanelor care meditează de fapt

dacă doriți să începeți să meditați, sunteți în locul potrivit. Unele dintre cele mai bune aplicații de meditație de acolo sunt concepute special pentru a arăta începătorilor frânghiile—și să rămână cu ele în timp ce absolvă meditatori mai avansați. Experții recomandă adesea aplicații pentru începători care nu au idee de unde să înceapă cu meditația, deoarece oferă instrucțiuni ghidate pentru a vă arăta exact ce să faceți și pentru a vă ajuta să rămâneți responsabili., Dar nu sunt doar experții care îi iubesc—aplicațiile de pe această listă au dedicat baze de utilizatori care jură și pe ei.mai jos, găsiți unele dintre cele mai bune aplicații de meditație de acolo, inclusiv opțiuni gratuite și modele bazate pe abonament pe care mulți oameni cred că merită în totalitate prețul. Amintiți-vă: ca toate lucrurile de sănătate mintală, s-ar putea să dureze un pic de încercare și eroare pentru a afla ce funcționează pentru dvs., așa că nu vă fie frică să încercați câteva aplicații pentru a vedea care este cel mai mult stilul dvs. Nu vă faceți griji—mulți dintre ei au încercări gratuite tocmai din acest motiv.,

Vezi mai mult

Bine, gata pentru a începe a culege beneficiile de meditație? Să vorbim despre aplicații!

Insight Timer

nu este o exagerare să spunem că Insight Timer este iubit de către utilizatorii săi, dintre care mulți cred că e mult subevaluat comparativ cu Headspaces si Calmeaza de meditație lume. Dar, cu peste 260.000 de recenzii și un rating mediu 4.9 în Apple app store, a devenit destul de mainstream și este o alegere de top pentru începători și entuziaști de meditație deopotrivă. Și nu este greu de văzut de ce., În timp ce alte aplicații de meditație de vârf pot obține destul de scumpe, Insight Timer iese în evidență pentru biblioteca sa gratuită expansivă. Nu este ” gratuit „ca în” încercați primele trei meditații gratuite, apoi trebuie să vă înscrieți pentru premium”. Vorbim de 70.000 de meditații gratuite și piese muzicale, cu conținut nou în fiecare zi.pentru începători, Insight Timer are un curs gratuit de șapte zile care vă va învăța tot ce trebuie să știți despre cum să meditați. De asemenea, puteți urmări practica de meditație și repere cu diagrame gratuite care se sincronizează cu celelalte dispozitive., Actualizarea la Member Plus deblochează mai multe funcții premium, cum ar fi cursuri avansate, ascultare offline și un player audio actualizat. Dar destul de sincer, mulți, mulți utilizatori Insight Timer raportează că versiunea gratuită este mai mult decât suficientă.

se Obține: Gratuit, sau 10 $/luna sau $60/an pentru premium, iOS și Google Play

Headspace

Tu, probabil, nu au nevoie de noi să-ți spun despre Headspace—e du-te-la recomandarea pentru aplicații de meditație, datorită catalog complet și începător-interfață prietenoasă., Accent pe Prietenos; această aplicație de meditație are o estetică veselă, cu animații distractive, astfel încât s-ar putea obține doar un impuls de dispoziție pur și simplu de la deschiderea aplicației singur. (Dar cu siguranță ar trebui să meditați și atunci când deschideți aplicația, mai ales pentru că o nouă meditație de zi cu zi Headspace vă va întâmpina pe pagina principală în fiecare zi.pe lângă o mulțime de elemente de bază, Headspace a ghidat meditații pentru aproape fiecare dispoziție sau obiectiv., Indiferent dacă doriți să meditați pentru ameliorarea stresului și mindfulness, sau provocări mai specifice, cum ar fi durerea, imaginea corpului, frica, luptele parentale, anxietatea politică sau mai mult, Headspace are probabil o meditație pentru asta. Ea are, de asemenea, modul de mișcare, care perechi exercițiu cu meditație, astfel încât să puteți lucra în corpul și mintea ta, în același timp.

Ia-L: $13 / lună sau $70 / an, iOS și Google Play

Shine

Shine a fost fondată de o femeie neagră și o femeie pe jumătate japoneză care sa simțit lăsată în afara practicilor tradiționale de wellness., Aplicația are mai mult decât exerciții de meditație și mindfulness, dar acestea sunt cu siguranță un punct culminant. În versiunea gratuită a aplicației, veți avea acces la meditațiile zilnice de strălucire care se împerechează cu un mesaj de motivație, trei meditații „quick hitter” pentru dimineața, după-amiaza și seara și multe altele. Actualizați la premium și veți avea acces la biblioteca completă de meditație cu meditații tematice mai specifice, precum și alte caracteristici premium de auto-îngrijire.

Shine este o opțiune stelară dacă doriți mai mult dintr-o aplicație decât doar meditație., Celelalte oferte gratuite și premium includ check-in-uri de recunoștință, povești de culcare, exerciții de auto-îngrijire și acces la Shine Squad, comunitatea digitală a aplicației unde vă puteți conecta cu alți utilizatori. Și dacă ești cineva care are nevoie de puțină pozitivitate și inspirație în viața ta, vei iubi textele motivaționale zilnice.

Ia-l: gratuit, sau $12 / lună sau $54 / an pentru premium, iOS și Google Play

zece la sută mai fericit

apelarea tuturor meditatori begrudging-a-fi: zece la sută mai fericit a fost proiectat pentru tine., A început cu o carte de Dan Harris, un sceptic auto—descris transformat credincios, și de atunci sa desprins într-un podcast și această aplicație-toate dedicate predării scepticilor fidgety cum să mediteze. Dacă vă luptați cu toată chestia asta de meditație, există chiar și o caracteristică de chat care vă conectează la propriul antrenor de meditație care vă va răspunde la toate întrebările.acestea fiind spuse, aplicația are o mulțime de apel pentru fanii de meditație condimentată, de asemenea. Una dintre caracteristicile sale remarcabile este gama de profesori., Mulți sunt considerați experți renumiți în domeniu și practicieni bine-cunoscuți, așa că dacă nu sunteți nou în acest lucru de meditație, s-ar putea să vă dați seama de unele dintre celebritățile de meditație pe care le veți găsi în aplicație. Având în vedere că multe dintre ele au stiluri și abordări unice ale meditațiilor, utilizatorii vin să iubească și să urmeze un favorit (sau două sau trei).,

se Obține: 15 dolari/luna sau 100 de dolari/an, iOS și Google Play

Calm

un Alt nume mare în aplicații de meditație, de Calm este frecvent recomandat alături de Headspace ca un solid app meditație ghidată, pentru începători și profesioniști deopotrivă. Va trebui să încercați atât pentru a vedea care este potrivit pentru tine (ei au studii gratuite!), dar recenzenții iubesc calmul pentru sunetele sale caracteristice naturii, muzica și atmosfera de retragere a meditației. Serios, numele lui Calm îl descrie destul de bine—estetica face pentru o experiență liniștitoare a utilizatorului.,pe lângă meditațiile sale clasice ghidate și instrumentele de mindfulness, cum ar fi cronometrele și muzica ambientală, Calm este bine-cunoscut pentru poveștile sale de somn cu stele. Aceste povești de culcare pentru adulți amestecă muzică, efecte sonore și narațiune (inclusiv unele de celebrități precum Harry Styles și Laura Dern) pentru a vă ajuta să adormiți.Ia-l: $15 / lună sau $70/an, iOS și Google Play

meditația MyLife

MyLife își propune să vă ajute să vă creați propriul ~loc liniștit~ departe de lume cu meditații ghidate, bazate pe emoții., Pe lângă biblioteca sa de peste 400 de activități de mindfulness (inclusiv simple poziții de yoga și urmărirea somnului în plus față de meditație), recenzenții își strigă simplitatea și arta minunată ca repere.concentrarea sa pe check-in-urile emoționale ar putea fi, de asemenea, o remiză pentru dvs. Înainte de fiecare meditație alegeți cum vă simțiți—ca neliniștit, anxios, deprimat—așa că MyLife vă poate recomanda o activitate. Ca bonus, puteți, de asemenea, să vă înregistrați cum vă simțiți după, astfel încât să puteți urmări modul în care vă influențează meditațiile individuale, precum și modul în care practica dvs. funcționează în timp., Foarte util pentru oricine care a găsit vreodată se întreabă, ” bine, dar cum știu dacă este de lucru?”

se Obține: 10 $/luna sau $59/an, iOS și Google Play

Minți Sănătoase Program

Creat de o organizație non-profit afiliată cu Centrul pentru Minți Sănătoase de la Universitatea din Wisconsin-Madison, complet gratuit Mintea Sănătoase Program de aplicație a meditații, exerciții, și podcast-stil de lecții concepute pentru a construi fundamentale, abilități de mindfulness., Nu numai asta, dar veți avea ocazia să învățați cum și de ce funcționează meditația, ceea ce ar putea fi convingător atât pentru sceptici, cât și pentru entuziaști.dacă aveți tendința de a obține copleșit de biblioteci asupra lui de meditații, s-ar putea aprecia aplicația programului Healthy Minds pentru abordarea sa orientată. Este un ghid pas cu pas care se concentrează pe ceea ce numește cei patru piloni ai instruirii creierului tău: conștientizare, conexiune, înțelegere și scop. Învață să te concentrezi, să reduci stresul, să menții o conexiune socială pozitivă și multe altele prin învățăturile sale susținute de știință.,această aplicație simplă vă va face să meditați cu doar trei minute pe zi-o alegere excelentă pentru persoanele ocupate care doresc o aplicație pe care o pot ridica după cum este necesar atunci când au un moment. Recomandările sale sunt personalizate în funcție de starea de spirit sau de experiențele dvs. și curăță liste de redare tematice pentru dvs. într-un mod care este aproape Spotify-esque. Indiferent dacă aveți nevoie de un mix de somn sau de un mix de focalizare sau ceva între ele, Aura vă are spatele.,

Dincolo de meditație oferte, Aura are, de asemenea, o stare de spirit tracker, life coaching, un jurnal de recunoștință, și o comunitate activă de utilizatori și meditație profesori. Deși are oferte premium, o mulțime de recenzori spun că versiunea gratuită este mai mult decât suficientă pentru utilizarea casuală.,

se Obține: Gratuit, sau 12 dolari/luna sau $60/an pentru premium, iOS și Google Play

Expectful

Acest unic meditație aplicație este conceput special pentru persoanele însărcinate, părinții, și oameni care încearcă de a concepe sau de a face cu probleme de fertilitate (precum și partenerii lor). Are o mare varietate de piese de meditație, de la meditații pe săptămână și pe trimestru până la mindfulness și sprijin postpartum. Pe lângă biblioteca sa de meditație, are și un tracker de somn și instrumente de somn precum povești și peisaje sonore.,tot conținutul lor se bazează pe interviuri cu oameni care au fost acolo: cei care încearcă să conceapă și așteaptă și noi părinți. În plus, se bazează pe o mulțime de contribuții de la psihologi și experți în meditație. În momentul publicării, vă puteți înscrie la un curs gratuit special legat de auto-îngrijire și wellness pe fondul pandemiei aici. Și dacă nu puteți obține suficient, au și un podcast.

se Obține: $10/luna, iOS și Google Play

Soluție Atingând

Și acum pentru ceva un pic diferit., Dacă sunteți cineva care dorește să mediteze în teorie, dar nu a reușit să vibreze cu o practică, poate doriți să încercați soluția de atingere. Această aplicație construiește meditații în jurul unei tehnici alternative numite tapping (cunoscută și sub denumirea de tehnici de libertate emoțională sau EFT), care combină elemente ale terapiei cognitiv-comportamentale (CBT), terapiei de expunere și acupresiunii cu scopul de a reduce stresul și anxietatea, gestionarea PTSD și multe altele. O mulțime de recenzenți menționează scepticismul lor inițial, urmat de surpriză de cât de bine funcționează tehnica pentru ei. Deci, Hei, ar putea fi în valoare de o șansă.,Biblioteca soluției de atingere este la fel de largă ca multe alte aplicații din această listă, acoperind temele standard, cum ar fi scăderea stresului cu privire la familie, finanțe, politică sau muncă; suport pentru somn pentru insomnie sau gânduri de curse și; emoții negative precum furie, anxietate, durere, rușine și multe altele. De asemenea, are meditații concentrându-se pe fizic, cum ar fi durerea cronică și bolile specifice cum ar fi artrita, endometrioza, fibromialgia și cancerul.,

Ia-l: $11 / lună sau $47 / an, iOS și Google Play

H * Nest meditație

o altă opțiune offbeat, h * Nest meditație va fi chiar pe alee dacă aveți dificultăți cu vibrațiile pașnice sau pozitive asociate de obicei cu meditația. Pentru că, ei bine, meditațiile sunt toate despre ajutându-vă să se ocupe de rahat futut în sus în lume. S-ar putea să fi văzut una dintre meditațiile care au devenit virale acum câțiva ani, înainte ca aplicația să fie creată, dar dacă nu, meditațiile sale înjurătoare nu trag pumni, oferind o mulțime de catharsis oricui trece cu adevărat prin ea chiar acum., Toate meditațiile ghidate au între două și 10 minute.

Desigur, juriul este dacă acest tip de meditație are aceeași atenție beneficii ca unii mai practici tradiționale, dar utilizatorii se jură că—cel puțin ca o modalitate de a sufla de pe abur și să ia un moment pentru a respira. Și într-adevăr, nu este că ceea ce este vorba, oricum?,

se Obține: $2, iOS și Google Play

Sowlmate

Acest mic, dar puternic LGBTQ+-concentrat de auto-îngrijire aplicație are o bibliotecă unică de fractionate cursuri și rapid meditații ghidate poti face pe drum, cu conținut nou lansat pe săptămână. Unele meditații sunt destinate unor scopuri mai largi de sănătate mintală, cum ar fi relaxarea, iar altele sunt specifice unei varietăți de experiențe LGBTQ+, cum ar fi tratarea respingerii familiei sau trecerea printr-o despărțire.dincolo de orele de meditație, Sowlmate are, de asemenea, un tracker de dispoziție și un jurnal, exerciții de auto-îngrijire și cursuri educaționale non-meditație., În plus, aplicația Învață de la trackerul dvs. de dispoziție și se adaptează în consecință, astfel încât cu cât îl utilizați mai mult, cu atât conținutul mai relevant va apărea în feed.

Ia-L: $15 / lună sau $40 / an, iOS

minte zâmbitoare

dezvoltat de psihologi și educatori, mintea zâmbitoare este o opțiune gratuită excelentă dacă doriți să dezvoltați o practică cu întreaga familie. Are programe dedicate adaptate adulților, copiilor și familiilor (precum și unele opțiuni profesionale pentru la locul de muncă și în sala de clasă)., În cadrul fiecărei categorii demografice există și opțiuni mai specifice, indiferent dacă căutați exerciții de meditație ghidată pentru stres, somn, concentrare, relații, performanță sportivă, mâncare atentă sau mai mult. Și dacă ești un începător, nu-ți face griji. Acesta acoperă fundamentele pentru a obține ai început, de asemenea.

se Obține: Gratuit, iOS și Google Play

Balanta

Vrei o aplicație care se simte ca a fost facut special pentru tine? Balance oferă utilizatorilor săi o experiență extrem de personalizată, datorită capacităților sale de învățare., De fiecare dată când utilizați aplicația, răspundeți la întrebări despre experiența dvs. de meditație, obiectivele dvs. și provocările dvs., astfel încât echilibrul să vă poată oferi recomandări. Apoi, învață pe măsură ce mergeți—în timp, meditațiile dvs. devin mai personalizate. Practic, Balance vă oferă toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a dezvolta cea mai eficientă practică posibilă. Aproape ca și cum ai avea acces la propriul tău antrenor de meditație personală.

Ia-l: $12 / lună sau $50 / an, iOS

stejar

stejarul este frumos și simplu—la fel cum ar trebui să fie meditația. Utilizatorii adoră aspectul minimalist, precum și flexibilitatea acestuia., Are meditații ghidate și neguvernamentale, exerciții de respirație și o varietate de piste de fundal (precum și o opțiune pentru tăcere). Pentru sesiunile sale de meditație nedirijate, Oak vă oferă un cronometru cu intervale de timp, astfel încât să puteți urmări progresul dvs. în acest moment și pe termen lung. S-ar putea să nu existe o tonă de clopote și fluiere, dar tocmai de aceea recenzenții se bucură. Deși nu are nicio programare intensă, Oak oferă un curs de meditație Mantra de 10 zile pentru a vă ajuta să vă aprofundați practica.,

se Obține: Gratuit, iOS,

Legate de:

• 15 Dormi Aplicații Care vă Va Ajuta să Te Simți mai Puțin Obosit Tot Timpul

• 41 de Sănătate Mintală Aplicații, Care Va Face Viața un Pic mai Ușor

• 11 Aplicații, site-Uri și Extensii, Care Va Ajuta să Vă Concentrați