în America de Nord, frunzele cad din copaci și temperatura scade mai repede decât notele mele. nu mulți oameni pot rezista băuturilor calde, produselor de patiserie și altor tratamente care apar atunci când anotimpurile se schimbă, să nu mai vorbim de mesele uriașe de vacanță la orizont. Ziua Recunostintei, Hanukkah, Crăciun, și nenumărate alte festivități de iarnă se apropie, și știi ce înseamnă asta: movile și movile de alimente.,
ce ar trebui să faci după ce ți-ai curățat farfuria (probabil de mai multe ori) și stomacul începe să doară ca și cum ar încerca să scape de corpul tău? Există vreo modalitate de a evita coma alimentară aparent inevitabilă de vacanță? Am decis să cutreier adâncurile internetului pentru a vedea dacă pot găsi un leac pentru a digera mâncarea mai repede.,
Înainte de Masă
s-ar putea crede că te înfometezi înainte de o masă de sărbătoare va face mâncarea mai plăcută, dar când vine vorba de timp pentru chow jos, veți găsi atât de foame că ai mâncat prea multă mâncare, prea repede, rezultând într-o durere de stomac. În schimb, luați un brunch bogat în fibre, cum ar fi un bol de smoothie sau fulgi de ovăz pentru a vă menține sistemul digestiv.,cu câteva ore înainte de a începe sărbătoarea, mergeți la o jogging sau o excursie pentru a vă stimula metabolismul și pentru a vă face pofta de mâncare. Invitați-vă familia și faceți-o o activitate de legătură. Sinele tău post-curcan îți va mulțumi.
în timpul mesei
este momentul pe care l-ați așteptat: mâncarea este așezată, băuturile curg și tacâmurile dvs. sunt gata să lovească. Doar pentru că mi-ai urmat sfaturile înainte de masă, nu înseamnă că ești în clar.,când îți faci farfuria, nu te simți prea obligat să mănânci legumele. Da, pentru prima dată, cineva îți spune să eviți legumele. Dacă principala ta preocupare este digestia, legumele pot împiedica de fapt capacitatea corpului tău de a expulza ceea ce ai pus în el. Dacă sunteți deja hotărât să mâncați cât mai mult curcan și piure de cartofi, nu vă simțiți vinovați să aruncați și niște varză de Bruxelles pe farfurie.cel mai important lucru pe care îl puteți face în timpul mesei este să beți multă apă între mușcături., Apa menține totul în funcțiune fără probleme în sistemul digestiv și vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai plin mai devreme, astfel încât să evitați supraalimentarea.
După Masă
vrei să continui să mănânc, dar a cincea farfurie de mâncare este gol și, în ciuda eforturilor tale, stomacul tau este de a face zgomote ați auzit niciodată înainte. Dacă ești în acest moment, nu da vina pe mine—am încercat să te avertizez. Iată câteva sfaturi de ultimă oră pentru a opri durerea de stomac teribilă. după ce mâncați, continuați să beți cantități mici de apă pentru a vă hidrata sistemul digestiv., Dacă doriți să mergeți cu un pas mai departe, beți ceai din plante (în mod ideal ceva cu ghimbir în el) pentru a ajuta digestia, permițându-vă, de asemenea, să rămâneți hidratat. când în mod inevitabil te prăbușești pe canapea, plângându-te tare de stomac, nu vei dori să te întorci. Din păcate, mai mult exercițiu este în viitorul tău. S-ar putea să fie TMI, dar exercițiile fizice ajută la oprirea constipației, așa că ar trebui să mergeți la o altă plimbare la aproximativ o oră după masă. Mutarea corpului vă va ajuta și intestinele să se miște. Drăguț, nu?,
Dacă aveți de gând pe îmbuibare-vă de acest sezon de vacanță, probabil că vei sfârși cu un stomac deranjat, indiferent de ce. Singura soluție ar fi să nu mănânce o masă mare, și știm cu toții că nu se întâmplă. sfaturile de mai sus vor ajuta cu siguranță, dar, în cele din urmă, toți trebuie să acceptăm soarta noastră post-binge. Mult noroc, prieteni.