vi se oferă o banană și un măr. Ghici: care dintre ele are mai mult zahăr? Deși fiecare este o porție de fructe perfect sănătoasă și ambele se întâmplă să se împerecheze minunat cu untul de arahide, unul este mult mai dulce decât celălalt. Mărul de dimensiuni medii, în timp ce este mai mic în calorii decât o banană de dimensiuni medii, are de fapt aproximativ cinci grame mai mult zahăr.dar asta nu înseamnă că banana este cea mai bună alegere., Cei mai mulți oameni nu înțeleg pe deplin că zahărul nu este rău pentru tine — și, de fapt, este nevoie de o mulțime de supraalimentare de zaharuri rafinate adăugate pentru a face orice daune reale pentru sănătatea ta.
stresul îngrijorării cu privire la zahăr face probabil mai mult rău decât zahărul pe care îl mănânci, cu excepția cazului în care mănânci un jgheab din el în fiecare zi. Așa că citiți mai departe pentru a afla care fructe au cel mai mult zahăr — dar rețineți că nu este chiar o afacere mare.
5. Struguri
într-o ceașcă de struguri roșii, roșii, veți găsi 15 grame de zahăr., Unele struguri sunt mai dulci decât altele — strugurii de vată de zahăr, de exemplu, au mult mai mult zahăr. Asta le dă aroma lor super dulce.
4. Cireșele
cireșele uscate sunt mult mai dense în conținutul de zahăr decât cele proaspete. Într-o treime dintr-o ceașcă de cireșe uscate, există aproape 30 de grame de zahăr. O parte din acest zahăr se adaugă după ce fructele sunt uscate. Cu toate acestea, într-o ceașcă de cireșe proaspete, există aproape 20 de grame de zahăr. Cireșele au, de asemenea, zeci de beneficii pentru sănătate de la antioxidanți și compuși antiinflamatori.
3., Mango
dacă mâncați întregul fruct, ați mânca 46 de grame de zahăr — este mai mult zahăr decât majoritatea gogoșilor! Cu toate acestea, o porție de mango este de obicei considerată a fi în valoare de o ceașcă. Într-o ceașcă, există 23 de grame de zahăr, aproximativ jumătate din cea a mango-ului Complet.
2. Lychees
Nu sunt o gustare deosebit de populară, dar acest fruct exotic este un plus preferat pentru meniurile și cocktail-urile restaurantului Thailandez. Înconjurat de piele roșie, piezoasă, albul copt din interiorul fructului este super dulce la gust. O ceașcă de lychees are aproape 30 de grame de zahăr., Cu toate acestea, o ceașcă de lychees are, de asemenea, mai mult de 100% din valoarea zilnică recomandată de vitamina C. Acestea pot fi dificil de mâncat, dar merită absolut.
1. Figurile
smochinele sunt fructele cele mai dense de zahăr pe care le-am găsit, cu aproximativ 8 grame de zahăr într-o singură Smochină de dimensiuni medii. O porție de smochine se ridică, de obicei, la patru dintre fructele încrețite — ceea ce înseamnă că veți consuma 32 de grame de zahăr total în servirea dvs. De asemenea, chiar dacă sunt fructe, smochinele nu sunt vegane — sunt pline de viespi morți!,vă recomandăm să asociați proteine și grăsimi sănătoase cu fructele dvs., mai ales dacă fructele fac parte dintr-o masă. Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii cu smoothie — urile lor de dimineață-adaugă doar fructe și ratează ceilalți nutrienți de care au nevoie.pentru câteva opțiuni delicioase și dulci pentru micul dejun, consultați această brevetare a celor mai bune rețete de smoothie.