Dacă sunteți care suferă de o infecție virală sau bacteriană, nu primesc suficiente lichide se poate transforma rapid un standard rece în ceva mai serios. Vărsăturile și diareea — două simptome ale răcelii și gripei — pot îngreuna organismul să rețină conținutul de apă de care are nevoie pentru a funcționa corect.
când corpul tău nu obține cantitatea adecvată de lichide, poți dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de deshidratare., Simptomele deshidratării includ amețeli, oboseală, gură uscată, crampe musculare și febră. Când este lăsată netratată, această afecțiune poate pune viața în pericol.
știind ce să bei când ești bolnav te poate ajuta să eviți deshidratarea atunci când ai răceală sau gripă. În timp ce apa este o alegere populară, există opțiuni mai bune. Iată ce să beți când sunteți bolnav pentru a evita deshidratarea.
ce să bei când ești bolnav: Apă vs., ORS
în Timp ce mulți oameni pentru a ajunge la apă, nu e cea mai buna alegere, deoarece apa nu are dreptul de cantitatea de electroliți și zahăr pentru a accelera absorbția lichidului. În schimb, o soluție de rehidratare orală ca DripDrop ORS conține o anumită proporție de sodiu și glucoză pentru a preveni deshidratarea.iată câteva dintre cele mai bune băuturi pentru a ajunge atunci când vă simțiți sub vreme.,
soluții de rehidratare orală (ORS)
Din 2003, OMS a recomandat utilizarea ORS pentru tratamentul bolilor diareice acute și deshidratarea rezultată. OMS a creat o formulă standard, dar nivelurile ridicate de sodiu au oferit un gust slab, limitând utilizarea lor. ORS patentat de DripDrop a abordat problema gustului, creând un ORS care nu numai că funcționează, dar are un gust bun, astfel încât utilizatorii vor fi încurajați să-l bea suficient de regulat pentru a preveni deshidratarea.,DripDrop ORS conține un raport precis de electroliți și zahăr plus potasiu, magneziu și zinc pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine rapid. Cercetările arată că zincul și alți micronutrienți, cum ar fi potasiul și fierul, pot juca un rol în susținerea sănătății imune și în combaterea infecțiilor.dincolo de aceste beneficii, vă puteți personaliza experiența de băut. ORS vine într-o varietate de arome, cum ar fi fructe de padure, portocale și miere de lamaie ghimbir. Puteți alege chiar și o pungă cu mai multe arome pentru a încerca diferite arome.
apa
aproape 60% din corpul uman este format din apă., Este un bloc cheie de celule și joacă un rol important în sănătatea generală. Apa vă poate ajuta atunci când sunteți bolnav, dar nu este la fel de eficientă în prevenirea deshidratării ca băuturile ORS, deoarece nu conține același raport de sodiu și glucoză care accelerează absorbția fluidelor.odată ce vă asigurați că corpul dvs. primește electroliții de care are nevoie cu un ORS, există și alte băuturi pe care le puteți consuma pentru a ușura simptomele de răceală. Aceste băuturi pot ajuta la calmarea unei dureri în gât și la susținerea funcției imune.,
băuturi calde
lichide calde – cum ar fi DripDrop ORS cidru de mere condimentat și miere ghimbir de lămâie — pot ajuta la calmarea unei dureri în gât. Consumul de băuturi calde vă poate ajuta să vă încălziți dacă frigul vine cu simptome precum frisoanele. Când vine vorba de băut ceai fierbinte, puteți alege doar despre orice aroma. Deși unele cercetări arată că anumite tipuri de ceai sunt deosebit de eficiente atunci când sunteți bolnav. un exemplu este ceaiul verde, un ceai care este ambalat cu antioxidanți, inclusiv flavonoide și catechine., O recenzie publicată în Food & funcția a constatat că EGCG în ceaiul verde a ajutat la activarea celulelor T și a citokinelor, care joacă un rol cheie în funcția sistemului imunitar și combaterea bolilor.un alt ceai bun de băut atunci când este bolnav este ceaiul de ghimbir proaspăt. Ghimbirul conține antioxidanți care oferă efecte antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea umflăturii care provoacă o durere în gât. Adăugați o felie de lămâie, care conține vitamina C. Studiile arată că vitamina C poate ajuta la reducerea severității și duratei răcelilor.,un studiu publicat în Analele Nutriției și metabolismului a constatat că bărbații care au băut suc de roșii sau suc de morcovi au demonstrat o funcție imună crescută. Ei au atribuit aceste beneficii carotenoidelor-pigmenți de plante care sunt responsabili pentru culoarea strălucitoare a acestor legume și oferă beneficii suplimentare pentru sănătate.o altă alegere excelentă este sucul de portocale. Sucul de portocale este plin de vitamine, inclusiv potasiu și vitamina C. O singură porție de suc de portocale conține 138% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C., În timp ce oamenii credeau odată că vitamina C ar putea preveni răcelile, cercetările recente arată că probabil nu este adevărat. În schimb, cercetările arată că vitamina C poate fi mai eficientă în reducerea severității simptomelor la rece, decât să le prevină în întregime. dezavantajul sucurilor este că acestea pot conține mult zahăr și calorii. Sunt o alegere decentă pentru a vă ajuta să mențineți echilibrul fluidelor, dar nu vă bazați pe ele ca singura soluție atunci când sunteți bolnav.Smoothies sunt o altă modalitate excelentă de a obține nutrienți și vitamine în timp ce reumpleți depozitele de lichide valoroase., Utilizați alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructe de pădure, nuci și semințe în smoothie-urile dvs. sau adăugați spanac, sfecla și avocado. Nutrienții din aceste alimente pot ajuta la susținerea sistemului imunitar.Smoothies poate ajuta, de asemenea, să ușureze o durere în gât, oferind un efect de răcire. Temperaturile reci pot ajuta la scăderea umflăturii și inflamației care provoacă iritații.
Alimente Care Pot Ajuta la Recuperare
Consumul de dreptul de alimente poate ajuta, de asemenea, rămâne sănătoși și de a stimula raspunsul imun., Pe lângă cele mai bune băuturi de sorbit atunci când aveți răceală, iată câteva alimente de încercat.
supa de pui sau supa de legume, poate reface electroliții precum sodiul de care corpul tău are nevoie pentru a evita deshidratarea. Dacă simptomele dvs. includ vărsături și diaree, consumul de alimente BRAT vă poate ajuta să obțineți nutrienți fără a vă irita stomacul. Dieta BRAT înseamnă banane, orez, mere și pâine prăjită. Aceste alimente oferă nutriție, dar sunt blânde asupra sistemului digestiv, astfel încât acestea nu vor provoca iritații suplimentare, cum ar fi lactatele și alte alimente.,alimentația sănătoasă este o componentă importantă a sănătății generale. Mănâncă multe fructe și legume și bea multe lichide pentru a-ți susține sistemul imunitar.indiferent dacă aveți o durere în gât, congestie toracică sau o tuse, consumul de lichide potrivite poate susține recuperarea. Cea mai bună abordare pentru limitarea riscului de deshidratare atunci când sunteți bolnav este prevenirea. Luați următorii pași pentru a evita îmbolnăvirea., spălați-vă mâinile în mod regulat, mai ales după atingerea suprafețelor cu contact ridicat, cum ar fi clanțele. Mâncați alimente sănătoase, odihniți-vă mult și rămâneți acasă când sunteți bolnav pentru a evita răspândirea bolii. CDC recomandă obținerea unui vaccin antigripal în fiecare an pentru a reduce riscul de gripă. setul de instrumente al părinților noștri oferă strategii pe care le puteți utiliza pentru a preveni deshidratarea atunci când copiii se îmbolnăvesc. Dacă vă pregătiți pentru sezonul rece și gripa și doriți să încercați o ORS pentru prima dată, înscrieți-vă pentru studiul nostru convenabil, cu risc scăzut., Odată ce decideți ORS este o parte esențială a protocolului dvs. de răceală și gripă, Alăturați-vă abonării noastre & Salvați programul de abonament pentru comoditate, flexibilitate și valoare.