este corect să spunem că mazărea dulce este un favorit în casele din întreaga lume. De fapt, există o mulțime de beneficii de mazăre dulce. Gustul lor dulce, plin și textura le face ușor de combinat cu multe alte ingrediente pentru a crea mâncăruri delicioase. Ele sunt adesea confundate cu mazăre snap și alte soiuri, deoarece acestea sunt închise într-un pod verde, de asemenea. Cu toate acestea, mazărea dulce împachetează mai multă nutriție decât majoritatea omologilor lor.,
Tipuri de Nutrienți în Mazăre Dulce
mazăre Dulce oferi un inventar impresionant de substanțe nutritive. Nu numai că sunt fibroase, ci conțin o serie de vitamine. Printre acestea se numără vitaminele B, C și K. profilul lor mineral include cantități mari de mangan, cupru, fosfor, potasiu, fier și magneziu. Urme de proteine și colină au fost găsite și în mazărea dulce.,
beneficiile mazărelor dulci:
mazărea dulce și digestia
această varietate de mazăre este unul dintre puținele alimente dulci care conțin o mulțime de fibre dietetice. Adăugarea de mazăre dulce la feluri de mâncare în mod regulat poate remedia mișcările intestinale dificile și neregulate. De asemenea, ajută la digerarea altor alimente și ajută la absorbția nutrienților. Dacă suferiți de complicații digestive cronice, împerecheați mazărea dulce cu cereale integrale și alte legume fibroase pentru o ușurare maximă.,
mazăre dulce și pierdere în greutate
dieterii tind să evite consumul de mazăre dulce din cauza presupunerii că ar putea avea prea mult zahăr și carbohidrați. Cu toate acestea, mazărea dulce conține doar 50-60 de calorii pe ½ ceasca. Le puteți adăuga la planul de masă de pierdere în greutate pentru a reduce pofta de zahăr fără a crește glicemia. Lipiți-vă de porții mici pentru a evita caloriile suplimentare.metabolismul și funcția tiroidiană sunt două aspecte majore ale pierderii în greutate., Dacă metabolismul dvs. este lent sau defecțiunile tiroidiene, pierderea în greutate poate fi dificilă. Din fericire, mazărea dulce conține cantități bune de cupru și vitamina B pentru a regla metabolismul și pentru a vă asigura că glandele tiroide își îndeplinesc îndatoririle.mazărea dulce și sănătatea oaselor există o serie de nutrienți în mazărea dulce care joacă un rol important în sănătatea oaselor. Acestea sunt mangan, magneziu, potasiu și fosfor. Pentru a construi oase, anumite enzime trebuie activate. Acești nutrienți, în special manganul, fac exact asta., Combinat cu cupru, mazărea dulce poate întări, de asemenea, mușchiul conjunctiv în articulații și poate preveni artrita.unul dintre beneficiile bune ale mazărelor dulci este efectul său asupra sănătății inimii. Persoanele cu boli de inimă pot câștiga foarte mult din a se bucura în mod regulat de mazărea dulce. Cuprul este un mineral puternic care vă poate menține bătăile inimii și poate reduce cantitatea de colesterol rău din organism. Atunci când vitaminele C și K, precum și zincul intră în joc, ele pot ajuta la repararea unor daune asupra inimii și la reducerea semnificativă a simptomelor.,mazărea dulce este o încântare în bucătărie, deoarece este foarte versatilă. Unii le preferă crude, dar dacă vă place mazărea delicată, fierbeți-le în cantități mici de apă. Mazărele ar trebui să fie gătite doar câteva minute, altfel ele pot deveni musculare. Le puteți achiziționa proaspete de pe piață sau conservate la magazinele alimentare. Indiferent dacă le curățați pentru a face supe gustoase sau pentru a le adăuga la piure de cartofi, mazărea dulce poate fi savurată în multe feluri.,
Aici sunt unele sugestii reteta care face uz de mazăre dulce:
- Menudo cu Stafide și Mazăre Verde
- carne de Porc giniling cu Oua de Prepelita
- Sipo Oua
- Pui Giniling cu Mazăre Verde
- Pui Guisantes
