toți copiii obține o durere de cap ocazionale sau dureri de stomac-cred că nu suficient de somn sau prea mult bomboane de Halloween. Dar când copiii le primesc des, ele pot fi semne de anxietate.stomacul durează dimineața înainte de școală. Dureri de cap atunci când există un test de matematică în program. Fluturi înainte de o petrecere de aniversare. Vomita înainte de un meci de fotbal. Aceste simptome fizice pot fi primele dovezi pe care un părinte le are că un copil este anxios. De fapt, copilul poate nici măcar nu știe că este anxios.,
„Mai ales în cazul copiilor care s-ar putea să nu poată verbaliza ceea ce se simt anxioși, modul în care se manifestă anxietatea lor poate fi prin simptome fizice”, explică Amanda Greenspan, LCSW, asistent social clinic la Institutul mind Mind.de fapt, anxietatea este asociată cu o serie de simptome fizice, inclusiv dureri de cap, greață, vărsături și diaree, împreună cu o inimă de curse, tremurături sau transpirații — simptome persoanele în vârstă se confruntă atunci când au un atac de panică.,toate aceste simptome fizice sunt legate de răspunsul de luptă sau de zbor declanșat atunci când creierul detectează pericolul. Toate acestea au un scop, notează Janine Domingues, PhD, psiholog clinic la Institutul mind Mind. Când vorbește cu copiii despre dureri de cap anxioase sau dureri de stomac, ea explică rolul fiecăruia. De exemplu, spune ea, „stomacul tău doare, deoarece sistemul tău digestiv se oprește pentru a trimite sânge în alte zone ale corpului tău. Nu vrei să digeri mâncarea în acel moment, pentru că încerci fie să fugi de pericol, fie să lupți cu pericolul.”
Dr., Domingues asigură copiilor că aceste simptome nu sunt dăunătoare — sunt doar sistemul lor de urgență care răspunde la o alarmă falsă. Dar este important să înțelegem că copiii nu inventează neapărat simptomele lor, iar pericolul se poate simți foarte real pentru ei. Nu presupuneți că un copil care petrece mult timp în biroul asistentei medicale la școală o face intenționat pentru a ieși din clasă. Anxietatea ei acută îi poate provoca durerea.”durerile de cap și durerile de stomac legate de anxietate sunt încă sentimente reale și vrem să le luăm în serios”, spune doamna Greenspan.,când un copil dezvoltă un model de simptome fizice înainte de școală sau alte momente potențial stresante, experții vă recomandă să vizitați medicul pentru a exclude problemele medicale. Dar dacă copilul primește o factură curată de sănătate, următorul pas este de a ajuta copilul să facă legătura dintre grijile și simptomele fizice.
„îi ajutăm să înțeleagă într-un mod foarte prietenos pentru copii că uneori corpul nostru ne poate oferi indicii despre ceea ce simțim”, explică doamna Greenspan.,
părinții pot începe prin validarea experienței copilului lor și reformularea într-un mod mai util. În loc să le spui copiilor că nu e nimic în neregulă cu ei, scopul este să le spui că ceea ce simt este îngrijorarea.
„îi dăm un nume”, adaugă Dr.Domingues. „Îi ajutăm să o conecteze la o emoție și să o eticheteze.”
și după unele practici copiii sunt capabili să-l identifice, adaugă ea. „Da, mă doare stomacul și, da, Îmi amintesc asta pentru că mă simt îngrijorat.”Și după ce au învățat câteva abilități pentru a-i ajuta să se calmeze, cred că simt un sentiment de control. Și asta ajută.,”
ce pot face părinții pentru a ajuta?
primul lucru pe care experții noștri îl sugerează este ceva ce părinții nu ar trebui să facă sau cel puțin să încerce să nu facă: lăsați copiii să evite lucrurile de care se tem. Poate fi foarte tentant atunci când copiii se plâng de dureri de cap sau dureri de stomac pentru a-i lăsa să stea acasă de la școală sau să sară petrecerea sau jocul de care sunt îngrijorați. Dar evitarea întărește de fapt anxietatea.
„dacă le permitem să o evite”, spune doamna Greenspan, „atunci nu sunt capabili să învețe că o pot tolera.,”Mesajul trebuie să fie:” știu că doare, știu că este incomod, dar știu că o poți face.un alt lucru pe care părinții nu ar trebui să-l facă este să pună copiilor întrebări de genul „Ești îngrijorat de testul de matematică?”Întrebările ar trebui să fie deschise, pentru a evita să sugerezi că te aștepți să fie anxioase: „cum te simți în legătură cu testul de matematică?,dacă problemele pe care le are copilul tău îi perturbă capacitatea de a merge la școală în mod constant — sau de a se concentra la școală, de a participa la activități, de a socializa cu colegii — s-ar putea să fi dezvoltat o tulburare de anxietate care ar trebui tratată de un profesionist în domeniul sănătății mintale. Tratamentul favorizat de majoritatea clinicienilor pentru tulburările de anxietate este terapia cognitiv comportamentală (CBT). CBT îi ajută pe copii — la vârsta de 5 ani-să-și identifice anxietatea și să învețe abilitățile de reducere a acesteia.,tehnicile clinicienii învață copiii să se calmeze corpul și mintea pot fi, de asemenea, desfășurate de părinți, pentru copiii cu simptome mai puțin afectante.
Tehnici pentru calmarea
Aici sunt unele dintre tehnicile clinicieni învăța copiii anxioși, adaptat de la CBT și formare mindfulness:
- respirație Profundă: Desen în aer prin extinderea burta, uneori numit burtă de respirație, ajută copiii să se relaxeze prin încetinirea respirației și reducerea ritmului cardiac, tensiunea arterială și hormonii de stres. De asemenea, poate ajuta la relaxarea mușchilor tensionați ai stomacului.,
- exerciții de Mindfulness: tehnici precum concentrarea asupra a ceea ce este în jurul lor, ceea ce văd și aud, pot ajuta la îndepărtarea copiilor de anxietate și la împământarea lor în acest moment.
- Declarații de Coping: copiii sunt învățați să „vorbească înapoi la grijile lor”, explică doamna Greenspan. „Ei pot spune :”Mă simt speriat și mă pot descurca.”Sau ceva de-a lungul liniilor de,” eu sunt mai mare decât anxietatea mea.,”
- Coping ahead: copiii sunt învățați că atunci când trebuie să faci ceva care te face nervos, te ajută să anticipezi că ai putea avea un anumit disconfort și să planifici ce poți face pentru a-l contracara, știind că dacă poți împinge prin el, va fi mai ușor.
- acceptare: aceasta implică recunoașterea disconfortului fără a lupta împotriva acestuia. „În loc să încercați să împingeți sentimentul și să scăpați de el”, explică Dr.Domingues, ” vă rugăm să vă țineți de el și să îl tolerați și să treceți prin el.,”
rolul părinților este esențial
este normal ca părinții să nu vrea să-și vadă copiii în primejdie sau să-i facă să meargă la școală atunci când sunt îngrijorați că vor vomita. Asta pune părinții într-un loc dificil. „Ceea ce auzim de la părinți este:” l — am lăsat să stea acasă o zi-și o zi a dus la trei luni”, spune dr.Domingues. Este o pantă alunecoasă-copilul poate cere să rămână acasă din ce în ce mai mult.
„așa că lucrăm mult cu părinții în jurul modului de a găsi acel echilibru între activarea anxietății și întâlnirea cu un copil acolo unde se află”, adaugă ea., „Și, de asemenea, le oferim declarații pe care le pot folosi pentru a fi empatice și încurajatoare în același timp. De exemplu: „știu că este foarte greu și simți că ești bolnav. Dar știm, de asemenea, că aceasta este anxietate și puteți trece prin ea. uneori, configurarea unui sistem de recompense vă poate ajuta oferind o mulțime de întăriri pozitive pentru copiii care își împing anxietatea.părinții se confruntă, de asemenea, cu provocarea de a-și tolera propria anxietate cu privire la împingerea unui copil care spune că este bolnav sau îngrijorat de vărsături., „Dacă copilul dumneavoastră este în primejdie și vorbesc despre faptul că nu vrea să meargă la școală sau senzație de rău sau că s-ar putea arunca în sus”, spune Dr. Domingues, „atunci tu, ca un părinte, de asemenea îngrijorat că s-ar putea întâmpla.”
lucrul cu școala
școala joacă un rol important atunci când copiii dezvoltă simptome fizice de anxietate. Clinicienii lucrează cu asistenta școlară — și uneori cu psihologul sau consilierul școlar-pentru a stabili un protocol pentru menținerea absențelor copilului de la clasă cât mai scurte., De exemplu, timpul recomandat pentru a aștepta înainte de a încuraja copilul să se întoarcă la clasă ar putea fi la fel de scurt ca cinci minute.”atât cât putem, îi îndemnăm să nu contacteze părintele sau să trimită copilul acasă dacă spun că sunt greați”, adaugă Dr.Domingues, „dacă știm că se simt în acest fel pentru că sunt anxioși.”Cu cât pauza poate fi mai scurtă, cu atât este mai bună, pentru că cu cât sunt mai lungi din lucrul care îi face să se simtă anxioși, spune ea, cu atât va fi mai greu să-i readucem.,acest tip de simptome pot apărea într-o gamă largă de copii, dar sunt cele mai frecvente în anii de școală, notează Doamna Greenspan. „Pe măsură ce copiii îmbătrânesc și trec în adolescență și maturitate, sunt mai susceptibili să-și manifeste simptomele de anxietate în alte moduri.”