Dacă sunteți cineva care luptă cu o boală autoimună, știți că multe dintre ele vin cu simptome incomode care au adesea un efect negativ asupra vieții de zi cu zi. Deși există multe tipuri de boli autoimune, toate au un lucru în comun: toate atacă în mod eronat celulele sănătoase din organism. Deci, indiferent de boala de care suferiți, știți că sentimentul mai bun începe cu ceea ce este în dieta bolii autoimune.
Mănâncă asta, nu asta!, verificat cu nutriționistul recunoscut la nivel național și expertul în gătit sănătos Patricia Bannan, MS, RDN, pentru a ne educa cu privire la ce alimente ar trebui să mănânce sau să evite să beneficieze atât de ei, cât și de sănătatea lor, precum și ce diete structurate ar trebui sau nu ar trebui să urmați.,
Această listă de cele mai bune și cele mai rele alimente pe o boală autoimună dieta poate aplica la pacienții care suferă de oricare dintre următoarele condiții:
- artrita reumatoida (RA)
- lupus
- boala celiaca
- scleroza multipla (MS)
- alopecia areata
Deci, ce alimente ar trebui să adopte în dieta dumneavoastră și care ar trebui să evite? Iată cele mai bune și mai rele alimente de mâncat atunci când te lupți cu o boală autoimună.
acestea sunt cele mai bune alimente pentru a mânca atunci când urmați o dietă autoimună.,
Verdeturi
Dacă aveți o boală autoimună, de stocare frigider cu frunze verzi cum ar fi spanacul, varza, salata verde, și chard elvețian este ideal datorită toate beneficiile specifice legume randament. „Sunt bogate in antioxidanti si substante nutritive care stimuleaza imunitatea, cum ar fi vitamina C, vitamina A si magneziu, care pot ajuta la sustinerea managementului bolilor autoimune”, spune Bannan.,RELATED: ghidul dvs. pentru dieta antiinflamatoare care vă vindecă intestinul, încetinește semnele îmbătrânirii și vă ajută să pierdeți în greutate.
Somon
la fel cum somonul este o alegere bună pentru o femeie insarcinata dieta, același lucru este valabil pentru cei cu o boala autoimuna., „Somonul este o sursă bogată de acizi grași omega-3, care pot ajuta atât la reducerea inflamației care poate fi prezentă cu anumite boli autoimune, cât și la susținerea imunității în organism”, spune Bannan. Somonul conține, de asemenea, vitamina D, un nutrient care a fost legat de un risc redus de artrită reumatoidă (RA), scleroză multiplă (MS), Lupus și alte boli autoimune”, spune ea.,
Avocado
Poate cele mai elegante de legume în jurul valorii de, „avocado nu este doar o sursa de grasimi pentru sanatatea inimii, dar, de asemenea, o sursă bogată de potasiu,”Bannan spune. Avocado este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce grăsimea din burtă, pentru a scădea colesterolul rău și pentru a reduce riscul de diabet, printre altele.,”un studiu din 2008 a constatat că un nivel crescut de potasiu a ajutat la scăderea durerii resimțite de pacienții cu poliartrită reumatoidă și are potențialul de a fi aplicat altor afecțiuni autoimune”, spune ea.,
Legume Crucifere
Acestea nu pot fi mulțimea favorite, dar și legume precum broccoli, conopida, varza de Bruxelles și varza, altfel cunoscut sub numele de legume crucifere, conțin compuși cu rol antioxidant cunoscut sub numele de glutation. „Acest compus are un rol important în reglarea imunității și poate avea un impact asupra efectelor unei boli autoimune”, spune Bannan, referindu-se la un studiu din 2009.,
Afine
acru, Dulce și suculent cu fiecare muscatura, bogat în substanțe nutritive afine poate avea un rol în care beneficiază cei cu boli autoimune, potrivit Bannan. Un studiu 2012 a discutat că suplimentarea cu afine ar putea ajuta la beneficiul pacienților cu SM.
acestea sunt cele mai grave alimente de consumat atunci când urmați o dietă autoimună.,
Legume Nightshade
în Timp ce legume ca rosii, ardei, vinete, cartofi și sunt foarte populare și de multe ori opțiuni sănătoase, aceste „nightshades,”deoarece acestea sunt, de asemenea, numit, conține un grup de substanțe cunoscut sub numele de alcaloizi. Un studiu din 2010 pe șoareci cu boală inflamatorie intestinală (IBD) a arătat că alcaloizii din cartofi au crescut inflamația intestinală., „Cei cu boli autoimune pot beneficia de eliminarea acestora din dietă, cel puțin temporar, datorită potențialului lor de agravare sau agravare a simptomelor”, spune Bannan.
Produse Lactate
Dacă aveți o boală autoimună sau sunt deja sensibile la lactate, de a lua o pauză de la produse lactate cum ar fi lapte, iaurt, brânză, sau unt ar putea fi o decizie bună.,”includerea produselor lactate în dietă poate agrava un sistem digestiv deja sensibil și riscă să scadă imunitatea”, spune Bannan.
Oua
Acesta ar putea fi inteligent pentru a trece de pe o omletă sau omleta dacă aveți o boală autoimună. Un studiu din 2017 a arătat că eliminarea ouălor din dieta dvs. are potențialul de a îmbunătăți simptomele bolii inflamatorii intestinale (IBD)., „La fel ca produsele lactate, dacă cineva are o sensibilitate la ouă, poate exacerba simptomele autoimune sau le poate agrava”, spune Bannan.
Gluten-Alimente care Conțin
Evitarea gluten-care conține elemente, cum ar fi pâine, paste, bere, este deosebit de important pentru cei cu boala celiaca sau sensibilitate la gluten. „Pentru boala celiacă, glutenul din dietă poate suferi dureri abdominale severe, diaree, erupții cutanate și chiar leziuni ale nervilor dacă este lăsat netratat”, spune Bannan., „Cel mai bine este să fii testat pentru boala celiacă, precum și alte intoleranțe alimentare, cum ar fi ouă sau lactate, cu un medic pentru a determina dacă acestea ar trebui eliminate din dietă sau nu.”
produse Zaharoase
în Timp ce se pare greu pentru a trece un desert delicios sau surplus de fructe și sucuri, un 2019 studiu a descoperit că o dietă bogată în zahăr s-a înrăutățit boli autoimune cum ar fi boala Crohn și MS în șoareci., „Deși nu putem aplica direct studiul rezultatelor umane, acesta arată rolul potențial pe care îl joacă zahărul în managementul bolilor autoimune”, spune Bannan.