căutați alimente probiotice pentru copii? Sunt esențiale pentru sănătatea intestinului și mai ușor de obținut decât probabil știți.
prima întrebare ați putea întreba „ce sunt probioticele?”Cuvântul în sine sună ca o creatură mică și asta este de fapt parțial adevărat. Probioticele sunt microorganisme vii care au tone de beneficii pentru sănătate pentru corpul ȘI creierul dvs. atunci când le mâncați., aceste microorganisme sunt prezente în mod natural în tractul digestiv și ajută la ajutarea digestiilor dvs. și pot chiar reduce inflamația în intestin. Prima noastră reacție poate fi evitarea bacteriilor. În timp ce acest lucru poate fi inteligent în anumite cazuri, unele bacterii, cum ar fi probioticele, pot promova de fapt o sănătate mai bună!de ce sunt importante alimentele probiotice pentru copii? Există tone de beneficii pentru sănătate, inclusiv o digestie îmbunătățită, o funcție imună mai bună, o piele mai sănătoasă, un risc redus pentru unele boli și chiar pierderea în greutate., poate fi descurajant să încerci să-ți faci copilul să mănânce unele dintre aceste alimente, dar toate sunt surprinzător de prietenoase pentru copii. Mulți pot avea un gust sărat sau intens, pe care l-am văzut copiii deschizându-se imediat de la prima mușcătură, așa că oferă-i copilului tău o șansă, chiar dacă nu au mai încercat niciodată unul dintre ei.când corpurile copiilor dezvoltă și încearcă alimente noi săptămânal, este important să mănânci o mulțime de probiotice. Întrebarea pe care mulți oameni o pun este cum îi introduci în copil prin dieta lor și care sunt cele mai bune alimente pentru a mânca., Iată lista mea de alimente probiotice pentru copii care pot sau nu pot fi deja pe lista lor de alimente preferate.
1. Iaurt: acest tratament cremos este încărcat cu bacterii prietenoase care pot reduce inflamația și pot ajuta copiii să ia antibiotice. Este important să vă bucurați de iaurt cu culturi vii și să evitați iaurtul care include zahăr adăugat.
2. Kimchi: acest fel de mâncare coreeană uneori picantă este cu adevărat dependență (spune unul dintre copiii mei)., Adesea făcut cu varză și alte câteva legume conține o bacterie cu acid lactic care ajută la promovarea digestiei.
3. Sauerkraut: nu numai că este bogat în fibre și este obținut din bacterii cu acid lactic, dar este și unul dintre cele mai gustoase alimente probiotice pentru copii.
4. Kefir: conține mai multe tulpini de bacterii prietenoase și este considerată o sursă mai bună de bacterii decât iaurtul. Îl adăugăm în smoothie-uri și îl bem pe cont propriu.
5. Tempeh: este o hrană fermentată din boabe de soia cu un gust de pământ. Ne place să-l tăiem în cuburi pentru a-l adăuga la o cutie de prânz, să-l prăjim sau să-l prăjim în aer.,
6. Kombucha: una dintre băuturile noastre preferate de ceai fermentat, care vine într-o varietate de arome. Conține niveluri scăzute dacă cofeina și alcoolul, deci nu doriți să oferiți copilului dvs. mai mult de câteva uncii la un moment dat.
7. Miso: această pastă de soia fermentată este incredibil de delicioasă în rețetele de pește, într-o prăjitură și mai ales într-un bol mare de supă miso la un restaurant japonez.
8. Murături: sunt o sursă excelentă de bacterii probiotice sănătoase care pot îmbunătăți digestia. Pickles, de asemenea, se întâmplă să fie unul dintre copiii mei alimente preferate.
9., Pulbere sau capsule probiotice: pulberile probiotice pot fi ușor adăugate la smoothie-uri sau alte băuturi. Încercați două dintre pulberile probiotice preferate aici și aici!