a învăța să renunți este mult mai greu decât să te ții. În cuvintele lui Ann Landers: „unii oameni cred că ținând și atârnând acolo sunt semne de mare putere. Cu toate acestea, există momente în care este nevoie de mult mai multă putere pentru a ști când să renunți și apoi să o faceți.”
de ce ne agățăm de necazurile din trecut, de relațiile proaste, de lucrurile vechi, de obiectivele fără sens? Nu este tendința noastră de a ne defini prin ceea ce deținem, mai degrabă decât cine ne doare pe termen lung?,
„puteți petrece minute, ore, zile, săptămâni, sau chiar luni peste-analiza de situații; încercarea de a pune piesele împreună, să justifice ceea ce ar putea fi, s-ar fi întâmplat… Sau puteți lăsa doar piesele de pe podea și pentru a muta pe dracu’.- Tupac Shakur.
dacă ar fi fost atât de ușor. Ca ființe umane, deținem ranchiună, atașăm sens sentimental obiectelor inerte, ne place să revizuim trecutul și să ne îngrijorăm de viitor. Cum putem învăța să renunțăm?,
da drumul din trecut
Toate ființele umane au fost răniți emoțional la un moment dat în viața lor. Capacitatea noastră de a simți durerea este universală. Cu toate acestea, cercetările sugerează că atunci când emoțiile ne împiedică capacitatea de a ne vindeca de un eveniment dureros, este un indiciu că nu avansăm într-un mod orientat spre creștere.practicarea agilității emoționale este una dintre cele mai practice modalități de a renunța la experiențele trecute care vă împiedică să mergeți mai departe. Se compune din:
- conexiune., Vorbesc cu cineva te simți în siguranță în jurul valorii de. Împărtășiți-vă experiența și sentimentele. Nu ține totul îmbuteliat.
- contribuție. Următoarea etapă este de a ajuta pe alții care au trecut printr-o experiență similară. Nu există un moment potrivit pentru această etapă, iar pentru unii oameni poate fi niciodată. Nu toate experiențele dureroase trebuie să se transforme într-o oportunitate de contribuție, dar poate fi de ajutor în unele cazuri.
- compasiune. Fii bun cu tine. Asigurați-vă că faceți progrese, dar nu vă grăbiți. Nu e o cursă., Jurnalizarea vă poate ajuta să explorați lumea interioară și să vă asigurați că vă apropiați de călătoria dvs. dintr-un loc de auto-compasiune.uneori, trebuie să creați distanța fizică. A sta într-un loc în care s-a întâmplat ceva dureros poate continua să aducă înapoi amintirea dureroasă.mulți părinți vor experimenta momentul terifiant în care vor trebui să renunțe la copilul lor și să-i lase să exploreze lumea pe cont propriu., Începe cu primul lor pas și se înrăutățește doar cu timpul, până când pleacă la universitate sau își iau primul loc de muncă și se mută din casă. Învățarea de a renunța la controlul dvs. poate fi extrem de dificilă în acest caz.așa cum spune Julie Lythcott-Haims, fostul decan al bobocilor de la Universitatea Stanford: „ca orice alt părinte mamifer, trebuie să creștem urmași care se pot descurca singuri în lume fără noi. Să nu pierdem din vedere faptul că treaba noastră ca părinți este de fapt să ne scoatem dintr-un loc de muncă.,”
dar nu este singura zonă în care ne străduim să renunțăm la control. Managerii care micromanage echipele lor, oameni care ține hapsân controlul conversației—și cei care stick la ritualuri rigide-acești oameni sunt toate după un sentiment de control. Cum putem renunța?dincolo de a ne da iluzia controlului, trebuie să dăm control pentru a obține controlul. În practică, înseamnă a oferi oamenilor (copilul tău, angajații tăi, tu însuți) flexibilitatea de a juca cu regulile. În loc de un cadru rigid, definiți un loc de joacă cu principii cheie.
funcționează și pentru conversații., În loc să puneți întrebări închise, puneți întrebări deschise. În timp ce vă poate da sentimentul de a pierde controlul, sunteți încă cel care alege ce întrebări să întrebați, ceea ce este extrem de puternic.Mari Kondo a construit un imperiu imens în jurul valorii de a ajuta oamenii să declutter casele lor de a da drumul de lucrurile lor vechi. De ce oamenilor le este atât de greu să renunțe la aceste lucruri fizice?uneori, este pentru că au valoare sentimentală. Această valoare sentimentală poate rezulta din experiențele trecute sau din așteptările viitoare., Obiectele cu valoare sentimentală trecută pot include un suvenir dintr-o vacanță, o brățară pe care o purtai la prima întâlnire, o ceașcă pe care ți-a dat-o bunica ta.obiectele cu valoare sentimentală viitoare pot fi o cutie de materiale artizanale pentru momentul în care veți începe în sfârșit să învățați cum să pictați, o colecție de cărți despre arhitectură pe care o veți studia cu siguranță la un moment dat sau un set de kettlebells pentru când veți face exerciții acasă—într-o zi. Renunțarea la acestea se simte ca și cum ai renunța la un vis.alteori, este pentru că ne este frică să fim risipitori., Ori credem că am putea avea nevoie de acel lucru din nou, sau ne simțim vinovați de banii pe care i-am cheltuit în primul rând. Aceasta este eroarea costurilor scufundate care îi crește capul urât.o modalitate foarte bună de a scăpa de lucruri este să o faceți progresiv. Începeți cu lucrurile ușoare-obiecte cum ar fi gadgeturile pe care nu le-ați folosit de ani de zile, hârtii vechi fără prea multă valoare sentimentală sau, cel mai ușor dintre toate, lucruri pe care nici măcar nu vă amintiți ce sunt sau pentru ce ar trebui să fie folosite., (cei mai mulți dintre noi au tone de acestea în casele noastre)
treceți treptat în sus munca dvs. de decluttering către elemente mai sentimentale, întrebându-vă: „de ce îmi pasă de acest articol?”Foarte des, veți realiza că nevoia din spatele atașamentului dvs. sentimental față de un anumit element poate fi îndeplinită în alte moduri, cum ar fi o practică de recunoștință sau apelarea/vizitarea persoanei la care vă face să vă gândiți mai des., (acest lucru funcționează, de asemenea, într-o anumită măsură pentru persoanele pe care le iubești care au murit, vizitându-le fizic sau în mintea ta, ceea ce se numește „imagistica înțelepciunii interioare” de către psihologi)
Acest lucru nu ar trebui să fie un proces extrem de dureros. A învăța să renunți la lucruri înseamnă în principal să pui la îndoială valoarea reală a lucrurilor tale și să renunți la lucruri inutile. Dacă vă pasă foarte mult despre unele elemente, păstrați-le. Cui îi pasă cât de ordonată este casa ta? Atâta timp cât se simte confortabil, este într-adevăr tot ce contează.,poate suna dur, dar uneori este mai bine să renunți la anumite relații. Unii oameni pot aparține unui trecut care nu reflectă cine sunteți astăzi, alți oameni s-ar fi schimbat într-un mod care a schimbat relația.
” a da drumul nu înseamnă că nu vă mai pasă de cineva. Este doar realizarea că singura persoană aveți într-adevăr control asupra este de tine.- Deborah Reber.,
învățarea de a renunța la o relație nu trebuie să fie negativă, poate fi o oportunitate pentru creșterea personală. În primul rând, este important să vă lăsați să simțiți toată gama de emoții pe care relația le aduce—binele și răul. Majoritatea relațiilor care ne interesează sunt complexe. Scoate-ți ochelarii de dragoste sau prietenie și îmbrățișează această complexitate.
apoi, ia timp pentru a reflecta. Ce ai învățat din această relație—despre lume, despre tine? Unii oameni consideră că este util să scrie o scrisoare., Indiferent dacă îl dați / trimiteți sau nu persoanei, poate fi util în articularea gândurilor și emoțiilor.în cele din urmă, practicați iertarea. S-ar putea ca, trecând prin acest proces, să vă dați seama că această relație merită păstrată. Și dacă nu este cazul, lăsați-vă ușor, fiți recunoscători pentru lecțiile pe care le-ați învățat despre lume și despre voi înșivă și păstrați amintirile bune ca jetoane ale unei relații care v-a ajutat să vă dezvoltați.da, un sistem fără gol este ca un maraton fără linie de sosire. Dar nu totul în viață are nevoie de un sistem., Tinkering, joc, experimentarea, încercarea de lucruri noi sunt toate intrinsec plină de satisfacții activități care nu au nevoie de un scop final pentru a vă aduce bucurie și stimulare intelectuală.în unele cazuri, obiectivele specifice vă pot limita oportunitățile de învățare. Unele dintre cele mai interesante descoperiri pe care le facem sunt serendipitous. Păstrați un pic de spațiu în viața voastră pentru a face lucrurile doar de dragul ei, nu pentru că se potrivește perfect într-o schemă mai mare. Învățarea de a renunța la obiectivele tale este despre îmbrățișarea copilului tău interior.