depresia și burnout-ul îngrijitorului sunt un rezultat foarte comun al asumării unei astfel de responsabilități. La urma urmei, nu este ușor să privești un părinte în vârstă sau bolnav să se estompeze în timp, în timp ce nu poți face nimic în acest sens; și uneori te-ai săturat să ai grijă de părinții în vârstă. Cu toate acestea, nu ești singur și nu trebuie să suferi de stresul care vine odată cu slujba.,dacă doriți să aflați ce să faceți despre burnout-ul îngrijitorului și cum îl puteți evita, continuați să citiți.
ce înseamnă a fi îngrijitor
a fi îngrijitor implică adesea mulți factori de stres care pot avea un impact emoțional grav în timp. Grija pentru altcineva este mai mult decât să-i ții companie și să oferi căldură. Este o relație pe termen lung plină de provocări. Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă îngrijitorii este pierderea speranței și realizarea faptului că persoana iubită va continua să dispară—în ciuda eforturilor lor cele mai bune.,
a fi îngrijitor înseamnă a da o parte din tine oricui ești responsabil. De cele mai multe ori, situația unui îngrijitor nu este ideală. Cu toate acestea, nu vor admite niciodată neplăcerile pe care acest tip de situație le provoacă cu riscul de a-și face persoana iubită să se simtă ca și cum ar fi o povară. Ei se angajează să aibă grijă de persoana iubită din toată inima, ceea ce poate fi atât obositor, cât și copleșitor uneori.atunci când este lăsat necontrolat, stresul de îngrijire poate duce la o scădere a Sănătății, a relațiilor și a stării de spirit., Acest lucru este de obicei definit ca” burnout caregiver”, care este o stare de epuizare emoțională, fizică și mentală completă. Un îngrijitor ars nu va putea să-și îngrijească în mod corespunzător persoana iubită sau pe sine, ceea ce face ca ambele părți să sufere. indiferent dacă vă confruntați cu îngrijirea părinților în vârstă sau a unei persoane apropiate, semnele și simptomele burnout—ului pot apărea lent-dar vă pot lovi pe toate odată. Stresul responsabilității poate fi atât de mare încât oboseala unui îngrijitor trece neobservată până când este prea târziu.,—te simți mai obosit decât de obicei, sau complet rula în jos
Cele de mai sus enumerate sunt semne că spirală descendentă de insotitor epuizare a început., Ele sunt adesea subtile și sunt scrise ca ” doar fiind obosit.,r cât de mult somn sau de somn
semne și simptome de insotitor burnout nu afectează doar insotitor., De asemenea, rezultă că persoanele în vârstă se simt ca o povară, ceea ce le pune și stres. Desigur, îngrijirea unui iubit nu este niciodată o situație fără stres. Cu toate acestea, există modalități de a evita arderea de dragul sănătății și bunăstării-precum și de dragul persoanei pe care o îngrijești.
cum să evitați epuizarea îngrijirii vârstnicilor
există o mulțime de resurse acolo pentru a vă ajuta să evitați arderea îngrijitorului. Cel mai important, trebuie să vă cultivați propria bunăstare emoțională, mentală și fizică înainte de a putea avea grijă de altcineva., Iată cinci sfaturi esențiale despre cum să faceți acest lucru:
cunoaște-ți limitele
toate relațiile au nevoie de limite sănătoase. Există unele lucruri pe care pur și simplu nu le puteți face și există doar atât de multe lucruri pe care le puteți lua emoțional. Trucul este să îți dai seama care sunt limitele tale—fizic, mental și emoțional—și să știi când trebuie să faci un pas înapoi. Dacă sunteți la capacitate emoțional sau mental, sau fizic simt ca exista ceva ce nu se poate face, trebuie să fii sincer cu privire la aceasta și adresa.
cere ajutor
o parte din cunoașterea limitelor tale este să știi când să ceri ajutor., Este adevărat că îngrijirea este o alegere, dar asta nu înseamnă că trebuie să o faci singur. Găsiți pe cineva în care puteți avea încredere să intervină atunci când începeți să vă simțiți copleșiți sau aveți nevoie de o pauză.este important să vă faceți timp pentru dvs. și să practicați îngrijirea de sine. Nu trebuie să te simți copleșit pentru a lua o pauză. Puteți tăia timp în programul dvs. pentru a vă întâlni cu prietenii sau pentru a vă lua timp pentru propriile hobby-uri pentru a preveni arderea. trebuie să fii realist și să accepți boala sau starea persoanei dragi., Acest lucru este valabil mai ales dacă este o boală progresivă. Educați-vă despre ce au de-a face, astfel încât să știți la ce să vă așteptați și să acceptați faptul că nu le puteți rezolva. De asemenea, este important să înțelegeți că poate veni un moment în care trebuie să căutați servicii de asistență medicală sau asistență medicală—și asta este în regulă!indiferent dacă căutați un terapeut sau un grup de sprijin pentru îngrijitori, vă ajută să vă stabiliți povara cu oameni care sunt instruiți să vă ajute sau cu oameni care trec prin același lucru., Acest lucru vă poate ajuta să vă gestionați stresul și să vă simțiți mai puțin singuri în situația dvs. De asemenea, poate deschide ușa către resurse utile pentru a vă ajuta să gestionați sentimentele de stres și epuizare.
concentrează-te doar pe ceea ce poți controla
Nu poți controla ceea ce se întâmplă în viața ta. Puteți controla doar modul în care răspundeți. Rămâi concentrat pe ceea ce poți face mai degrabă decât pe ceea ce nu poți face în situații stresante va merge mult pentru sănătatea ta mentală și emoțională. O parte din menținerea acestui accent este acceptarea limitărilor dvs. și înțelegerea faptului că vor exista anumite lucruri în afara controlului dvs.,
aveți grijă de dvs.
nu puteți turna dintr-o ceașcă goală. A fi îngrijitor înseamnă să ai grijă și de tine, ceea ce înseamnă că va trebui să te pui pe primul loc din când în când—fără să te simți vinovat. amintiți-vă, este bine să cereți ajutor. Pentru asta suntem aici. Citiți mai multe despre serviciile noastre de îngrijire la domiciliu sau sunați echipa noastră de îngrijire astăzi la 434.202.8565.Disclaimer: Vă rugăm să verificați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificări la dieta ta, exercitii fizice, sau rutina de medicamente.