Share this post
circulația este vitală pentru sănătatea întregului corp. Cu toate acestea, credem că circulația nu este ceva la care te gândești prea des decât dacă îți găsești picioarele adormind.cu toate acestea, există mulți oameni care suferă de probleme cronice de circulație, iar pentru ei, gândurile despre circulație sunt aproape întotdeauna acolo.,corpul tău circulă constant fluide în tot corpul, cel mai important sânge. De fapt, aproximativ 5 litri de sânge sunt pompate prin vasele de sânge ale corpului în fiecare minut, datorită inimii tale.pe măsură ce sângele tău circulă în tot corpul, acesta furnizează oxigen și nutrienți celulelor organismului și ajută la scăderea excesului de deșeuri din sistemul tău.,deci ,atunci când aveți o circulație slabă, înseamnă că sângele dvs. nu curge prin sistemul dvs. la fel de eficient și puteți ajunge să suferiți de o varietate de probleme, inclusiv amorțeală (mâinile și picioarele adormite).la un moment dat, ne-am ocupat cu toții de circulația sanguină slabă.și în timp ce picioarele care se încadrează adormit poate fi oarecum de o pacoste, cu siguranță nu este viața în pericol.cu toate acestea, dacă circulația dvs. este în mod regulat slabă, este posibil să vă confruntați cu unele probleme care sunt mai grave decât picioarele somnoroase — inclusiv balonare, energie zapped și retenție de lichide.,dacă oricare dintre aceste lucruri sună familiar, atunci avem exact ceea ce aveți nevoie: lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți circulația.
cum să vă îmbunătățiți circulația
exercitarea
exercitarea este benefică pentru corpul dvs. în atât de multe moduri., Potrivit Clinica Mayo, exercitii fizice regulate pot:
- Control greutate
- Combaterea condițiile de sănătate și boli
- a Îmbunătăți starea de spirit
- Boost de energie
- Îmbunătățirea somnului
- Stimula viata sexuala
- vă Ajuta să se angajeze din punct de vedere social
- un mod de a se distra
Exercitiul este o modalitate foarte bună de a combate problemele tale cu circulatie proasta.
și cea mai bună parte?
nu trebuie să petreci ore întregi pe banda de alergare pentru a vedea rezultatele.orice exercițiu care vă pompează sângele va fi benefic, în special mersul pe jos.,odată ce vă simțiți mai confortabil trecând la exerciții mai provocatoare, veți vedea că circulația dvs. se îmbunătățește și mai mult. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă faceți timp pentru a progresa la exerciții cum ar fi alergarea, înotul, ciclismul etc. și nu exagera.
obțineți un masaj
doar în cazul în care căutați un alt motiv pentru a obține un masaj . . .nu numai că un masaj vă poate aduce o mare relaxare și ușurare de stresul vieții dvs., dar poate stimula și fluxul sanguin al corpului.conform invidiei de masaj, masajele vă pot accelera circulația., Presiunea pe care masajul o aplică corpului tău are puterea de a muta sângele prin zonele congestionate.în plus, odată ce presiunea aplicată în timpul masajului este eliberată, sângele nou este capabil să curgă acolo unde este posibil să nu fi putut.mișcările unui ajutor de masaj în spălarea acidului lactic din mușchi, precum și asigurarea unei circulații mai bune a lichidului limfatic al corpului.ce face lichidul limfatic?acesta ” transportă deșeuri metabolice departe de mușchi și organe interne, ducând la scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea funcției corpului.,”
beți multă apă
știați că este recomandat să beți jumătate din greutatea corporală în uncii de apă pe zi?majoritatea oamenilor nu sunt nici pe departe atât de multe uncii pe zi.
se pare că ar trebui să fie în mod constant trebuie să fie apă potabilă pentru a realiza acest lucru.
și probabil că ai dreptate.cu toate acestea, consumul de apă suficientă este o modalitate excelentă de a combate problemele de circulație.apa ajută la menținerea lucrurilor care curg în tot corpul, inclusiv spălarea toxinelor.,pe lângă faptul că este copt cu antioxidanți, ceaiul verde poate ajuta și la îmbunătățirea circulației sângelui.
cum anume face asta?ceaiul verde funcționează pentru a lărgi vasele de sânge ale corpului, ceea ce oferă sângelui tău șansa de a curge mai ușor.pentru a vedea beneficiile ceaiului verde în circulația dvs., încercați să beți 2-3 cești pe zi.periajul uscat este foarte simplu pentru a lucra în rutina zilnică și este excelent pentru îndepărtarea pielii moarte și îmbunătățirea circulației.,în fiecare dimineață, înainte de duș, luați o perie uscată și frecați-vă pielea. Dar asigurați-vă că îl curățați corect.
da, există o tehnică pentru a usca periajul pielii: începeți de la picioare și frecați-vă în cercuri până la inimă.vei vedea că suprafața pielii tale devine incredibil de netedă și vei simți că circulația se îmbunătățește.
scapă de stres
stresul este unul dintre cele mai dăunătoare lucruri pe care le poți face corpului tău. Corpul tau merge complet din nașpa atunci când sunt stresați-merge în ceea ce se numește „lupta sau zbor” modul.,și stresul poate cauza probleme și cu circulația.cu toate acestea, găsind modalități de a reduce stresul, vă puteți salva corpul de la o serie de probleme, inclusiv circulația.
Aici sunt câteva moduri de a lupta cu stresul:
- Yoga
- Medierea
- Limita consumul de cofeina
- Mesteca guma
- Jurnal
- Asculta muzica de relaxare
- – și Petreacă timpul cu prietenii și familia
Taie din nou pe alcool
Consumul moderat de alcool poate fi bine pentru corpul tau, dar asigurați-vă că știți cum să definească ce „moderată” înseamnă., Pentru majoritatea, asta înseamnă nu mai mult de două băuturi.consumul mai mult de atât poate duce la întărirea arterelor, ceea ce împiedică capacitatea corpului de a lăsa sângele să curgă corect.
ridicarea picioarelor
ridicarea picioarelor este o modalitate excelentă de a elimina presiunea din vene.,
mod Regulat, de ridicare picioarele mai sus inima ta vine cu o serie de beneficii, inclusiv:
- Mai bună circulație a sângelui
- Reducerea umflarea picioarelor
- Promovarea golirea venelor
Găsi 20 de minute din ziua ta pentru a ridica picioarele, și veți simți o diferență majoră în circulație.cu doar câteva minute de întindere de bază de câteva ori pe zi, vă puteți îmbunătăți drastic circulația.întinderea funcționează pentru a crește fluxul de sânge către țesuturile și organele corpului.,majoritatea oamenilor își petrec zilele stând la un birou în aceeași poziție, ceea ce, după cum știți, poate provoca o mulțime de probleme.efortul de a te ridica în mod regulat, de a te plimba și de a te întinde poate ajuta la combaterea problemelor de circulație, precum și la multe alte probleme care rezultă din petrecerea prea mult timp în ședință.