8 Lucruri pentru a Încerca atunci Când un Partener Devine Distant

Într-o relație serioasă, dacă nu mai simti partenerul tau este reglat în tine, sau chiar interesat de tine, te vei simti singur, abandonat, chiar respins. E ca și cum nu mai contează. Și dacă vă simțiți ignorați—sau poate aruncați-puteți experimenta, de asemenea, un sentiment îngrozitor de gol și înstrăinare., Nu mai este capabil să se simtă apreciat, respectat, sau îngrijit, orice legătură semnificativă cu alte dvs. semnificative vor fi grav compromise.

această experiență dureros se poate întâmpla la orice sex, dar literatura de specialitate pe această temă (precum și propria mea practică de terapie) sugerează că, mai frecvent, este oameni care închide în jos relațional.,

În ciuda sexului, atunci când vă simțiți neacceptat, displăcut, devalorizat sau dezaprobat, sunteți forțat să recunoașteți că ceea ce a fost cândva esențial în a decide să vă faceți „cel” odată îndrăgostit este acum în pericol grav. Nu te mai simți iubit de partenerul tău sau chiar important pentru ei. Este ca și cum ești într-un divorț invizibil, deoarece, deși relația ta nu justifică fiind văzută ca o „despartire,” există o teribilă „pauză” între tine.,în plus, situația se poate simți acum prea precară—și tu, prea nesigură și vulnerabilă-pentru a-ți împărtăși sentimentele rănite direct. La urma urmei, ce se întâmplă dacă el sau ea nu răspunde pozitiv (sau deloc) la expresiile dvs. încărcate emoțional de dezamăgire sau consternare? Această urgență te – ar face să te simți și mai rău—într-un cuvânt, fără speranță. Așadar, pentru a—ți proteja starea emoțională fragilă, ai fi mai probabil să-i acuzi că sunt nechibzuiți, necinstiți sau egoiști-o abordare aproape garantată că va eșua la reducerea decalajului rueful care s-a deschis între tine.,

cum s-ar putea purta responsabilitatea parțială

Acest lucru este greu de nimic ai fi dornici de a explora: de ce ai adăuga vinovăție la toate celelalte emoții incomode te lupți cu? În primul rând, este mult mai ușor să faci schimbări în tine decât să faci pe altcineva. Pentru altul, schimbările în propria atitudine și acțiuni sunt mai susceptibile de a provoca schimbări în partenerul dvs. decât orice altceva.,

vă rugăm să nu mă înțelegeți greșit: s-ar putea, de fapt, au făcut foarte puțin pentru a merita partenerul tau de cotitură spatele lor pe tine. Dar considerațiile de mai jos sunt încă importante pentru a exclude pentru că e posibil să ai o anumită responsabilitate pentru non-răspuns, în special în cazul în care coldheartedness nu descrie comportamentul partenerului față de alții.deci, gândiți-vă la următoarele:

• ați continuat să aduceți subiecte pe care partenerul dvs. nu le-a declarat deja., Dacă ceea ce doriți să împărtășiți pur și simplu nu le atrage atenția și vi s-a spus acest lucru de multe ori, nu puteți da vina pe partenerul dvs. pentru că v-a acordat dacă vă întoarceți în mod regulat la ele. S—ar putea susține că, dacă te-au iubit cu adevărat, ei ar fi dispuși să se angajeze cu tine pe ceva care te-a interesat-sau cel puțin să demonstreze o curiozitate despre asta. Dar o astfel de așteptare sau speranță poate pur și simplu să nu fie realistă.,
• nu puteți rezista să vă întoarceți la chestiuni care au fost deja discutate și, pentru partenerul dvs., soluționate sau discutate până la punctul în care răbdarea lui sau a ei cu a auzi mai multe despre ele este epuizată. Mai mult decât atât, dacă vă repetați în mod constant, fie prin anecdote spuse de două ori, fie prin re-expunerea punctelor de vedere puternic deținute, partenerul dvs. s-ar putea să fi devenit iritat cu dvs.—dacă nu chiar plictisit—astfel încât să nu se poată abține să se retragă în cochilia lor., Întrebați-vă: este posibil ca „absența” lor de la dvs. să fie legată de o teamă că, din nou, veți aborda un subiect pe care absolut nu vor să se simtă forțați să-l asiste din nou?
• eforturile dvs. de a schimba punctele de vedere contrare ale partenerului dvs. (financiare, politice, religioase sau de altă natură) au început să se simtă înjositoare sau lipsite de respect față de ele, trădând nu numai acceptarea lor ca condiționată, ci și dorința dvs. de a se adapta valorilor sau mentalității lor diferite., Nimănui nu îi place să se simtă negativ judecat sau criticat, așa că este posibil ca eforturile tale pronunțate de a influența perspectiva lor să fi servit pentru a le închide de la tine.dacă partenerul dvs. non-receptiv este un bărbat, știți că bărbații sunt de obicei notorii în eforturile lor de a evita conflictele. Deci, mai degrabă decât angajarea într-un argument el nu poate imagina va fi productiv, partenerul tau poate face orice lucru evaziv el poate să păstreze pacea., Dacă v-a informat deja că nu-i place să vorbească despre lucruri care în trecut v-au determinat doar pe voi doi să deveniți mai frustrați unul cu celălalt, trebuie să vă întrebați De ce continuați să le aduceți, mai ales dacă nu ați găsit încă un mod diferit de a le aborda.
• ați putea avea un obicei de a întrerupe, sau vorbind Peste, partenerul tau pentru ca te temi punctul de vedere nu ar putea fi auzit dacă nu ai făcut-o? Sau s-ar putea să-l taie sau ea off pentru că într-adevăr nu vrei să auzi ce el sau ea are de spus?, Amintiți-vă că cei mai mulți dintre noi displace puternic având un alt împiedica expresia noastră. Dacă partenerul dvs. a devenit din ce în ce mai tăcut atunci când vă adresați, luați în considerare dacă au ajuns să vă experimenteze ca intruziv, ca interjectându-vă în orice încearcă să treacă. Și în loc să se supere pe tine, au decis că e mai sigur să nu mai comunice.
• mergeți în cercuri (sau bateți în jurul tufișului) înainte de a ajunge vreodată la punct., Din păcate, există mulți oameni—și de ambele sexe—care pur și simplu nu par să posede capacitatea de a reduce verbale chase când se exprimă. Și acest obicei poate purta cu ușurință răbdarea celuilalt. Așadar, aveți grijă să vă gândiți în prealabil la exact ceea ce doriți să comunicați, astfel încât să nu aduceți tot felul de detalii periferice sau străine care ar putea extinde toleranța partenerului.,primul pas în facilitarea dorinței partenerului dvs. de a reveni emoțional la relație este identificarea cauzei principale pentru care s-a distanțat în primul rând. Presupunând că partenerul tău nu iremediabil s-a mutat pe (de exemplu, printr-o aventură încă nu sunteți privilegiați), ar fi înțelept să provizoriu întocmește o listă de posibilități care ar putea cont pentru retragerea—eventual folosind una sau mai multe dintre explicațiile enumerate mai sus., De asemenea, ar fi prudent să vă aranjați elementele în ceea ce privește cât de dificil ar putea fi fiecare să se adreseze. Evident, problemele mai inflamatorii ar trebui să vină ultima. Pentru că doriți să începeți procesul corectiv cu precauție, începând cu zonele cel mai puțin probabil să trezească apărarea.iată câteva sfaturi pentru a maximiza posibilitatea ca, odată ce partenerul dvs. consimte să discute cu seriozitate starea deteriorată a relației dvs. cu dvs., discuția dvs.—sau mult mai probabil, discuțiile—va începe să închidă decalajul dintre dvs.

  1., Cererea: cereți partenerului dvs. să vă alăture în explorarea cooperativă a ceea ce în relația dvs. ar fi putut merge spre sud. Explicați-vă că într-adevăr dor de conexiunea voi doi folosit pentru a avea. Asigurați-vă că vă împărtășiți dezamăgirea sau tristețea într-un mod care să nu-i învinovățească sau să-i învinovățească. Acest lucru este cu greu un moment pentru a obține auto-dreptate furios sau moralist despre poziția dumneavoastră. Mesajul pe care doriți să-l transmiteți este că sperați să înțelegeți mai bine cauzele mai profunde ale recesiunii relaționale, precum și să vă uniți forțele în combaterea acestei decalaje regretabile.

  2., Asumați-vă responsabilitatea pentru partea dvs. (indiferent dacă este mare sau mică) în distanțarea partenerului dvs. de dvs. Deci, de exemplu, s-ar putea să fi prezentat în mod obișnuit un punct de vedere contrar lor, cu intenția de a deschide ceea ce credeai că ar fi o discuție convingătoare punct-contrapunct? Dar, cu toate acestea, partenerul tau poate fi experimentat ca argumentativ, contencios, sau luând Pervers fiecare ocazie pentru a contesta sau invalida gândurile și sentimentele lor.

  3. Fii modest cu privire la așteptările tale., Dacă vă apropiați de partenerul dvs. într—un moment în care el sau ea are mari dificultăți în a avea încredere în dvs. sau în legătură cu simpatia preocupărilor dvs.—și poate, de asemenea, permițându-vă să fiți la fel de vulnerabili cu dvs. așa cum au avut anterior-nu vă așteptați să vedeți o inversare bruscă a atitudinii. Schimbările pe care le sperați se întâmplă rar peste noapte. Partenerul dvs. va trebui să reevalueze manevrele de distanțare proiectate (inconștient?) pentru a-i ajuta să se simtă mai în siguranță în relație. Și asta poate dura ceva timp. Punerea presiunii asupra partenerului dvs. de a se schimba ar putea să-i facă să sape în tocurile lor rezistente cu atât mai mult.,

  articolul continuă după publicitate

  4. Nu lăsa lucrurile să scape de sub control. Dacă dialogul dvs. începe să se miște în direcția greșită, dacă devine prea încălzit, opozițional sau cantankeros, este posibil ca subiectul discutat să nu fie încă pregătit pentru a fi vorbit. Într-un astfel de caz, trageți conversația înapoi la ceva mai puțin provocator. de asemenea, luați în considerare apelarea unui cuplu „time out” (a se vedea N. Cobb, „dezamorsați conflictul de cuplu cu un Time-Out efectiv”) atunci când unul sau amândoi vă încălziți prea mult sub guler și aveți nevoie de timp pentru a vă răcori., Când temperamentele se aprind, permițând o astfel de dispută să continue, nu va face decât să vă pună în pericol relația.

  5. În încercarea de a vă alinia emoțional cu experiența partenerului dvs., depuneți cel mai bun efort pentru a vă identifica empatic cu acesta. Și indiferent de justificările pe care partenerul dvs. le poate oferi pentru distanțare, aveți grijă să nu criticați sau să puneți la îndoială legitimitatea lor (subiectivă). Dacă nu este evident că nu sunt sinceri cu tine, acceptă caracterizările experienței lor ca ceea ce este adevărat pentru ei.,dacă partenerul dvs. simte că înțelegeți cu compasiune motivele pentru închiderea acestuia, este foarte posibil să li se solicite să returneze favoarea. Iar sentimentul dvs. atât mai susținut—mai „cunoscut” – de celălalt, poate face o diferență majoră în restabilirea intimității pierdute între voi.

  6. Concentrați-vă pe nevoile nesatisfăcute care ar fi putut determina partenerul dvs. să se retragă de la dvs. Dacă partenerul tău ar fi dorit o relație sexuală mai pasională, fără restricții, decât te-ai simțit confortabil? Poate mai multă atenție? Confirmare? Respect?, Sau s-ar putea ca el sau ea să fi dorit mult mai puțin din ceea ce au simțit că primesc de la tine? Căutați modalități de întâlnire la mijloc care ar ajuta la rezolvarea (sau cel puțin la ameliorarea) ambelor frustrări. Găsirea compromisurilor și a cazărilor reciproc acceptabile este esențială pentru orice relație-și poate fi valabil mai ales pentru dvs.

  7. Convinge ușor partenerul tau pentru a restabili relatia ta la fosta sa prioritate – poate înainte de a avea copii—sau ai început de orientare unul altuia (presupuse) eșecuri, agresiv încercarea de a le schimba., Dacă voi doi nu mai împărtășiți” timp de calitate”, amintiți-vă interesele comune pe care le-ați încetat să le urmăriți împreună și luați măsuri pentru a le reintroduce. Luați în considerare și modul în care vă puteți face dragostea și viața sexuală mai interesante (dacă, într-adevăr, există încă). Și sunt de acord că orice partenerul tau—și, eventual, te—au făcut pentru a menține pacea a împiedicat de fapt conexiunea. Intimitatea partenerului există pe trei niveluri: fizic, mental și emoțional.

  8. Identificați și rezolvați sursa(sursele) mâniei și resentimentelor voastre—și, ca și în curtea voastră, provin din iubire., Ciclul interpersonal distructiv tit-pentru-tat poate că acum caracterizează relația ta trebuie să se oprească. Dacă sunteți pentru a da relatia ta un nou început, atitudinea ta negativ părtinitoare unul față de altul trebuie să fie transformată. Și, deși niciunul dintre voi nu este probabil să se schimbe imediat, dacă ați decis personal să faceți tot ce puteți pentru a aduce lucrurile înapoi acolo unde au fost mai devreme, veți crește șansele ca partenerul dvs. acum înstrăinat să înceapă să vă vadă și relația lor cu dvs., într-o lumină mult mai favorabilă.,mai mult decât atât, este esențial să nu dedice doar la fel de mult timp și efort pentru îmbunătățirea relației ca partenerul tau este dispus să. Independent de cât de mult pot fi acum pregătiți să se schimbe, tratați-i cu atâta dragoste și grijă pe cât doriți să vă trateze. Atâta timp cât partenerul tău rămâne investit în relație, mai devreme sau mai târziu vor fi dispuși să răspundă atenției pozitive pe care tu însuți ești gata să le oferi.

  pentru lecturi suplimentare

  • apărați apărarea partenerului dvs.?, Iată de ce ar trebui
  • curaj în relații: cucerirea vulnerabilității și fricii