începeți să învățați o nouă abilitate.,
care este un lucru pe care ați dorit întotdeauna să învețe, dar nu au făcut timp pentru? Poate că ați dorit întotdeauna să învățați să vorbiți o limbă străină, să jucați un instrument, să tricotați sau să folosiți o mașină de cusut. Poate doriți să aveți o abilitate practică, cum ar fi Photoshop sau foi de calcul Excel, dar nu a făcut timp să-l învețe.sau puteți lua în considerare să începeți o activitate care vă plăcea, dar ați renunțat, cum ar fi să învățați să faceți Rollerblade sau să schiați. Alege ceva care a fost roadere la partea din spate a mintea ta și să vină cu un plan să-l învețe.,apoi, căutați resursele de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să stăpâniți această nouă abilitate. Pentru a învăța o limbă străină, există o serie de aplicații disponibile pentru descărcare. LinkedIn Learning oferă multe tutoriale pentru a vă ajuta cu instrumente de afaceri, management și software. YouTube este o altă resursă excelentă, oferind tutoriale gratuite despre orice, de la învățarea la Rollerblade până la utilizarea unei mașini de cusut. Puneți deoparte 15-30 de minute în fiecare zi pentru a lucra la noua dvs. abilitate și vedeți cât de minunat se simte să începeți să vă îndepărtați de acest obiectiv mai mare.,
înrudit: 20 de abilități Lucrative pe care le puteți învăța pentru mai puțin de 20 $
dă-ți o recompensă în fiecare zi.una dintre cele mai mari sfaturi de auto-îngrijire este amplasată într-un episod timpuriu din Twin Peaks, prin amabilitatea agentului Dale Cooper: „în fiecare zi, o dată pe zi, dă-ți un cadou. Nu planificați, nu așteptați, lăsați-o să se întâmple. Ar putea fi o cămașă nouă la magazinul bărbaților, o pisică în scaunul de birou sau două cești de cafea neagră fierbinte.,prea des, oamenii se agață de ideea că o auto-recompensă ar trebui să fie un eveniment mare, rar, limitat la ocazii speciale; că trebuie planificat în avans și câștigat prin muncă grea. Adevărul este că nu trebuie să fie așa. Nu trebuie să te împingi pentru a merita ceva frumos. De fapt, este mult mai sănătos să vă răsfățați din când în când (în doze moderate, desigur), mai degrabă decât să trăiți în mod constant în privare.oferindu-vă un mic tratament în fiecare zi vă va oferi un impuls suplimentar de fericire și motivație pozitivă., Considerați-l echivalentul emoțional al apăsării butonului „reîmprospătare”. Deci, mai degrabă decât arde, veți fi întinerit și gata pentru a face față provocărilor din viața de zi cu zi.
începeți un program de exerciții fizice.exercițiul fizic nu este doar o parte importantă a unei vieți sănătoase; este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit, de a vă menține controlul asupra greutății, de a vă suprima pofta de mâncare și de a reduce efectele stresului. Și ca stimulent final, oamenii care exercită trăiesc o viață mai lungă și mai sănătoasă decât cei care sunt sedentari.,departamentul de sănătate și Servicii Umane recomandă obținerea a cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată sau 75 de minute de activitate aerobică viguroasă pe săptămână sau o combinație a celor două. Dacă nu obțineți acest nivel de activitate acum, este timpul să începeți să faceți ceva în acest sens.indiferent de nivelul dvs. de fitness, puteți începe un program de exerciții la domiciliu. În primul rând, evaluați nivelul dvs. de fitness luând în considerare nivelul dvs. de bază de fitness. Apoi, ia în considerare care sunt obiectivele tale. Vrei să slăbești, să crești flexibilitatea, să construiești mușchi?, Sperați să vă antrenați pentru un maraton sau o altă provocare de fitness? Stabiliți obiective clare, astfel încât să vă puteți măsura progresul. Ar trebui să încercați să încorporați antrenamentul de forță al tuturor grupurilor musculare majore în rutina dvs. de fitness cel puțin două zile pe săptămână. Încercați să faceți exercițiul un obicei zilnic. Începeți încet și lucrați până la rutine de exerciții mai riguroase în timp.
Related: 5 companii în cazul în care vă puteți exercita în timp ce lucrează
Declutter mediul dumneavoastră.,
indiferent dacă sunteți sau nu un fan al abordării Marie Kondo de decluttering, întrebându-vă dacă un articol „scânteie bucurie”, trebuie să recunoașteți că trăirea într-un mediu ordonat și curat este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți viața. Poate reduce sentimentele de stres și vă poate ajuta să funcționați mai eficient.un mediu de viață lipsit de aglomerație creează un sentiment de ușurință și mulțumire în viața de acasă și de la birou. Un spațiu îngrijit și ordonat vă permite să efectuați sarcinile zilnice mai eficient, deoarece totul este ușor disponibil și știți unde să găsiți lucrurile de care aveți nevoie.,îndepărtarea dezordinii este, de asemenea, mai sănătoasă din punct de vedere fizic, deoarece îndepărtează particulele de praf care se acumulează pe toate lucrurile pe care nu le folosim niciodată. Și procesul de decluttering vă poate da un sentiment de realizare. Te vei mândri cu mediul tău, ceea ce înseamnă mai puțină anxietate sau jenă atunci când vizitatorii apar.
Related: biroul dvs. nu este suficient de mare pentru dezordine și productivitate
faceți o listă de găleată.
o bucket list (o listă de lucruri pe care vrei să le faci înainte de a „lovi cu piciorul găleata”) este o modalitate foarte bună de a oferi claritate cu privire la ceea ce este important în viața ta., O listă de găleată poate fi orice lungime doriți să fie și poate include atât obiective pe termen scurt, cât și pe termen lung pe care doriți să le atingeți. Această listă este un pas important pentru îmbunătățirea vieții tale, deoarece te poate ajuta să vezi ce este cel mai important pentru tine.scopul final al unei bucket list este să te ajute să profiți la maximum de fiecare zi. În loc să vă lăsați zilele să plutească într-o neclaritate, utilizați o listă de Găleți pentru a vă oferi scopul vieții, concentrarea și direcția.vă poate ajuta să determinați ce experiențe doriți să aveți și să ajungeți la lucrurile pe care doriți să le realizați., Odată ce ai lista, trebuie să începi să ai aceste aventuri, să explorezi lumea ta și să construiești amintirile care te vor face să zâmbești în fiecare zi.
se confruntă cu o teamă.
cu toții avem temeri. Temerile ne pot ajuta să ne menținem în viață și în siguranță. Dar temerile ne pot reține, mai ales dacă le lăsăm să ne controleze. Faceți timp pentru a vă defini temerile. Unele temeri sunt valabile, dar altele sunt pur și simplu anxietăți adânc înrădăcinate. Separați temerile „reale” de scenariile cele mai nefavorabile pe care le-ați lăsat să scape de sub control. Când ne confruntăm cu temerile noastre, construim curaj și învățăm să depășim aceste gânduri întunecate.,pe măsură ce lucrați prin temerile voastre, dezvoltați înțelepciunea. Unele dintre temerile noastre pot deveni realitate, dar trăirea prin adversitate ne ajută să dobândim perspicacitate. Chiar dacă se întâmplă cel mai rău, putem învăța să depășim. Înțelegerea temerilor noastre ne ajută să dezvoltăm compasiune față de ceilalți.
putem să ne punem în locul altor oameni și să avem empatie pentru ceea ce trec. Și cel mai important, Înfruntarea temerilor tale te va ajuta să construiești rezistență și tenacitate. Dacă v-ați confruntat cu temerile, ați învățat să depășiți obstacolele. Ați învățat că puteți reuși chiar și în circumstanțe dificile.,
Related: 9 moduri de a cuceri frica și de a-ți realiza adevăratul potențial
reconectați-vă cu un vechi prieten.
nu este nimic asemănător cu bucuria de a vă reconecta cu un vechi prieten. Uneori lăsăm spațiul și timpul să intervină între noi și cei pe care îi prețuim. Uneori, prieteniile cad sau devin dezactivate, nu din orice sentiment de îndoială sau răutate, ci pentru că ne ocupăm și nu facem efortul de a menține aceste legături.dar când reînviem vechile prietenii, ne reconectăm cu trecutul nostru., Și s-ar putea să descoperiți că acele conexiuni sunt încă la fel de puternice ca întotdeauna; că puteți ridica lucrurile chiar de unde ați rămas.prietenii vechi vă pot aminti cine ați fost înainte ca viața să se complice, iar acest lucru vă poate ajuta să vedeți cine doriți să fiți în prezent. Ei pot trezi acele vise și dorințe vechi pe care le-ai avut odată. Poate că te-ai mutat dincolo de aceste ambiții vechi. Poate că acele dorințe vechi nu mai sunt valabile. Dacă acesta este cazul, acei prieteni pe care i-am avut pentru totdeauna ne pot ajuta să măsurăm cât de departe am ajuns și să ne reamintească cât de departe trebuie să mergem.