multe alimente vegane sunt bogate în proteine pe bază de plante, care nu au efectele dăunătoare asupra sănătății proteinelor derivate din animale.,având în vedere cât de sănătoase pot fi alimentele pe bază de plante, nu este de mirare că tot mai mulți sportivi de clasă mondială și alte nume celebre optează să mănânce vegan. Consultați câteva dintre beneficiile pentru sănătate de mai jos:
1. Alimentele vegane sunt bogate în nutrienții de care are nevoie corpul tău.puteți obține toți nutrienții de care aveți nevoie dintr-o dietă vegană sănătoasă și echilibrată, bogată în alimente integrale, inclusiv fructe, legume, leguminoase, cereale, nuci și semințe. Mai multe studii au raportat că persoanele care mănâncă vegan tind să consume mai multe fibre, antioxidanți, potasiu, magneziu, folat și vitaminele A, C și E.
2., Mâncarea vegană ajută la reducerea riscului nostru de a suferi de cancer și alte boli.
Un studiu recent sugerează că mănâncă vegan poate contribui la reducerea riscului de boli, ca alimentele pe baza de plante sunt pline de fitochimicale, inclusiv puternici antioxidanti găsite în fructe și legume. Cercetătorii au descoperit că veganii au avut concentrații mai mari de carotenoizi antioxidanți, o proporție mai mare de acizi grași omega-3 și niveluri mai scăzute de acizi grași saturați decât non-veganii, toate fiind legate de rezultate pozitive pentru sănătate.,un studiu German de 11 ani care a implicat peste 800 de bărbați vegetarieni a constatat, de asemenea, că ratele lor de cancer au fost mai mici de jumătate din cele ale publicului larg.
3. Mâncarea vegană vă poate stimula starea de spirit.
este dat fiind faptul că urmarea unui stil de viață plin de compasiune care evită rănirea animalelor vă va oferi o conștiință mai clară, iar studiile arată că veganii pot fi de fapt mai fericiți decât mâncătorii de carne. De fapt, veganii și vegetarienii au avut scoruri mai bune la testele de depresie și la profilurile de dispoziție decât cei care au mâncat pește și carne.
4., Mâncarea vegană vă poate ajuta să obțineți o greutate corporală sănătoasă.
alimentele vegane tind să fie mai scăzute în calorii decât cele derivate din animale, ceea ce face mai ușoară obținerea unei greutăți corporale sănătoase fără a se concentra activ pe tăierea caloriilor. Majoritatea alimentelor vegane conțin grăsimi saturate semnificativ mai puțin decât „produsele” animale și multe studii au arătat că veganii tind să aibă indici de masă corporală mai mici decât non-veganii.
5. Poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2.,cercetările au arătat că persoanele care mănâncă vegan tind să aibă niveluri mai scăzute de zahăr din sânge decât non-veganii și pot reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu până la 78%. Consumul de o mulțime de alimente sănătoase pe bază de plante poate ajuta, de asemenea, la atenuarea factorilor de risc asociați cu dezvoltarea diabetului, cum ar fi obezitatea.
6. Pielea ta poate beneficia, de asemenea.
Cine nu vrea un ten stralucitor?, Când vine vorba de probleme ale pielii, unul dintre cei mai răi vinovați este lactatele – mai multe studii au arătat că consumul de lactate exacerbează acneea atât la bărbați, cât și la femei. În afară de eliminarea laptelui, veganii mănâncă de obicei mai multe fructe și legume, ceea ce înseamnă că obțin mai multe lucruri bune necesare pentru pielea sănătoasă, cum ar fi antioxidanții și vitaminele.
7. Mâncarea vegană poate reduce durerea artritei.,studiile au arătat că o dietă bogată în alimente vegane sănătoase poate ajuta la reducerea simptomelor artritei, deoarece consumul de alimente derivate din animale este legat de inflamația care provoacă durere. Consumul de alimente probiotice pe bază de plante, cum ar fi legumele fermentate și iaurturile non-lactate cu culturi vii poate stimula bacteriile bune din intestinul gros, contribuind, de asemenea, la stimularea absorbției nutrienților și la reducerea inflamației.,industria cărnii, a pescuitului, a ouălor și a produselor lactate este un coșmar pentru animale, care sunt tratate ca o colecție de părți ale corpului, mai degrabă decât indivizii simțitori. Și aceste industrii sunt un coșmar și pentru mediu.cu atât de multe opțiuni delicioase și sănătoase pe bază de plante disponibile, a merge vegan este acum mai ușor ca niciodată. Luați angajamentul nostru vegan de 30 de zile pentru a obține mai multe sfaturi de la PETA despre consumul vegan. Spune-le și prietenilor tăi despre asta și convinge-i să-ți urmeze exemplul!,de asemenea, puteți comanda un kit de pornire vegan gratuit, plin de sfaturi și sfaturi pentru fiecare parte a călătoriei dvs.: