36 Cele mai bune cadouri de Fitness: de la gantere la dispozitive de recuperare

găsirea celor mai bune cadouri de fitness pentru prietenul tău obsedat de antrenament ar putea fi mai ușoară ca niciodată în acest an. Când Pandemia A închis sălile de sport de luni de zile, oamenii au fost nevoiți să devină creativi pentru a rămâne activi, iar cererea de echipamente și accesorii de antrenament la domiciliu a crescut. Sălile de gimnastică ar putea fi deschise din nou – cel puțin deocamdată – dar unii au găsit antrenamente la domiciliu plăcute pe cont propriu.,

nu știm dacă sălile de sport vor fi deschise mult mai mult timp, dar există atât de multe brățări pe care prietenii care locuiesc în sala de gimnastică sau se bucură cu adevărat de wellness s-ar bucura indiferent de locul în care le-ar folosi. Dar echipament gifting poate fi dificil, dacă nu știi ce exerciții favoarea prietenilor tăi.

Vezi mai mult

De exemplu, nu fiecare exercițiu trebuie să fie ponderat. De fapt, există multe exerciții care se pot face doar cu greutatea corporală și cu câteva instrumente, ceea ce este cu atât mai convenabil dacă lucrați de acasă., „ezitant să ridice greutățile chiar acum, este perfect în regulă. Scopul pentru această perioadă este împingerea limitărilor fizice trecute pe care le impunem adesea pe noi înșine”, spune antrenorul de fitness Irv Teen Vogue. (Irv găzduiește două antrenamente gratuite săptămânale pe care le dublează „petreceri de fitness” în fiecare duminică și joi la prânz. Am luat clasa de câteva ori și de multe ori transpir mai mult decât atunci când mă antrenez cu echipament complet.) Antrenorul de sănătate Massy Arias a găzduit, de asemenea, un Instagram live cu Teen Vogue la începutul acestui an, unde a demonstrat mișcări care nu necesită echipament și ne-a oferit sfaturi despre cum să rămânem activi., De asemenea, puteți opta pentru servicii de abonament cadou, accesorii sau chiar suplimente! dacă știți un prieten care ar iubi oricare dintre cele de mai sus (și au deja o mulțime de jambiere și sutiene sportive), am rotunjit cele mai bune cadouri pentru ei. De la echipamente precum frânghiile de sărituri și kettlebells până la accesorii precum Pălării și mănuși, iată câteva dintre cele mai bune cadouri de fitness pentru prietenul tău care iubește o sesiune de transpirație bună și ar fi dincolo de entuziasmat să deschidă acest sezon de sărbători.,

cele mai Bune Sari Coarda

în Creștere în sus, am sărit dublu olandeză mult cu verii mei deci, sarind coarda se simte ca un non-antrenament antrenament. New York Times dubs această practică o „bucată integrantă a culturii afro-American”, așa că am echivalat întotdeauna la distracție, timp de familie. Dar, puțin știam că coarda de sărituri este dovedită pentru a întări corpul superior și inferior. Câteva salturi în și veți începe să-l simți în picioare. Acum este unul dintre stimulatoarele mele preferate de rezistență și rezistență., Pentru a lovi antrenamentele într-o crestătură, puteți adăuga o frânghie ponderată pentru a întări umerii și mușchii corpului superior. Voi lua un moment de joacă din copilărie ca antrenament în orice zi, este un mare cadou nostalgic!,

cele mai Bune Gantere

Gantere sunt ca old faithful din sală, pentru că acestea pot fi puse de a utiliza într-o varietate de moduri., Ele sunt, de asemenea, o piesă de echipament care există în sala de sport și este suficient de compact pentru a fi, de asemenea, utilizate în mod eficient la domiciliu. Irv iubește ganterele pentru că vă permit să faceți mișcare totală a corpului, „care este cea mai importantă dintre toate”, spune el. Indiferent dacă doriți să vă lucrați picioarele și să vă ghemuiți sau să vă întăriți brațele cu bucle bicep, ganterele pot face treaba în aproape fiecare parte a corpului. Orice iubitor de fitness ar aprecia un set suplimentar de gantere proaspete pentru a păstra la îndemână!,

Best Kettlebells

Unlike dumbbells, the weight of a kettlebell is not distributed evenly., Aceasta înseamnă că este nevoie de mai multă putere și stabilizare pentru a vă controla corpul și greutatea în timp ce practicați exerciții de kettlebell. Nu există o parte a corpului set pe care să o poți antrena cu asta. Puteți practica antrenamente de bază, braț, spate și chiar picioare. Există atât de multă libertate creativă cu utilizarea unui kettlebell. Ei vin în greutăți diferite, astfel încât să puteți obține ceea ce funcționează cel mai bine pentru nivelul de putere.,iv>

Best Resistance Bands/ Booty Bands

There are many forms of resistance bands and each of them is used in different ways., Aceste benzi specifice sunt adesea denumite „benzi de pradă”, deoarece acestea sunt esențiale în formarea și construirea glutes. Prin adăugarea de rezistență la mișcări cum ar fi sărituri, poduri de șold, lovituri de măgar și mai multe exerciții glute, aceste benzi stimulează mușchii să lucreze și mai mult. Benzile vin în trei niveluri de rezistență (ușoare, medii și grele) pentru fiecare nivel de fitness. În timp ce unele sunt realizate cu un material asemănător unei benzi de cauciuc, acestea sunt mai predispuse să se rostogolească coapsele și să afecteze antrenamentul, mai ales dacă aveți coapse de dimensiuni mai mari., Prefer să folosesc benzi de bumbac mai largi, care au o prindere anti-alunecare instalată, astfel încât banda să rămână constantă pe tot parcursul antrenamentului.,4ed02f74e7″>

Best Yoga Mats

While you may not be going to your usual yoga classes, that doesn’t mean you can’t hit the mat., Covorașele de Yoga oferă o pernă pentru corpul dvs. atunci când lucrați, indiferent dacă este vorba de mișcări de yoga sau de antrenamente ab. Nu mai vorbim, lucrul cu un covor vă poate îmbunătăți stabilitatea, deoarece covorașul are o aderență la suprafață, economisind astfel de vătămări și creând un spațiu de antrenament sigur și stabil. Cea mai bună parte? Covorașele se pot rostogoli și se potrivesc într-un colț când ați terminat, astfel încât să nu vă stea în cale. Ai putea chiar să-ți arunci ganterele în centru pentru a economisi și mai mult spațiu.,

Best Medicine Slam Balls

I know you are probably thinking there’s not so much you can do with a weighted slam ball, but I promise you the options are endless., Am fost prezentat la bilele de medicină în sala de gimnastică și m-am îndrăgostit instantaneu de varietatea de exerciții pe care le puteți face cu unul. O mulțime de mișcări pot fi chiar antrenamente pe tot corpul. Meu preferat de mare intensitate interval de formare muta este ball trântește, deoarece acestea păstrează ritmul cardiac meu de pompare. Mișcarea întărește miezul și lucrează întregul corp superior, în timp ce angajează simultan corpul inferior prin ridicarea picioarelor în sus și în jos între aruncări. Un echipament=un antrenament complet!,

Best Long Resistance Bands

Unlike booty bands, there are longer resistance bands that can help your entire workout., Benzile de cauciuc colorate nu pot părea intimidante, dar sunt de fapt un antrenament serios. Posibilitățile sunt nesfârșite cu acestea, toți mușchii dvs. pot fi întăriți din diferite mișcări. Puteți trece de la efectuarea exercițiilor din spate la presele de umăr fără greutatea ganterelor, în timp ce simțiți aceleași efecte din rezistență. Greutatea benzilor variază în funcție de culoare, dar pot fi combinate cu ușurință pentru o greutate și mai mare. Partea mea preferată este că puteți cârlig aceste uși pentru antrenamente suplimentare, care în mod normal ar fi făcut la o sală de gimnastică.,

Best Gliding Discs

These mini round discs look like a frisbee, but they’re not used for that kind of fun., Discurile sunt folosite pentru picioare și mâini pentru a oferi o alunecare și o suprafață netedă pentru antrenamente. Acestea lucrează pentru a vă angaja miezul și pentru a vă ajuta să-l îndreptați în timpul tuturor mișcărilor. Unele dintre antrenamentele mele preferate cu discuri sunt alpiniștii și lunges (în mare parte lunges laterale).,

Best Cones

Irv says the use of cones takes a bit of „creativity,” but once there’s a plan in place, they’re a good staple to any workout., Conurile de antrenament sunt cunoscute în sporturi precum fotbalul pentru exerciții concepute pentru a dezvolta viteza și agilitatea. Atunci când lucrați, aceste exerciții pot crește puterea și vă pot ajuta să vă antrenați mușchii într-un mod nou, în timp ce introducerea agilității ar putea îmbunătăți performanța antrenamentului.,

Best Ab Rollers

Hello, core! A strong core can help you in many ways, from overall balance to improving your posture., Introduceți: rola ab. Este un instrument care arată destul de simplu – este literalmente doar o roată și mânere cu mânere – dar mișcarea poate fi destul de dificilă. Rularea roții în timp ce vă aflați în genunchi pentru doar câteva repetări vă va lăsa abdomenul inflamat și, în cele din urmă, Nucleul mai puternic.,

cel Mai bun Masaj de Arme

Lucru este tot distracție și jocuri până te trezești în dimineața următoare și mușchii sunt dincolo de durere de la munca ai pus în. În timp ce băile de sare Epsom sunt o modalitate excelentă de a calma această durere, există un instrument făcut doar pentru asta: pistolul de masaj. Performanța sa stimulatoare este o componentă utilă pentru a se asigura că mușchii primesc dragostea potrivită pe care o merită post-antrenament., Un Theragun portabil ar fi un cadou de vis, este super compact și ușor de transportat peste tot.

cele mai Bune Glezna și Încheietura mâinii Greutăți

Dacă sunteți în căutarea pentru lumina echipamente care vor doar să adăugați un pic de greutate de la rutina de zi cu zi, atunci glezna sau incheietura mainii greutăți sunt perfecte., Greutățile purtabile vă lasă o gamă liberă de mișcare și creează un antrenament ceva mai provocator. Fie că vă Curea glezna greutăți pentru ascensoare picior sau pur și simplu le purta în timp ce faci unele gospodărie, de lucru mai greu pentru a muta sunt în creștere de încărcare împotriva gravitației, ceea ce duce la o creștere a puterii.,

The DB Method

It’s hard to scroll Instagram without seeing a coveted video of someone building., Mașina multifuncțională a devenit una dintre preferatele mele de când sala de sport a fost închisă pentru că este rapidă, eficientă și există atât de multe lucruri de făcut în afara construirii glutelor. Mașina este, de asemenea, aprobată de Kardashian. Nu numai că minutele 10 de lucru activ pe el îmi oferă un antrenament complet, dar scaunul ponderat permite alte exerciții care funcționează abs, obliques și brațe. Cu toate acestea, accesoriile mi-au furat inima: centura DB Method 10lb a crescut mișcări simple de la cricuri de sărituri la lunges de mers pe jos pentru mine și nu mai fac antrenament fără ea., În timp ce acest lucru poate fi un cadou scump, accesorii care vin cu aparatul sunt un atu mare pentru orice antrenament și de a face pentru un mare cadou.,

Peloton Bike

If you’re a cycling fan, then the Peloton bike is for you., Bicicleta cu abonament lunar este un vis de pedalare pentru cei care iubesc cursurile de ciclism sau doar marele cardio și puterea care vine din ciclism. Bicicleta Peloton vă poate face, de asemenea, să vă simțiți ca și cum ați lucra încă cu prietenii, datorită cursurilor live online. Bicicleta este scumpă, dar poate fi plătită în rate lunare. Dacă vă gândiți la asta, după ce ați plătit pentru orele de ciclism, poate fi aproape la fel. Dacă prietenul dvs. de fitness deține deja un pluton, le puteți oferi un card cadou pentru accesorii și îmbrăcăminte pentru a-și completa bicicleta.,

cele mai Bune Căști

Dacă e să fiu sincer, au fost momente când am complet anulat un antrenament pentru că mi-am uitat căștile. Știu că sună absurd, dar muzica poate fi suficientă motivație pentru a trece printr-un antrenament dur. O melodie Beyoncé nu m-a dezamăgit niciodată în timpul antrenamentelor. O pereche de căști este cadoul perfect, deoarece ajută la zona și concentrarea în timpul unui antrenament., Lucrul de acasă invită multe distrageri, dar conectarea căștilor și transformarea muzicii cu voce tare stabilește tonul și pentru următoarele 30 de minute, oră sau oricât de mult aveți nevoie.,

Best Facial Mists

While beauty products may seem a long way from work out equipment, they really aren’t., Antrenamentul ne scoate foarte mult din noi și merităm să ne îngrijim pielea după transpirație. La urma urmei, antrenamentele la domiciliu sunt deja o întindere, astfel încât unele îngrijiri suplimentare sunt întotdeauna binevenite. Îmi place o ceață răcoritoare post-antrenament pentru a mă face să mă simt din nou nou. După seturi și seturi de mișcare și transpirație picură, pielea mea se simte deshidratată și de multe ori arată și ea. Desigur, ar trebui să vă curățați pielea după ce transpirați profund, dar înainte de curățare, îmi place să termin un antrenament cu o ceață răcoritoare. Este felul meu de a spune, ” Du-te fată, ai ucis asta.,”Pentru prietenul care iubește frumusețea la fel de mult ca și fitness-ul, ei vor fi înnebuniți peste orice ceață facială pe care le-ai oferit-o.

cele mai Bune Abonamente

Toate entuziaști de fitness știe că de wellness merge dincolo de sală. Este un stil de viață care începe în interior. Deci, în timp ce echipamentul de cadou este o opțiune excelentă, ar fi, de asemenea, o surpriză plăcută să sărbătorim cu un serviciu de abonament. Este darul care continuă să dea, deoarece rămâne cu ei mult dincolo de sezonul de vacanță., Indiferent dacă doriți să le oferiți sucuri și smoothie-uri pentru gustarea perfectă post-antrenament, deodorant pentru a rămâne proaspăt sau un abonament la aplicații pentru antrenamente și mese, nu puteți greși cu adevărat, iar acestea ajută pe termen lung!,d951d5b9″>

cele mai Bune Suplimente

Pentru wellness fanatic care iubește suplimente lor la fel de mult cum le place lor echipamente de antrenament, repopularea lor favorite ar fi un frumos cadou pe care ei, probabil, nu am văzut venind., From superfood blends to pre-workout powder, give a present that’ll help power a friend’s workout.

cele mai Bune Accesorii

atunci Când vine vorba de antrenament accesorii, există atât de multe lucruri prietenul tău ar putea avea nevoie. De la mănuși de antrenament pentru a-și proteja mâinile (și acum, chiar și pentru a le proteja de germeni) până la o geantă de duffle pentru a ține obiecte personale. Accesoriul meu preferat de gimnastică este o pălărie. În zilele cu păr rău, este o necesitate. Îmi plac mai ales pălăriile cu noduri de top, deoarece materialul lor de fitil de transpirație este proiectat cu închideri magnetice care vă permit să vă modelați părul în ponei și chifle înalte în timp ce lucrați.,ion>

Let us slide into your DMs., Înscrieți-vă pentru Teen Vogue e-mail de zi cu zi.vrei mai mult de la Teen Vogue? Check this out:

• 19 Antrenamente Libere Puteți Face la Domiciliu

• 18 mai Bune Sutiene Sport Ai Nevoie în Sală Sertar

• 19 Pantaloni Confortabile pentru Persoanele Cu Probleme de Burtă