când se întâmplă ceva teribil cu un prieten sau cu o persoană iubită, poate fi dificil să știi ce să spui.de aceea ajungem adesea la unul dintre aceste răspunsuri comune:
„totul se întâmplă cu un motiv.”
” și acest lucru va trece.”
” privește partea bună a lucrurilor…”
” Dumnezeu are un plan.”
” știu cum te simți.”
„este într-un loc mai bun acum.”
” aceasta ar putea fi o binecuvântare în deghizare.”
„ceva mai bun este după colț.,”
deși aceste afirmații sună bine în teorie, rareori fac mult pentru a ajuta cealaltă persoană să se simtă mai bine. În schimb, adesea minimizează durerea celeilalte persoane și nu face prea mult pentru a se conecta cu modul în care se simte.
nu cred că facem asta intenționat. Folosim aceste declarații pentru că ne-au fost spuse în situații similare. Am devenit condiționați să credem că aceste răspunsuri clișee sunt cele mai bune lucruri de spus atunci când cineva suferă — chiar dacă nu ne-au fost de ajutor atunci când eram în aceeași situație.,dar chiar dacă nu ați pierdut un soț sau diagnosticat cu cancer, vă puteți imagina cum ar fi dacă acele lucruri vi s-ar fi întâmplat. Așa arată empatia-conectarea cu durerea celeilalte persoane și încercarea de a înțelege cum ar putea simți el sau ea.
doriți să citiți această poveste mai târziu? Salvați-l în jurnal.
cum să arăți empatie
odată ce te-ai pus în pantofii celeilalte persoane, ce spui?,
pentru a fi sincer, arată empatie este mult mai mult despre acțiune decât este vorba despre cuvinte. Când un prieten sau un iubit împărtășește ceva dificil cu tine, ea caută mai ales pe cineva să asculte.
dar, dacă sunteți cineva care se luptă cu ce să spună în aceste situații, următoarea listă vă poate ajuta să găsiți un răspuns mai bun decât cele pe care le spunem de obicei.
recunoașteți durerea lor. poate că cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să recunoașteți cum se simte cealaltă persoană., Când vă conectați cu durerea sau lupta cuiva, îl ajută să se simtă susținut. Arată că înțelegeți (sau încercați să înțelegeți) cum s-ar putea simți.
oamenii în durere doresc doar să fie auziți. Ei doresc validarea că ceea ce trec prin este dificil.
iată câteva exemple despre cum sună:
„îmi pare rău că treceți prin asta.”
” Wow, asta chiar e de rahat.”
” urăsc că s-a întâmplat asta.”
„trebuie să fie greu.”
„sună foarte provocator.”
„pot vedea cum ar fi dificil.,”
împărtășiți cum vă simțiți.
uneori, este în regulă să recunoști pur și simplu că nu știi ce să spui sau că îți este greu să-ți imaginezi cum ar fi să experimentezi ceea ce trece cealaltă persoană.
orice ai face, doar asigurați-vă că nu diminua experiența celeilalte persoane sau de a face totul despre tine. În schimb, concentrează-te pe împărtășirea sentimentelor tale pentru a te ajuta să te conectezi mai bine cu ale lor.
iată câteva exemple despre cum ar putea suna acest lucru:
„Wow. Nu stiu ce sa spun.,”
„nu-mi pot imagina prin ce trebuie să treci.”
„aș vrea să pot face mai bine.”
„inima mea doare pentru tine.”
” mă întristează să aud că s-a întâmplat asta.”
arată recunoștința că persoana a deschis.
mulți oameni se luptă cu vulnerabilitatea deoarece au fost arși înainte. Ei nu vor să împărtășească luptele lor de teamă că nu vor primi un răspuns empatic. Cu siguranță m-am simțit așa mult timp.
când cineva alege să se deschidă către tine, arată că are încredere în tine., E treaba ta să onorezi asta și să răspunzi cu grijă.
Spune-i persoanei că apreciezi împărtășirea ei cu tine și recunoaște că ar fi fost dificil să faci acest lucru. Când faceți acest lucru, semnalează că sunteți un port sigur pentru vulnerabilitate.
Iată cum ar putea suna aceste răspunsuri:
„Vă mulțumim că ați împărtășit cu mine.”
„mă bucur că mi-ai spus.”
” vă mulțumesc că ați avut încredere în mine. Asta înseamnă foarte mult.”
” Acest lucru trebuie să fie greu pentru a vorbi despre. Mulțumesc că mi-ai deschis.”
Arată interes.,trecerea prin dificultăți poate fi teribil de izolată și singură. De aceea, oamenii își împărtășesc luptele — doresc să se conecteze. Ei doresc ca cineva să se intereseze de povestea lor și să înțeleagă cum se simt.cel mai bun mod de a vă conecta cu cineva nu este prin a vorbi, ci prin a asculta. Arătați-vă grijă punând întrebări și arătând un interes real în ceea ce au de spus.
Iată ce sună ca:
„cum te simți despre tot?”
” cum a fost asta pentru tine?,”
„vreau să mă asigur că înțeleg…”
„ceea ce aud este că simțiți ____. Este corect?”
„Mai doriți să împărtășiți ceva?”
fii încurajator.cred că cei mai mulți oameni doresc cu adevărat să fie încurajatoare atunci când un prieten sau iubit-o trece printr-o perioadă grea.problema este că de multe ori arătăm acest lucru încercând să „remediem” problema sau forțând persoana să privească partea strălucitoare. Și în timp ce intențiile noastre sunt bune, această abordare este rareori de ajutor pentru persoana în durere.,
asta nu înseamnă că nu poți fi încurajator. Pur și simplu trebuie să fiți atenți la modul în care îl abordați.
în loc să spui „se va îmbunătăți „sau” iată ce aș face”, amintește-i că o iubești. Împărtășește ceea ce admiri despre ea. Ajut — o să vadă ce faci-că ea este o persoană uimitoare, care este demn de iubire.
iată câteva exemple:
” ești curajos / puternic / talentat.”
” contează.”
” ești un războinic.”
„sunt în colțul tău.”
” te iubesc.”
„sunt mândru de tine.,”
fii de susținere.când vine vorba de empatie, acțiunile vorbesc adesea mai tare decât cuvintele. Îți poți arăta grija dând o îmbrățișare, trimițând flori, scriind o notă scrisă de mână sau oferindu-te să cosi gazonul sau să speli rufele.când faci aceste lucruri, ajută cealaltă persoană să se simtă iubită și susținută.dar ,dacă sunteți în căutarea pentru ceva de spus, aici sunt câteva modalități de a articula că vă pasă:
„sunt aici pentru tine.”
” cu ce vă pot ajuta?”
„De ce ai nevoie acum?”
„sunt fericit să ascult în orice moment.,”
„aș dori să fac _____ pentru tine.”
nu există nici un Script pentru empatie
„sunt aici pentru tine.”
” cu ce vă pot ajuta?”
„De ce ai nevoie acum?”
„sunt fericit să ascult în orice moment.,”
„aș dori să fac _____ pentru tine.”
realitatea este că nu există nici un script pentru empatie. Este mai puțin despre ceea ce spui și mai mult despre a apărea și a asculta bine.dar, sper că aceste exemple vă ajută să evitați clișeele bine uzate și să găsiți o modalitate mai bună de a exprima empatia față de cei din jurul vostru.
ce crezi? Ați folosit vreuna dintre aceste declarații? Ce spui pentru a arăta empatie?