cuptor cu Microunde mac și brânză într-o cană
Uneori nimic, dar macaroane și brânză va face. Dar de ce să alegeți o ceașcă cu o singură porție de lucruri neon înfricoșătoare, încărcate cu conservanți, când puteți folosi ingrediente pe care le puteți pronunța (și gusta)?,aici, pastele gătesc în cuptorul cu microunde înainte de a se întâlni cu un pumn puternic de cheddar real și un strop de lapte. Câteva minute mai târziu, boom: comfort food la cele mai bune și mai rapide.sfat: bloggerul folosește amidon de porumb pentru a îngroșa sosul de brânză. Dacă nu aveți asta în cămară (haha!), folosiți făină. Veți avea absolut nevoie de făină la îndemână pentru a face prăjituri de cană.,
5 minute de burrito vegetarian castron
Șanț liniile de la campus Chipotle și de a lua castron burrito fix de casă (si mai sanatos) mod.
orez brun pre-gătit (găsiți-l în pungi sau congelat) și conserve de fasole neagră face acest lucru un cinch pentru a pune împreună. Iaurtul grecesc face un substitut mai sănătos pentru smântână și, desigur, este completat cu brânză și avocado.această rețetă strigă ” petrecere în suita noastră!,”
quesadillas cu microunde
fiecare student are nevoie de această rețetă de salvare a vieții în repertoriul lor de gătit în cămin. Tortilla, brânză și salsa sunt esențiale. Dar îl puteți schimba adăugând un strat de fasole piure, ardei gras feliat sau carne deli feliată.
salata de somon conservată
somonul conservat este noul ton. Nu poți greși niciodată având o cutie de somon în cămară. Este deja gătit, astfel încât să puteți arunca împreună o salată sănătoasă în câteva minute.
și știi ce? Nu există puncte împotriva ta dacă îți primești verdele (și alte bunătăți) din bara de salate., Topiți verdeața cu bucăți de somon și stropiți puțin ulei de măsline și suc de lămâie deasupra.
Riceless risotto cu mazăre și rozmarin
Cu rufele sa se spele, manuale pentru a citi, și ziarele să scrie, nici un student nu are timp pentru un fel de mâncare la fel de laborios ca risotto. Această rețetă vă oferă aceeași textură masticabilă – plus fibră-înlocuind ovăzul de modă veche cu orezul Arborio.se amestecă brânza cremă pentru un finisaj delicios.,
borcan salata grecească
Daca back-to-back cursuri te las, cu nici timp pentru un prânz, cap de la sala de mese sau supermarket, bar de salate și de a face acest lucru rapid, extrem de personalizabil, și ușor de transportat opțiune.alegeți cerealele integrale preferate, proteinele slabe și legumele (mergeți la fel de întunecate și cu frunze cât puteți pentru vitamina K maximă care protejează oasele și antioxidanții care luptă împotriva cancerului).,
așa se construiește o salată de orice, dar plictisitoare, care împiedică o criză de după-amiază.
Ramen hacks
nu credeai că nu vom pune o rețetă ramen aici, nu-i așa? Ei bine, în ceea ce ne privește, nu strică să avem câteva pachete de urgență la îndemână. Sfat: aruncați pachetul de arome grele de sare.acest blogger face o salată vegană în stil asiatic folosind un amestec de salate cu varză roșie. Fidea ramen nefierte creează o textură crocantă atunci când este aruncată cu salata și pansamentul.