Skip to content
rescrieți-vă visele: Martin Reed, un educator clinic certificat pentru sănătatea somnului (CCSH) și fondatorul insomniei Coach, spune că poate fi util să vă scrieți în detaliu visele de anxietate. „Apoi, reimaginați-vă visul, astfel încât să nu mai fie un coșmar. Aceasta ar putea implica rescrierea unor părți mari ale visului sau doar schimbarea sfârșitului. După ce ați făcut acest lucru, faceți timp în timpul zilei pentru a vă imagina și recrea acest nou vis pe care l-ați formulat în cât mai multe detalii posibil”, spune el., Cu practica, este posibil să experimentați visul mai rar.
Talk it out: psihanalistul Claudia Luiz spune că uneori doar să vorbești și să-ți aduci visele la un nivel conștient poate ajuta la oprirea lor. Ea spune că acest lucru ” duce stimulii de la un nivel inconștient la un nivel conștient. Odată ce creierul nu mai are nevoie să proceseze stimulii inconștienți, poate trece la alte tipuri de vise.,”
indicați problema: visele sunt gândurile noastre inconștiente care se joacă, așa că, pentru a ajunge la partea de jos a ceea ce vă poate provoca visele de anxietate, este important să aruncați o privire asupra vieții dvs. și să vă dați seama ce vă poate provoca stres. Cum puteți rezolva problema? „Atunci când o situație sau un comportament negativ sau supărător este rezolvată sau corectată, visul conectat la acesta se oprește”, spune Loewenberg.
creați o rutină de culcare zen: reducerea cantității totale de stres la care vă aflați este esențială pentru a opri orice vis de anxietate., O modalitate foarte bună de a face acest lucru este prin crearea unei rutine de culcare meditativă. Puteți face acest lucru oprindu-vă tehnologia, practicând yoga înainte de culcare sau consumând ceva cald precum ceaiul de mușețel.
gândiți-vă la gânduri pozitive: este important să vă concentrați asupra pozitivității înainte de a merge la culcare. Când faceți rutina de culcare, creați o atmosferă pozitivă. Evitați știrile, ascultați muzică calmantă și gândiți-vă la tot ceea ce sunteți recunoscător. Afirmațiile pozitive și a fi amabil cu tine însuți pot merge mult.experiența viselor de anxietate este normală., Joy Strong, antrenor de viață și analist de vis, spune că ” a avea vise de anxietate înseamnă pur și simplu că ești om și ai o gamă completă de gânduri, sentimente și credințe. Subconștientul tău te ajută prin procesarea sentimentelor din viața ta de somn pentru a te ajuta să te confrunți mai bine cu problemele tale din viața reală.”Visele de anxietate sunt o fereastră în ceea ce ține mintea ta inconștientă. Uitați-vă la viața dvs. și la ceea ce vă poate provoca stres și căutați în mod activ modalități de rezolvare a acesteia.
în timp ce visele de anxietate sunt normale, mulți încă se confruntă cu anxietate severă pe timp de noapte ca rezultat., O modalitate foarte bună de a calma mintea ta înainte de culcare este de a crea un mediu de somn confortabil. Aceasta include o saltea care se conformează corpului tău și o pernă pe care o poți ține strâns. Pentru mai multe informații despre semnificația din spatele viselor, consultați lista noastră de alimente care provoacă coșmaruri.
surse:
PsychCentral / forfotă
Scroll back to top