Taro rădăcină de legume sau Arbi ca mai bine-l cunosc, provine din Malaezia și India, unde creste salbatic in umed sau uscat locuri (1). Frunzele de taro sunt în formă de inimă, cu rădăcini albe care au aromă de nuci. Poate provoca iritarea pielii la peeling.
Taro este, de asemenea, cunoscut sub numele de ‘Arbi’ în Hindi, ‘Chamadumpa în Telugu, dasheen, colocasia esculenta și ‘kacchalo în Punjabi. Are multe proprietăți de vindecare care sunt utile pentru a scăpa de multe boli.,
Cuprins
Rădăcină de Taro Beneficii
Să ne uităm la top 14 beneficii de taro rădăcină de legume:
1. Reduce oboseala:
rădăcina Taro este consumată în principal de sportivi pentru o energie de lungă durată. Acest lucru se datorează faptului că conține un indice glicemic scăzut, care este bun pentru sportivi.
2., Rădăcinile Taro se pot dovedi a fi foarte benefice pentru cei care doresc să slăbească, deoarece acestea au un conținut caloric foarte scăzut. O ceașcă de taro gătit vă poate oferi 187 de calorii (2).această rădăcină conține o cantitate bună de fibre care este utilă pentru procesul digestiv. Acest lucru vă oferă un sentiment de a fi plin pentru o perioadă mai lungă de timp, chiar și după o masă mică. Astfel, consumul de rădăcini taro poate fi util pentru a pierde kilograme și pentru a vă menține greutatea, deoarece are calorii scăzute și fibre mari (3).,
4. Curăță stomacul:
alimentele care conțin cantități mari de fibre sunt, de asemenea, cunoscute pentru a stimula procesul digestiv. Acest lucru ajută la eliminarea deșeurilor din organism și la prevenirea reapariției.
sănătatea inimii:
o ceașcă de taro are 0,1 g grăsimi și colesterol, ceea ce ajută la prevenirea întăririi arterelor. Îl puteți consuma de mai multe ori fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate sau alte probleme de sănătate legate de alimente grase, cum ar fi bolile de inimă sau rinichi., Rădăcinile Taro pot da 19% din vitamina E necesară zilnic, care este necesară pentru a preveni riscurile unui atac de cord.hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este observată mai ales în grupul de vârstă mijlocie de indivizi care pot fi ținuți sub control consumând alimente cu conținut scăzut de grăsimi și sodiu. O ceașcă de taro dă doar 20 mg de sodiu care ajută la menținerea problemelor renale și a retenției de lichide.Taro este una dintre cele mai bune surse de vitamina C, deoarece o ceașcă de taro poate da 11% din necesarul zilnic de vitamina C., Acesta acționează ca un antioxidant pentru a elimina toxinele din organism și pentru a le detoxifica (4).
imunitate:
vitamina C din taro este utilă în funcțiile regenerative și stimulează imunitatea organismului.
indice glicemic scăzut alimente:
rădăcina Taro are un indice glicemic scăzut (5). Acest lucru ajută la descompunerea lentă a glucozei în ficat și ajută la scăderea în greutate și scade glicemia. Acest lucru este util și pentru hipoglicemie, deoarece furnizează energie de lungă durată.
10., Procesul de îmbătrânire:
acesta este un aliment foarte nutritiv care conține multe vitamine-A, C, B, minerale precum cupru, mangan, zinc, magneziu, calciu, fier, seleniu, potasiu, beta-caroten și criptoxantină. Toate acestea sunt antioxidanți buni care sunt utili pentru a proteja împotriva bolilor și pentru a încetini procesul de îmbătrânire. Aceasta conține, de asemenea, proteine și este fără gluten, fără colesterol și are un conținut scăzut de sodiu.
Cancer:
Taro este foarte bogat în vitamina A, care are mai mult de 160% din necesarul zilnic de vitamina A., Frunzele și rădăcinile taro conțin polifenoli care sunt antioxidanți excelenți pentru a proteja chiar și împotriva cancerului (6).Taro conține vitamina E și magneziu care vă pot proteja de cancer și boli de inimă (7). Acest lucru ajută, de asemenea, la menținerea tensiunii arteriale și este util pentru reglarea fluidelor. Rădăcinile Taro conțin magneziu, care este vital pentru sănătatea mușchilor, oaselor și nervilor.
aminoacizi și uleiuri Omega-3:
rădăcina Taro are mai mult de 17 aminoacizi diferiți care sunt esențiali pentru menținerea sănătății (8)., Acest lucru are, de asemenea, Omega 3 și 6 uleiuri care sunt necesare pentru menținerea sănătății cardiovasculare, prevenirea cancerului și alte boli.
gătit:
rădăcinile și frunzele Taro au arome excelente. Ele pot fi gătite și conferă o aromă de nuci, în timp ce frunzele au gust de varză. Rădăcinile Taro sunt folosite pentru a pregăti curry, prăjite pentru chipsuri, prăjituri, prăjite, fierte, aburite, piure etc.acum știți, ce este rădăcina taro și beneficiile sale uimitoare, Să analizăm datele sale nutriționale.,
Taro Root Nutrition Facts
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA | |
| Energy | 112 Kcal | 6% | |
| Carbohydrates | 26.46 g | 20% | |
| Protein | 1.,50 g | 3% | |
| Total Fat | 0.20 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Dietary Fiber | 4.,1 g | 11% | |
| Vitamins | |||
| Folates | 22 µg | 5.5% | |
| Niacin | 0.600 mg | 4% | |
| Pantothenic acid | 0.,303 mg | 6% | |
| Pyridoxine | 0.283 mg | 23% | |
| Riboflavin | 0.025 mg | 2% | |
| Thiamin | 0.095 mg | 8% | |
| Vitamin A | 76 IU | 2.,5% | |
| Vitamin C | 4.5 mg | 7% | |
| Vitamin E | 2.,38 mg | 20% | |
| Vitamin K | 1 µg | 1% | |
| Electrolytes | |||
| Sodium | 11 mg | ||
| Potassium | 591 mg | 12.,5% | |
| Minerals | |||
| Calcium | 43 mg | 4% | |
| Copper | 0.172 mg | 19% | |
| Iron | 0.,55 mg | 7% | |
| Magnesium | 33 mg | 8% | |
| Manganese | 0.383 mg | 1.5% | |
| Selenium | 0.7 µg | 1% | |
| Zinc | 0.,e08ce68″>Carotene-ß | 35 µg | — |
| Carotene-α | 0 µg | — | |
| Cryptoxanthin-ß | 20 µg | — | |
| Lutein-zeaxanthin | 0 µg | — |
Hope you liked our post on taro root benefits., Ai încercat Taro? Lasă-ne comentariile tale de mai jos.
Recomandat Articole:
- Top 7 Beneficii De Cartofi
- 10 cele mai Bune Beneficii de Sănătate de Radacina De Cicoare
- 17 mai Bune Beneficii De Napi (Shalgam) Pentru Piele, Păr Și Sănătate
Ultimele posturi de Jayshree Bhagat (vezi toate)
- Top 15 cele Mai Frumoase Flori de Cires Floare – May 13, 2014
- cele mai Bune Pantofi de Aerobic Pentru Femei – Top-ul 10 – 11 aprilie, 2014
- 14 Uimitor Beneficiile Și Utilizările de Proteine De Soia – Martie 26, 2014
- Top 10 Clinici/Centre Care Oferă Tratament cu Laser Pentru Acnee Cicatrici – 24 Martie 2014
- 6 Donkey Kick Exerciții Pentru mai ferme Fese – 20 Martie 2014