există cu siguranță ceva la ideea că frumusețea începe pe interior. Dacă nu mănânci bine, pielea ta o va arăta. Dacă doriți un ten clar, radiant, păr strălucitor și unghii puternice, trebuie să începeți cu ceea ce puneți în corpul vostru.deși există multe abordări pentru a mânca sănătos, anumite alimente sunt garantate pentru a vă îmbunătăți jocul de frumusețe. Din ce în ce mai mulți oameni examinează legătura dintre ceea ce mâncăm și modul în care se manifestă în aspectul nostru., În consecință, atenția s-a îndepărtat de remedierile superficiale în favoarea unor strategii mai durabile care se concentrează pe începerea în interior. Deci, dacă doriți un makeover, trebuie mai întâi să makeover dieta ta. Pentru a vă oferi un început în practicarea primului pas al îngrijirii pielii, am rotunjit lucrurile de top pe care ar trebui să le mâncați pentru a promova pielea mai clară.continuați să citiți pentru a vedea cele 13 alimente dovedite științific pentru a vă curăța pielea, precum și motivele pentru efectele lor de înfrumusețare.,
Probiotice
„a Nu avea suficient probiotice in dieta ta, mananca greșit tipuri de alimente—din păcate, care încetinește digestia și creează o schimbare în tipul de mediu bacterian din intestin”, spune Dr. Whitney Bowe. „Întotdeauna o simplific și spun că un intestin inflamat înseamnă piele inflamată. Dacă vă vindecați intestinul, acesta este primul pas în vindecarea pielii.,”Pentru a încorpora mai multe probiotice în dieta dvs., Bowe sugerează să ajungeți la kombucha, varză, orice murat, iaurt cu culturi active vii, kefir și miso.
Îndeplinească Expert
Whitney Bowe, MD, este un dermatolog bord certificate și autor. Ea este specializată în întinerirea pielii, dermatologia laser și legătura dintre nutriție și îngrijirea pielii.,un alt mod de a susține un intestin sănătos (și, ca rezultat, o piele clară și sănătoasă) este includerea prebioticelor în dieta dvs. obișnuită: „este aproape ca îngrășământ pentru bug-urile bune sau bacteriile bune”, spune Bowe. „Usturoi, praz, verde păpădie, sparanghel—acestea sunt mari surse de fibre prebiotice în dietă. Ele ajută la hrănirea florei sănătoase și la restabilirea microbiomului intestinal într-o stare mult mai sănătoasă.,Bowe spune că alimentele cu indice glicemic scăzut (cum ar fi carbohidrații rafinați, pastele albe, pâinea albă, covrigii, prăjiturile—orice fel de alimente rafinate, prelucrate) au fost legate în special de inflamație și acnee. „Există studii controlate randomizate care arată dacă schimbați unele dintre aceste alimente cu indice glicemic ridicat pentru alimente cu indice glicemic scăzut, inclusiv orice fel de surse de proteine, pui, ouă pasteurizate, legume, quinoa, fulgi de ovăz tăiat din oțel, cartofi dulci, orez brun-de fapt, puteți clarifica acneea”, explică Bowe.,
lapte Non-lactate
Opțiuni de lapte Non-lactate nu ar putea lucra în mod activ pentru a curăța pielea, dar trecerea de la lapte de lapte la o opțiune alternativă ar putea face diferența în breakouts acnee. Deși Bowe spune că există studii care leagă laptele degresat și laptele de lapte cu acnee (probabil datorită zerului și cazeinei găsite în lapte), ea adaugă că nu trebuie să renunți complet la lapte în numele pielii clare., „Studiile arată că există o asociere între lapte și înghețată și acnee, dar nu există o asociere cu iaurt și brânză cu acnee”, explică ea. „Credem că acest lucru se datorează beneficiului prebiotic care se găsește în brânză și iaurt, astfel încât să nege efectele negative ale produselor lactate.”Cu alte cuvinte, stick cu iaurt, dar trece pe lapte degresat.afinele, murele și afinele-ca să nu mai vorbim de Atotputernicul goji berry-sunt bogate în antioxidanți și pline de nutrienți., Antioxidantii sunt anti-inflamatoare care ajuta organismul să se vindece în timp ce, de asemenea, protejarea împotriva daune suplimentare radicalilor liberi-face minuni pentru pielea ta.
frunzele verzi
frunzele verzi precum kale și spanacul sunt, de asemenea, o modalitate grozavă de a obține niște antioxidanți suplimentari pentru celulele sănătoase ale pielii. Acestea oferă organismului vitamina A, care funcționează împotriva pielii uscate și fragile; vitamina C, care anulează deteriorarea soarelui la colagen și elastină; și vitamina E, care ajută la lupta împotriva inflamației. Mai mult, verdele cu frunze conțin folat, un nutrient necesar pentru repararea ADN-ului.,turmericul face minuni pentru calmarea inflamației și s-a demonstrat, de asemenea, că îmbunătățește sistemul imunitar și susține funcționarea corectă a creierului. Consumați-l cu apă caldă pentru a echilibra flora naturală a pielii și pentru a vă proteja celulele pielii împotriva radicalilor liberi.
ouă
există un motiv pentru care crema de ouă este o tendință coreeană de frumusețe. Gălbenușul de ou este menit să hrănească și să calmeze pielea, oferind în același timp vitamina A pentru repararea pielii.,seleniul, găsit în nuci de Brazilia, este un alt antioxidant puternic care ajută la protejarea pielii de radicalii liberi. Nu numai că, dar studiile au arătat că seleniul poate ajuta la curățarea pielii, reducând riscul apariției erupțiilor și scăzând acneea.fructele citrice precum lămâile și grapefruitul sunt ambalate cu vitamina C, care susține colagenul pentru a îmbunătăți fermitatea pielii. De asemenea, încurajează organismul să metabolizeze mai repede și vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin balonat.,consumul de ceai verde face parte din unele culturi din Asia de Est, iar femeile japoneze, în special, au fost conștiente de beneficiile sale de îngrijire a pielii de secole. Unele dintre numeroasele sale beneficii includ ajutarea la încetinirea deteriorării ADN-ului, oprirea inflamației și chiar protejarea împotriva daunelor solare și arsurilor. Există un motiv pentru care superfood își face drum în atât de multe produse cosmetice; ingerarea afacerii reale oferă direct calitățile sale imediate liniștitoare în timp ce lucrează spre rezultate de durată.,peștele are o listă lungă de beneficii pentru sănătatea ta, în special pentru pielea ta. Somonul, tonul, halibutul, codul, snapperul și sardinele conțin seleniu. Peștele de apă rece, cum ar fi somonul, sardinele și macrou, conține acizi grași esențiali precum omega-3 și omega-6, care păstrează bariera naturală de ulei a pielii, combătând uscarea și tenul neuniform.,
uleiuri bune
uleiurile de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin presat la rece și uleiul de avocado, sunt pline de substanțe nutritive care pot aduce beneficii pielii tale-inclusiv acizi grași esențiali și vitamina E.,div>
div>