10 moduri de a pierde in greutate pe un buget strans

acest post poate conține link-uri afiliate. Vă rugăm să citiți dezvăluirea mea pentru mai multe informații.

distribuie acest Post!

în 2014 am devenit foarte serios despre pierderea greutății suplimentare pe care am câștigat-o din anii precedenți. Am fost așezat la 165 de lire sterline la 5’6 și scopul meu a fost de a pierde 20 – 30 de lire sterline în termen de’ 3 luni., Greutatea obiectivului meu a fost de 145 de kilograme și știam că nu-mi voi atinge obiectivul până când nu am stabilit cu adevărat un plan solid de antrenament și masă. În trecut, mi-ar lucra un pic și să mănânce sănătos pe cele mai multe zile, dar nu mi-ar pierde mai mult 5 lbs așa că am rămas în 160 de ani de zile. Așa că am decis să devin serios și să încep un nou plan.

mai jos este o imagine înainte și după începutul pierderii în greutate.,

lucrul amuzant este că anul în care am decis să pierd greutatea, de fapt nu lucram la un loc de muncă, așa că obținerea unui membru la sală a fost întrebarea pentru mine. Deci, a trebuit să fiu creativ și să gândesc în afara cutiei pentru a pierde greutatea în mod corect. Acest post va împărtăși cum am pierdut 30 lbs pe un buget.

10 moduri de a pierde în greutate pe un buget strâns

pregătirea mesei și gătitul acasă

unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut pentru a ajuta la economisirea de bani în timp ce pierdeți în greutate a fost pregătirea mesei pentru săptămână., Aș merge pe Pinterest și aș căuta diferite mese sănătoase pentru a-mi oferi idei despre ce ar trebui să gătesc pentru săptămână. Apoi mi-ar scrie o listă de mese și produse alimentare Am nevoie de la magazin. Această metodă m-a ajutat să economisesc timp și bani și să avansez planificarea mesei pentru săptămână. # Scor

cumpărați alimente sănătoase cu un buget

odată ce mi-am scris lista, aș lovi magazinul alimentar pentru a-mi cumpăra produsele alimentare. Aș verifica magazine alimentare, cum ar fi Walmart, Aldi și chiar bijuterii pentru a-mi cumpăra mâncarea., Aș merge la Aldi să cumpăr fructe pentru că era super accesibil și calitatea era impecabilă. Deci, gândiți-vă la diferitele magazine din jurul zonei dvs. și vedeți care dintre ele au cele mai bune oferte. Dacă sunteți în căutarea de sfaturi pentru a economisi 200 USD la alimente în fiecare lună, consultați această postare făcând clic aici. 10 moduri de a călători pe un buget în acest an

15 moduri de a face bani în timp ce călătoresc

10 lucruri pe care le puteți cumpăra de la magazin dolar și de a salva un plus de 200 $pe lună

descărcați Fitness Pal

dacă nu ați făcut până acum, descărcați aplicația telefon, Fitness Pal., Aplicația Fitness pal a fost cel mai bun prieten al meu atunci când numărăm calorii. Știam că pierderea în greutate a fost de 20% de lucru afară și alte 80% a fost mâncarea pe care am mâncat. Fitness pal ma ajutat să rămână cu limita mea de calorii în fiecare zi. Vă recomandăm în totalitate această aplicație dacă nu sunteți sigur cât de multe calorii luați în fiecare zi. Ceea ce am aflat este că nu am pierdut cu adevărat în greutate în prima rundă pe care am încercat-o pentru că am fost întotdeauna peste aportul meu de calorii în fiecare zi. Când am creat un plan solid și am primit Aplicația Fitness Pal, am început să văd rezultatul rapid.,

creați un plan de antrenament Solid

după ce am avut aportul meu alimentar mapat am decis să înființeze un plan de antrenament solid. Pentru planul meu de antrenament, știam că trebuie să ard calorii pentru primele 30 de minute și apoi să tonific ultimele 30 de minute. Deci, aș lucra 5 până la 6 zile pe săptămână și aș face cardio intens (alergare, dans, etc) pentru aproximativ 30 până la 45 de minute și apoi l-aș încheia cu o încetinire și o tonifiere. De lucru pentru o oră 5 pentru a 6 zile pe săptămână într-adevăr ma ajutat obține extra 30 lbs off., În termen de ‘ 2 luni am atins greutatea mea obiectiv cu ajutorul de lucru în acele zile.un alt element de mare pentru a verifica afară este un ceas de calorii/ fitness. Cu ceasul meu de fitness, l-am folosit în timp ce alergam prin orașul meu. Mi-aș stabili un obiectiv de fiecare dată când mergeam la jogging de calorii pe care voiam să le ard în acea oră. În mod normal, mi-aș stabili un obiectiv de ardere a caloriilor 1000 într-o oră înainte de a mă întoarce acasă. Nu aș renunța până nu ating 1000 de calorii. Spre surprinderea mea, aș arde adesea 1000 de calorii cu 30 până la 45 de minute în timp ce fac jogging., Consider că jogging-ul și alergarea sunt mai mult un antrenament cardio intens. Dacă doriți să piardă în greutate destul de repede face un antrenament cardio poate ajuta în totalitate. Ceasul de calorii pe care îl folosesc în prezent este polar FT7! Puteți verifica pe Amazon aici!o altă modalitate excelentă de a economisi bani în timp ce pierdeți în greutate este să lucrați chiar în propria cameră de zi. În unele zile, aș lucra chiar în camera mea de zi la videoclipuri precum 30 Day shred și Insanity. O mulțime de videoclipuri funcționează de fapt întregul corp și au aproximativ o oră + lungime., Deci, mi-aș termina antrenamentul simțindu-mă super obosit, dar super realizat, deoarece unele dintre videoclipuri nu sunt cele mai ușoare ( zâmbet)! Dacă sunteți în căutarea pentru antrenament cardio intens a verifica afară: nebunie și p90x. dacă sunteți în căutarea de a economisi bani în plus du-te la Youtube și tastați în „Work Out Video”. O listă de videoclipuri excelente de antrenament pe care le puteți face acasă va apărea și sunt gratuite!nu am fost întotdeauna cel mai bun băutor de apă, dar după ce am început să lucrez mai mult și să mănânc apă sănătoasă a devenit băutura mea preferată., Din moment ce va fi de lucru foarte mult este foarte important să stoc pe apă în fiecare săptămână. Când mergeam la jogging, luam apă cu mine și mă ajuta Total să-mi termin obiectivele până la sfârșit. Deci, a lua niște sticle de apă rece și le stochează în frigider înainte de a lucra pentru a doua zi. unul dintre cele mai bune lucruri despre a lucra pentru mine a fost jogging în jurul orașului meu. Nu numai că am arde calorii, dar am, de asemenea, o șansă de a vedea cartierul meu uimitor, de asemenea., De asemenea, puteți să alergați și să alergați la traseele locale de liceu din orașul dvs. dacă doriți mai mult un antrenament structurat. O mulțime de diferite licee va lasa vecinii lor locale jogging și a alerga pe pista gratuit. dacă sunteți ca mine și iubiți dulciurile, atunci găsirea alternativelor va fi o modalitate excelentă de a vă satisface poftele. De exemplu, îmi place foarte mult untul de arahide, așa că am găsit o alternativă excelentă numită unt de arahide pudră pB2. Noul unt de arahide a fost jumătate din calorii și grăsimi și a avut doar 1g de zahăr., A mers perfect cu gustarea mea de mere primul lucru dimineața. De asemenea, gândiți-vă la diferite fructe pe care le puteți mânca în loc de bomboane. Fructele sunt cu siguranță alternative mai bune decât bomboanele, cum ar fi airheads, Starburst și M&m ‘ s.

obțineți un partener de responsabilitate

obțineți un partener de antrenament și responsabilitate, yo! Pentru mine, l-am avut pe soțul meu să mă tragă la răspundere pentru a lucra cel puțin 5 zile pe săptămână. El a fost foarte util și m-a motivat să-mi depășesc limitele pentru a-mi atinge obiectivele., Deci, eu cred cu adevărat teaming cu cineva cu obiective de fitness similare ca tine este foarte important. Vor fi zile în care nu vă simțiți ca să lucrați sau să mâncați sănătos, iar partenerul dvs. vă poate ajuta să vă împingeți pentru a vă atinge obiectivul pentru această zi. Gândiți-vă la prietenii și membrii familiei care v-ar putea trage la răspundere. Așa cum vă asigurați întotdeauna să vă tratați în timp ce vă aflați în călătoria dvs. de antrenament din când în când pentru toată munca grea.

ai asta! Nu trebuie să fii grozav pentru a începe, dar trebuie să începi să fii grozav!,

resursele mele de TOP + recomandări pentru a face bani + economisiți bani rapid.

QKids: cu Qkids puteți fi plătit până la 22 de dolari pe oră pentru a învăța copiii care trăiesc în China. Nu vă faceți griji, nu trebuie să cunoașteți nicio limbă străină, iar echipa lor creează, de asemenea, toate planurile de lecție pentru dvs.! # Scor! De asemenea, puteți face predarea online chiar de la propria casă. Deci, dacă aveți o diplomă de licență, puteți aplica în totalitate pentru Qkids și puteți începe să obțineți venituri cu normă întreagă în această lună. Check out Qkids făcând clic aici.,

cum să începeți un Blog: începerea unui blog a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat până acum. Am reușit să stau acasă cu primul meu copil și să lucrez blogul meu + biz și să fac peste $1500+ în fiecare lună în timp ce fac acest lucru. Dacă nu ați început un blog până acum, dar doriți să începeți, am câteva resurse pentru dvs. Rock Your Blog Course: acesta este un curs gratuit pentru a ajuta începătorii să înceapă un blog profitabil de a face bani astăzi!, Cum să începeți o postare profitabilă pe Blog: această postare oferă începătorului detalii complete despre cum să începeți un blog profitabil în câteva minute

Pinecone Research & Swagbucks: atât Pinecone Research, cât și Swagbucks sunt câteva dintre site-urile mele preferate de sondaj pentru a câștiga rapid recompense pentru carduri cadou și/sau bani în plus online. Check out Swagbucks făcând clic aici și a verifica afară de cercetare Pinecone făcând clic aici.