Expert Sfaturi și strategii pentru o mai bună sex și relații, pentru single și cupluri deopotrivă, de obicei se concentreze mai mult pe ceea ce se poate face pentru a îmbunătăți viața ta dragoste decât ceea ce se poate spune. Dar nu poate fi nimic mai valoros decât să lucrezi pentru a deveni un comunicator mai eficient. Relațiile sănătoase depind de capacitatea dvs. de a vă comunica gândurile, dorințele, nevoile și problemele. Trucul este să descoperi cum să te exprimi în mijlocul mării emoțiilor care îți pot scufunda rapid cele mai bune eforturi.,
aici sunt meu top 10 sfaturi pentru o comunicare mai eficientă:
1. Reține criticile.
atât de mult de comunicare implică pune-coborâșuri și subliniind ceea ce cineva nu face bine. Rezultatul final al unor astfel de atacuri aurale? Un partener defensiv și, în cele din urmă, dispariția unei relații. În loc să fiți critici, concentrați-vă pe consolidarea pozitivă a ceea ce face partenerul dvs. corect și oferirea de critici constructive atunci când vine vorba de lucruri care ar putea fi îmbunătățite., „Vanessa” se străduiește pentru acest lucru atunci când soțul ei îi dă un masaj:
„apreciez cu adevărat soțul meu care dorește să lucreze stresul din corpul meu, dar nu este terapeut de masaj. Este ușor să vrei să spui „nu face asta” sau „asta nu se simte bine” și să-l faci să se oprească cu totul. Dar știu că asta îl va descuraja, și în mai multe feluri. Așa că încerc să dau feedback, cum ar fi, ” ai putea face asta doar în acest loc și cu mai multă presiune?”sau”, care s-ar simți chiar mai bine cu baza mâinii în loc de vârful degetelor.,”Oamenii au de obicei scopul de a vă rugăm, astfel încât orientarea cu atenție formulată tinde să obțină rezultate.”
2. Deține declarațiile tale.
ceea ce ai de spus va fi mai puternic și, sperăm, mai bine auzit, dacă îl dețineți cu o declarație „I” (de exemplu, „mă simt trist când…”) asumarea responsabilității pentru sentimentele și perspectivele dvs. vă împuternicește să creați soluții mai bune în care veți fi mai bine auziți., Chiar dacă partenerul dvs. nu este de acord cu dvs. sau nu vă înțelege perspectiva, el sau ea nu vă poate învinovăți pentru modul în care vă simțiți.
3. Fiți dispuși să primiți feedback.comunicarea trebuie să fie o stradă cu două sensuri. Dacă vă așteptați ca partenerul dvs. să vă audă, atunci trebuie să vă faceți vulnerabil la orice reacție, în special nevoia de a reflecta asupra a ceea ce tocmai ați spus. Amintiți-vă, există trei părți la orice problemă într-o relație: perspectiva ta, perspectiva partenerului, și adevărul., Ești un jucător în ceea ce se întâmplă și trebuie să fii deschis și disponibil pentru modul în care partenerul tău vede lucrurile—inclusiv rolul tău.
4. Fiți prezenți și participați.
nu vă faceți griji cu privire la ceea ce veți spune sau cum veți răspunde în timpul conversațiilor ocazionale sau critice cu partenerul. Doar ascultați și dați semnale nonverbale că sunteți cu adevărat angajați—cum ar fi să vă dați din cap și să mențineți contactul vizual. Demonstrați că ascultați într-adevăr reflectând înapoi următoarele: Vă înțeleg pe deplin? Te aud clar?, În mod similar, validați sentimentele partenerului dvs.: îmi pare rău să aud că sunteți atât de supărat sau pot vedea de ce sunteți atât de supărat. Dacă sunteți la o pierdere de cuvinte sau nu au nimic de spus, ceva la fel de simplu ca, „Vă mulțumesc pentru partajarea,” poate fi incredibil de eficient.
5. Acordați-vă o pauză atunci când este necesar.unele conversații pot fi intense și, uneori, este mai bine să nu spui nimic. Asta nu înseamnă, totuși, că ar trebui să opriți pur și simplu abordarea problemei. Știu că este bine să spun, ” Pot să mă întorc cu tine?, Va trebui să mă gândesc la asta,” ca un partener ar trebui să aprecieze că doriți ceva timp pentru a procesa Totul. Asigurați-vă, totuși, să revizuiți conversația la un moment potrivit și într-o perioadă de timp rezonabilă.
6. Nu mă întrerupe.
… Sau schimba subiectul. Sau să fie un know-it-all. Sau acționează ca ceva ce a fost greu de spus nu a fost niciodată spus. Practic, nu faceți nimic din ceea ce nu ați dori ca partenerul dvs. să vă facă în timpul oricărei conversații. Crezi că aceste sfaturi nu se aplică pentru tine?, Ascultați-vă în conversațiile dvs. în următoarele zile. Ați putea fi surprins, cum a fost cazul pentru „Bert”:
„am citit de cercetare că atât bărbații, cât și femeile sunt mai probabil să întrerupi când vorbesc cu o femeie decât un bărbat, și ca o feminista, eu nu cred că m-a descris cu logodnicul meu, la toate. Curios, totuși, am decis să fiu mai atent în conversațiile mele cu ea și mi-am dat seama că sunt vinovat de acest faux pas social. Am încercat să fiu mai răbdător în ascultarea ei, indiferent de subiect, care a luat practică.”
7. Păstrează-ți tonul sub control.,în timpul interacțiunilor casual, de zi cu zi, cum ar fi un apel telefonic, sunet angajat (ca în, nu distras) și bucuros să fie a face mici vorbesc. În timpul conversațiilor intense, evitați să folosiți tonuri dominatoare, ostile sau sarcastice. Nu minimalizați sau respingeți temerile, grijile sau visele altora.
8. Întreabă.
oamenii nu sunt cititori minte, nici măcar partenerul tau. Dacă ai nevoie de ceva, cere-o., Partenerul tau nu va ști că aveți nevoie de mai mult ajutor cu copiii sau treburile, că aveți nevoie de mai multă afecțiune, sau că doriți mai multă stimulare în atingerea orgasmului—cu excepția cazului în care face cererea. Pune-l acolo; un partener bun va încerca să livreze.
9. Exprimați aprecierea în mod regulat.recunoașterea lucrurilor mici care trec adesea neobservate poate merge mult. Ar putea fi mulțumind partenerul tau pentru a lua câinele la o plimbare dimineața devreme, sau oferindu-iubitul tau o îmbrățișare pentru a face o altă cină yummy., Recunoscând rutina-valoarea contribuțiilor zilnice ale partenerului dvs. în a vă face viața mai ușoară sau mai plăcută—vă face să vă simțiți apreciați și mai dispuși să continuați să contribuiți la întreținerea unei relații și a casei.
10. Nu uita „te iubesc.”
iubitorii se bazează prea mult pe dragostea tânără, Ziua Îndrăgostiților, aniversările și alte date sau perioade notabile într-o poveste de dragoste pentru scuza de a-și exprima sentimentele unul pentru celălalt., Până la punctul în care, dacă un” Te iubesc „sau o altă afirmație de alint, cum ar fi” Ești atât de frumoasă „sau” te găsesc uimitor”, este împărtășit la întâmplare, atunci se poate simți off-punerea: ce pune la cale? Ce vrea? Deci, face exprima dragostea verbal-și nonverbally – o parte regulată a întreținerii relației. Este adezivul atunci când alte rezoluții de relație devin mai greu de susținut.