Nostalgia și Tiktok ar putea părea niște paturi ciudate, dar se pare că se amestecă destul de bine. Datorită unei combinații de social media și carantină, patinajul cu role se întoarce cu o răzbunare. Ca ai dantelă sus brand-lame noi și capul afară, în soare, s-ar putea lua în considerare retrage pantofii de funcționare în favoarea unui bun role de antrenament.
„patinajul cu role este la fel de distractiv ca TikTok face să pară”, spune antrenorul personal certificat Amy Fanella., Distracția este un motiv mai mult decât suficient pentru a izbucni patinele vechi (sau pentru unele noi). Dar dacă vă întrebați dacă rularea înapoi în anii ’80 și ’90 contează și ca exercițiu real, Fanella spune că patinajul vă poate face mai puternic și vă poate îmbunătăți sănătatea inimii.
„patinajul cu role sau cu role vă permite să vă amestecați rutina și să primiți în continuare beneficiile cardiovasculare”, spune Fanella Bustle. (Lame sunt cei ‘ 90 copii au jucat hochei pe stradă în, în timp ce patine sunt mai stabile, retro, situația de tip car-wheel.,) Din moment ce inima ta va fi de pompare, împreună cu melodiile, sesiunea de skate poate conta cu siguranta ca un antrenament sănătos inima.
patinajul înseamnă, de asemenea, o tulpină mai puțin repetitivă, în comparație cu antrenamentul cardio tipic și, prin urmare, posibil mai puțină durere. „Patinajul cu role are un impact mai mic în comparație cu alergarea, ceea ce face mai ușor să mergi mai greu pe distanțe mai lungi”, spune Fanella. desigur, atunci când luați o scurgere pe patine, există un potențial de durere de mare impact chiar acolo. „Asigurați-vă că purtați o cască”, spune Fanella, indiferent cât de expert credeți că sunteți., Mai ales dacă sunteți doar la început, nu vă fie teamă să îmbrățișeze genunchi și cot tampoane (te vor păstra în siguranță și de a spori aspectul retro). Odată ce vă aflați în echipamentul de siguranță, puteți să vă aprindeți cât de repede vă inspiră playlistul din anii ’80.
nu trebuie să meargă pentru viteză intensă, deși. „Gândiți-vă la un efort provocator, dar realizabil”, spune Fanella Bustle. „Puteți alterna nivelurile de intensitate în antrenament cu ușurință.,”Gândiți-vă la pomparea volumului (în căști și lame) în timpul corului muzicii dvs., apoi mergeți într-un ritm de răcire în timpul versurilor. Veți fi ascuns în interval de formare — care este excelent pentru sanatatea inimii — fără a observa într-adevăr sunteți exercitarea. indiferent de viteza pe care o parcurgi, vei deveni mai puternic pe parcurs. „Patinajul cu role funcționează mușchii picioarelor superioare, glutele, șoldurile și miezul”, spune Fanella., Ea adaugă că modul în care sunteți în mod constant de echilibrare face un antrenament complet organism — chiar daca esti total pe care persoana strîngînd pe de carantină prietene de stabilitate, în timp ce penibil martie în loc de a aluneca de-a lungul trotuar.primele sesiuni de patinaj s-ar putea să nu fie cel mai bun moment pentru a descoperi noi rute de plimbare în cartierul tău. De la gropi la borduri și chiar mici crăpături pe stradă, va trebui să te obișnuiești să simți fiecare cârlig în drum. „Cunoaște-ți traseul”, spune Fanella., Ea spune Agitația asta chiar navigarea rampe mici poate fi o provocare atunci când ești prima constatare cu picioarele, asa ca alege cea mai fluidă, gol drumuri nu se poate. Odată ce te obișnuiești cu terenul, s-ar putea decide să plimbare pe timp de noapte. Dacă o faceți, spune Fanella, asigurați — vă că sunteți vizibil-luați în considerare o lumină pentru casca dvs. și unele unelte reflectorizante.în timp ce călătoriți, asigurați-vă că rămâneți la cel puțin șase metri distanță de persoanele cu care nu sunteți în carantină, deoarece distanțarea fizică este încă importantă., Sănătatea ta mintală este, de asemenea, o prioritate, totuși, așa că lasă-te să folosești patinajul cu role pentru a-ți relaxa atât corpul, cât și creierul. „Patinajul te ține în momentul prezent”, spune Fanella. Aceasta ar putea fi doar doza zilnică de atenție pe care corpul ȘI creierul dvs. au dorit-o.servicii de curatenie profesionale