zespół adaptacji ogólnej (ang. General adaptation syndrome, GAS) – teoria opisująca zmiany fizjologiczne, jakich doświadcza organizm w warunkach stresu. Zespół obejmuje trzy etapy: Etap alarmowy, etap oporu i etap wyczerpania.
etap alarmowy
pierwszy etap gazowy zawiera dwie podstacje:
- w fazie uderzeniowej temperatura ciała i ciśnienie krwi obniżają się. Występuje również utrata płynu z tkanek ciała.
- w fazie countershock aktywowana jest reakcja organizmu na walkę lub lot., Tętno i ciśnienie krwi wzrasta wraz z uwalnianiem hormonów stresu i adrenaliny.
etap oporu
po etapie alarmu ciało zaczyna się naprawiać. Jeśli stresująca sytuacja zostanie rozwiązana, ciało nadal się naprawia, dopóki nie powróci do stanu przed stresem. Jeśli stresująca sytuacja nie zostanie rozwiązana, ciało pozostaje w wysokiej gotowości, ostatecznie dostosowując się do wyższego poziomu stresu. Hormony stresu i ciśnienie krwi pozostają podwyższone. Może to prowadzić do nadciśnienia i problemów z sercem, a także drażliwość, frustracja i słaba koncentracja.,
etap wyczerpania
etap ten występuje podczas długotrwałego lub przewlekłego stresu, gdy adaptacja organizmu do wyższych poziomów stresu zaczyna się załamywać. Ciało nie ma już siły ani środków do walki ze stresem., Objawy fazy wyczerpania obejmują, ale nie są ograniczone do następujących objawów:
- problemy ze snem
- ciężka utrata koncentracji
- zmęczenie
- drżenie lub nerwowość
- ataki lękowe
- czary płacze
- choroby związane ze stresem
nastrój depresyjny
w przypadku krótkotrwałych lub łagodnych stresorów Faza alarmowa nie jest szkodliwa. Jest to naturalny mechanizm, który ma na celu ochronę organizmu przed niebezpieczeństwem., Jednak gdy doświadcza się długotrwałego lub przewlekłego stresu, organizm może nie być w stanie naprawić się w odpowiednim czasie, co może prowadzić do etapu wyczerpania.
zrozumienie etapów gazu może pomóc w identyfikacji osobistych sygnałów stresu, co może pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu.