zdrowe odżywianie przy budżecie jest trudne dla każdego, ale szczególnie dla studentów. W tym poście dzielimy się naszymi najlepszymi zdrowymi posiłkami i Wskazówkami dotyczącymi budżetowania i planowania posiłków.
studia to ciekawy czas. Istnieje tak wiele zmian i możliwości, aby dowiedzieć się o sobie. Większość studentów jest bardzo onieśmielona, jeśli chodzi o gotowanie., Od mamy i taty robiących posiłki, do 100% jedzenia w akademiku, do jasnej cholery, muszę się wyżywić i wyżywić się z budżetu.
Linley, Emily i ja byliśmy dość anomaliami, ponieważ zawsze mieliśmy duże zainteresowanie gotowaniem, nawet w szkole średniej (heck, middle school!).
Mój budżet tygodniowy za 40 $
nasza trójka znała podstawy gotowania ziaren na piecu, mięsa w piekarniku, warzyw na patelni itp. i pamiętam przydzielanie sobie 40 dolarów tygodniowo na zakupy i przygotowywanie posiłków w każdy weekend przed przygotowaniem posiłków było rzeczą w Internecie.,
mówiąc o Internecie, blogi nie były jeszcze czymś, podobnie jak Pinterest– dwa główne źródła inspiracji przepisami i posiłkami. Jeśli jesteś dziś studentem, uważaj się za szczęściarza z niesamowitą technologią i zasobami, które mamy! Nie wiesz jak zrobić chili? Wygoogluj to! Z brązowego ryżu? Kup go od Amazon i zdobądź w 12 godzin. Orzeszki.
pamiętam, kiedy mój młodszy brat poszedł na studia, zadzwonił do mnie i zapytał, Czy mogę nauczyć go, jak zrobić garść posiłków, które nie zajęłyby mu całego dnia, były zdrowsze opcje i niedrogie., Uwielbiałam spędzać z nim czas, uczyć go i dzielić się wskazówkami i sztuczkami.
dobra wiadomość, mój brat sam gotuje zdrowe posiłki. Pomyślałem, dlaczego nie podzielić się wszystkimi wskazówkami i sztuczkami, których go nauczyłem i wykorzystałem sam. Jeśli dopiero zaczynasz swoją podróż budżetowania zdrowej żywności, zapraszamy! Mam nadzieję, że to pomoże 🙂
jak zdrowo się odżywiać przy budżecie
Ustaw budżet + Zaplanuj
jestem bardzo wdzięczny, że nauczyłem się budżetować w młodym wieku (dzięki Tato). Wiem, że niektórym nie zawsze przychodzi to naturalnie, ale im więcej ćwiczysz, tym łatwiej!,
Dowiedz się, ile możesz sobie pozwolić na wydatki na zakupy, zrób budżet i spróbuj trzymać się swojego budżetu. Chciałbym budżet $40 tygodniowo na zakupy wiedząc, że będę posiłek posiłki prep przez cały tydzień.
porada budżetowa!
wybierz przepisy, które mogą udostępniać składniki, takie jak na noc płatki owsiane + ciasteczka owsiane lub kurczak pad Thai + pieczony kurczak, dzięki czemu mogę kupować rzeczy luzem, aby zaoszczędzić gotówkę.
ja też bym chciał trochę kasy na wyjście., Próbowałem oszczędzać, nie jedząc tony podczas studiów i gdybym miał to zrobić jeszcze raz, wyszedłbym trochę więcej. Odłożyłbym więcej gotówki na więcej happy hours i kolacje z przyjaciółmi!
gdzie robisz zakupy
w FFF robimy zakupy w kilku różnych miejscach z kilku różnych powodów. Niektóre miejsca mają lepsze ceny, takie jak Trader Joes i świeży tymianek. Gdzie w niektórych miejscach lepiej produkować Lunds i Byerlys i Whole Foods.,
staramy się również odbyć jedną podróż w miesiącu do Costco, aby zaoszczędzić pieniądze na naszych produktach luzem, takich jak płatki owsiane, mąka, chipsy czekoladowe, ręczniki papierowe, oliwa z oliwek itp. Musisz dowiedzieć się, które sklepy są najbliżej Ciebie i co ma sens!
Sklep wyprzedaż
ceny wyprzedaży to ratunek. Idź do sklepu spożywczego z półotwartym umysłem. Jeśli przepis wymaga czerwonej papryki, ale zielona papryka jest w sprzedaży za 99 centów – zrób to. To jest ok, aby wymienić podobne składniki, zwłaszcza jeśli można zaoszczędzić kilka dolarów!,
kupowanie artykułów masowych jest tańsze
Artykuły masowe mogą zaoszczędzić tak wiele, gdy masz ograniczony budżet. Staraj się kupować wszystkie podstawowe przedmioty luzem, dzięki czemu będziesz mógł częściej wydawać pieniądze z budżetu na produkty specjalne. Zrobiłem Ci listę poniżej, aby dać ci wyobrażenie o moich podstawowych produktach luzem:
- płatki owsiane
- oliwa z oliwek
- Quinoa
- brązowy ryż
- ocet balsamiczny
- chipsy czekoladowe
- syrop klonowy
- makaron pełnoziarnisty
- kurczak (kupuję tonę kurczaka i zamrozić!,)
przygotowywanie posiłków
na początku tygodnia przygotowywałam większe posiłki i masowe przekąski. Nie jest tajemnicą, że uwielbiam przygotowywać posiłki. Jeśli jesteś nowy w przygotowywaniu posiłków lub po prostu potrzebujesz odświeżenia, sprawdź mój posiłek Prep Kitchen Essentials post dla produktów i wskazówek, które ułatwią proces i sprawdź naszą stronę przygotowania posiłków dla wszystkich przepisów na przygotowanie posiłków.,
oto plan przygotowania posiłków dla Ciebie-
- śniadanie: masło orzechowe owies na noc
- obiad: meksykańska zapiekanka z słodkich ziemniaków
- Kolacja: Crockpot miód czosnek kurczak
- przekąska: Kulki masła orzechowego bez pieczenia
- deser: Pb Banan ładny krem
p. s. twój powolny kuchenka i Instant garnek będzie Twoim najlepszym przyjacielem. Jeśli nie masz, bierz je teraz. Poniżej znajdują się niektóre z moich ulubionych posiłków-prep must-have!,
the Best Meal Prep Kitchen Essentials
Oto kilka rzeczy, które proponuję zabrać ze sobą na studia. Dodatkowo, jeśli planujesz gotować w swoim pokoju w akademiku, Instant Pot lub Slow Cooker to marzenie bez piekarnika.,
Meal Prep Accessories
Instant Pot Duo
Slow Cooker
Blender
Glass Meal Prep Containers
Don’t forget about BALANCE
Guys, eat whole, fresh, and healthy ingredients as much as you can., Jednak nie przegap zabawy happy hours, $5 Burger nights, I Zabawy wydarzenia z przyjaciółmi. Chodzi o równowagę!
no i masz. Większość wskazówek i sztuczek wykorzystałem podczas wędrówki po University of Minnesota. Wymagało to ciężkiej pracy, ponieważ zmagałem się z zaburzeniami odżywiania przez dobrą część mojej kariery w college ' u.
cieszę się, że mogę powiedzieć, że wszystko się udało i dziś jestem tak podekscytowany, że możesz rozpocząć swoją podróż budżetową. Poniżej udostępniam niektóre z moich ulubionych przepisów przyjaznych dla budżetu. Pamiętaj, aby wybrać przepisy, które brzmią dobrze dla Ciebie i baw się dobrze!,
Łatwe Przepisy dla studentów
a teraz, tutaj są wszystkie nasze najlepsze zdrowe i łatwe posiłki college, które są niedrogie i proste do wykonania! Pamiętaj, nie bój się wyjść poza strefę komfortu.
Zdrowe Przepisy na śniadanie
od śniadaniowego Burrito po płatki owsiane, uwielbiamy śniadanie. PS: sprawdź nasze ulubione przepisy zamrażarka Make-Ahead śniadanie można zrobić przed pójściem do college ' u.,Głowa zamrażarka śniadanie Burritos
obiady przygotowawcze
jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić jako student, jest spakowanie lunchu na wynos., To pozwoli Ci zaoszczędzić tyle pieniędzy w dłuższej perspektywie i upewnij się, że dokonujesz zdrowych wyborów przez cały dzień.
mamy świetny post ze wszystkimi naszymi ulubionymi zdrowymi pomysłami na lunch tutaj wraz z 21 pomysłami na lunch bento box tutaj.Sprawdź niektóre z naszych fav meal-prep lunche poniżej!,do misek
najlepsze przepisy na przekąski on-the-go
nigdy nie można mieć wystarczająco dużo zdrowych przekąsek pakowane w torbie jako student college ' u., Sprawdź niektóre z naszych najlepszych przepisów na przekąski on-the-go można zrobić luzem!,hips
zdrowe przepisy obiadowe dla studentów
Oto kilka przepisów obiadowych dla studentów w mieszkaniach., Określam „mieszkanie”, ponieważ większość z nich potrzebuje piekarnika lub pieca do tworzenia!,/li>
zdrowe desery
i wreszcie Zdrowe Przepisy na desery dla wszystkich tych późnych wieczorów, które masz zamiar zrobić!, Te słodkie smakołyki są wykonane z całych składników, ale zaspokoją twoje słodycze natychmiast., Masło