wszystko, co musisz wiedzieć o poceniu się w ciąży

ludzie często mówią, że kobiety w ciąży świecą. Ten blask pochodzi od pocenia się przez cały dzień i noc, ale nie pozwól, aby uniemożliwił Ci przyjmowanie go jako komplementu. Ciąża nie jest wygodną podróżą. Od nudności i wymiotów po opuchnięte stopy, a teraz nadmierne pocenie się. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o poceniu się w czasie ciąży.

kiedy się zacznie?

Jeśli przed miesiączką wystąpią uderzenia gorąca i nocne poty, przygotuj się na spoconą jazdę w czasie ciąży., Pocenie się zaczyna się w pierwszym trymestrze ciąży. Będziesz się dużo pocić, zwłaszcza gdy masz ekstremalne zmiany hormonalne. Dobrą wiadomością jest to, że drugi trymestr daje przerwę od pocenia się, ponieważ hormony są wyrównane.

co powoduje?

zmiany hormonalne – ciąża wiąże się ze zmianami hormonalnymi odpowiedzialnymi za wszystkie objawy, których doświadczasz., Podwyższona temperatura ciała i nadmierne pocenie się należą do wyników zmian hormonalnych.

przyrost masy ciała – przenoszenie dodatkowego ciężaru wymaga większego wysiłku, aby chodzić i poruszać się; stąd organizm generuje więcej ciepła, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży.

zwiększony poziom krwi – we wszystkich fazach ciąży objętość krwi wzrasta nawet o 50%, dlatego krąży więcej krwi. To sprawia, że ciało czuje się cieplej.

Jeśli pogoda jest upalna, możesz spodziewać się pocenia się bardziej niż zwykle, zwłaszcza jeśli jesteś na zewnątrz.,

wysoki metabolizm – ponieważ twoje ciało pracuje dla dwóch osób, spalisz więcej kalorii i wytworzysz więcej ciepła.

lęk-z powodu częstych wahań nastroju i lęku w czasie ciąży, będziesz odczuwać pocenie się jako odpowiedź na nerwowość.

choroba-jeśli masz chorobę, która powoduje gorączkę, taką jak grypa, przeziębienie lub inna, twoje ciało zwiększa swoją temperaturę.

aktywność fizyczna – wykonując prace domowe, ćwicząc i chodząc, będziesz się bardziej pocić, ponieważ jesteś w ciąży.,

nadczynność tarczycy – zwiększona aktywność tarczycy w czasie ciąży podnosi temperaturę ciała, co jest całkowicie uzasadnione.

zdrowe odżywianie-pokarmy i napoje takie jak pikantne potrawy, kofeina i alkohol zwiększają pocenie się. Nie należy pić alkoholu i należy ograniczyć lub unikać produktów kofeiny. Należy również unikać pikantnych potraw, ponieważ również powodują zgagę.

nocne poty

kobiety w ciąży również doświadczają nocnych potów. Są one opisane jako uderzenia gorąca lub mokre poty, które występują w nocy. Są czymś więcej niż tylko uczuciem gorąca w nocy., Kobiety mówią, że doświadczają potów, które pozostawiają ich ubrania przemoczone i muszą zmienić piżamę. Utrzymują cię rzucając i obracając się przez noc, ponieważ są bardzo niewygodne, a badania wykazały, że 35% kobiet w ciąży ich doświadcza. Może się zdarzyć z kilku powodów, takich jak infekcje, zaburzenia tarczycy i regularne zmiany fizjologiczne.

co można z tym zrobić?

• pozostań nawodniony – pocenie się prowadzi do utraty dużej ilości płynów., Tak więc zdrowe jest picie dużej ilości wody. Świeże napoje są najlepsze, aby utrzymać ciało chłodne i nawodnione. Trzymaj się z dala od lodowatej wody. Aby upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość płynów, kup butelkę z wodą i zabierz ją ze sobą. Nie czekaj, aż będziesz spragniony picia wody, zwłaszcza gdy jest gorąca lub podczas ćwiczeń. Woda jest najlepsza, ale można również spożywać soki owocowe i warzywne, mleko, schłodzoną herbatę ziołową, jako źródła płynów. Nie spożywać słodzonych napojów i napojów gazowanych, ponieważ są puste kalorie, które prowadzą do nadmiernego przyrostu masy ciała.,
• unikaj otoczenia bez klimatyzacji i unikaj zbyt długiego przebywania na słońcu.
• unikaj pracy, gdy jest za gorąco. Weź poranne i wieczorne spacery, popływaj i idź na siłownię, która również łagodzi obrzęki.
• noś lekkie i luźne ubrania, aby pomóc ciału oddychać.
• unikaj gorących napojów, zwłaszcza gdy pogoda jest ciepła. Należy również unikać pikantnych potraw, ponieważ wywołują zgagę i pocenie się odruch.
• stosuj proszek (bez talku) w miejscach narażonych na działanie fikcji, aby zapobiec wysypce termicznej w ciąży poprzez wchłanianie nadmiaru wilgoci.,
• rozkoszuj się ręcznym wentylatorem, aby ochłodzić się, gdy poczujesz się gorąco.
• nocne poty – aby zmniejszyć nocne poty, noś lekką piżamę i używaj lekkiej pościeli. Warstwę z lekką i wygodną kołdrą lub kocem. Możesz również kupić wentylator podłogowy lub użyć wentylatora sufitowego, aby zachować świeżość. Śpij na ręczniku, aby uniknąć zmiany pościeli każdego dnia.

czy można temu zapobiec?

nie możesz zmienić faktu, że twoje ciało przechodzi przez wiele zmian hormonalnych i przyrost masy ciała. Wszystko, co możesz zrobić, to kontrolować go za pomocą wskazówek wymienionych wcześniej w tym artykule.

kiedy się skończy?,

większość kobiet skarżyła się, że nigdy nie wróciła do średniej temperatury ciała nawet po porodzie. Jednak temperatury zmniejszają się po porodzie. Zauważysz stopniowe zmiany kilka miesięcy po dostarczeniu, gdy hormony zaczynają wracać do normy.

kiedy należy zadzwonić do lekarza?

pocenie się jest bardzo częste w czasie ciąży, ale koniecznie należy o tym porozmawiać z lekarzem. Potwierdzą, czy objawy są zwykłe i związane z ciążą. Lekarz doradzi również, jak znaleźć ulgę i monitorować Cię przez następne kilka miesięcy., Należy jednak natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli swędzenie całego ciała bez wysypki. Gdy temperatura jest wyższa niż 100,2 stopni ° F, zawroty głowy, i mają objawy choroby, należy udać się do lekarza. Jeśli pocenie się nie zmniejszy się do szóstego tygodnia po porodzie, należy również zadzwonić do lekarza.

Źródła: whattoexpect, healthline, verywellfamily

o autorze