gotowy do wybuchu wzdęcia? Usunąć wierzch muffinek? Stracić miłosne uchwyty? Na pewno nie jesteś sam!
Jeśli jednym z twoich celów jest celowanie w środek ciała, to w tym celu możesz sprawdzić listę powszechnie spożywanych pokarmów, które mogą wyrządzić ci więcej szkody niż pożytku.,
żywność, która pomaga uniknąć lub ograniczyć utratę tłuszczu żołądkowego
produkty mleczne
nietolerancja laktozy może wahać się od łagodnego do ciężkiego, ale tak czy inaczej gaz jest zwykle objawem.
uczucie wzdęcia? Spróbuj ograniczyć ilość mleka, sera, jogurtu i lodów, które jesz i sprawdź, czy to pomoże.
ale jeśli tak, to nie musisz zupełnie rezygnować z nabiału. Pij mleko bez laktozy lub weź tabletki Lactaid, aby pomóc organizmowi strawić produkty mleczne.,
chipsy ziemniaczane
jedna z Twoich ulubionych przekąsek może dać ci tłuszcz z brzucha. Większość marek chipsów ziemniaczanych jest gotowana w uwodornionych olejach. Ten rodzaj oleju nazywany jest tłuszczem trans.
wiadomo, że tłuszcz Trans zwiększa poziom cholesterolu, przyczynia się do chorób serca i zwiększa masę ciała. Na rynku są pieczone i niskotłuszczowe chipsy ziemniaczane, które dokonują lepszych wyborów.
napoje gazowane/bezalkoholowe
napoje gazowane są nie tylko niezdrowe dla ciebie, ale także zwiększają tkankę tłuszczową brzucha., Ma puste kalorie, które dodają nadwagi, a także zapewnia duże ilości cukrów.
twoje ciało ma trudności ze spalaniem tego cukru, szczególnie w połowie odcinka.
Możesz myśleć, że dietetyczne napoje bezalkoholowe są lepsze, ale zawierają również sztuczne słodziki, które przyczyniają się do złego stanu zdrowia. Najlepiej pić czystą wodę, aby stracić tłuszcz z brzucha.
wypieki przetworzone
tak wygodne, tak smaczne (jeśli mamy być szczerzy tutaj), ale tak nie warto.,
te wstępnie zapakowane mini muffinki, pączki i ciasta deserowe dodadzą mnóstwo niechcianego cukru do twojej diety, a także nie są łatwe do strawienia.
te pokarmy są złe na tak wielu poziomach, ponieważ są wypełnione wysoką zawartością cukru i konserwantów na dłuższy okres przydatności do spożycia-mogą dosłownie siedzieć tam na zawsze!
cukier zwiększa stan zapalny, co może również sprawić, że będziesz wyglądać na opuchniętego i wzdętego.
margaryna
Wybierz zwykłe masło lub miękkie smarowanie (upewnij się, że to prawdziwe masło) na margarynie podczas polewania potraw lub pieczenia!,
margaryna jest zwykle ładowana tłuszczem trans i znajduje się w wielu ciastkach, krakersach, przekąskach, a nawet popcornie mikrofalowym, więc ogranicz spożycie, aby utrzymać poziom cholesterolu w ryzach.
smażone potrawy
smażony kurczak i frytki smakują dobrze, ale nie zrobią twojemu żołądkowi żadnych przysmaków. Fast food jest zwykle tłusty i ma bardzo mało witamin i minerałów lub błonnika.
zamiast tego jest ładowany sodem i tłuszczem trans, który objawia się w żołądku. Jeśli musisz mieć fast food, wybierz zdrowe opcje na wynos.,
biała mąka i ryż
spróbuj zmniejszyć białe węglowodany, jeśli jesteś naprawdę zdeterminowany, aby zobaczyć, jak twój brzuch zniknie. Wymień swój biały chleb, mąkę, ryż i makaron na produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy chleb i ryż.
węglowodany białe zostały już przetworzone i dlatego są szybko trawione przez organizm, aby być przechowywane jako tłuszcz.
zboża
nie wszystkie zboża są złe dla ciebie, ale często ludzie podwajają wielkość porcji, co oznacza, że je się więcej niż zalecane.,
Jeśli zauważysz, że twoje spodnie stają się nieco ciasne rano, możesz spróbować zważyć płatki za pomocą miarki, zanim zaczniesz je łykać.
wybierz również mleko orzechowe, takie jak mleko migdałowe i unikaj pokusy dodawania cukru. Zawsze możesz spróbować tych wspaniałych zdrowych śniadań lub spróbować zdrowych koktajli Mummy
rafinowane substancje słodzące i cukier
rafinowany cukier pomaga podnieść poziom insuliny w organizmie, co sprzyja magazynowaniu tłuszczu., Wpływa również na układ odpornościowy i utrudnia zwalczanie zarazków i chorób.
10. Ogranicz alkohol
alkohol sprawia, że twoje ciało czuje się rozdęte. Alkohol może wyrzucić równowagę wody w organizmie i prowadzić do retencji wody i nadmiernego gazu żołądkowego.
ważne jest, aby zrozumieć, że zatrzymywanie wody alkoholowej, zwłaszcza w połączeniu z posiłkami o dużej zawartości soli, może prowadzić do obrzęku i dyskomfortu, jeśli ilość alkoholu w krwiobiegu stanie się zbyt wysoka.,
3 świetne wybory, które pomogą Ci stracić tłuszcz z brzucha
zdrowe koktajle z mumii
zdrowe koktajle z mumii – zdrowe śniadanie oznacza, że mniej prawdopodobne jest sięgnięcie po tłuste lub słodkie przekąski na poranną herbatę.
świeża, ekologiczna żywność
świeża jest najlepsza – wyciąć jak najwięcej przetworzonej żywności, jak to możliwe (w zasadzie wszystko w opakowaniu) i zdecydować się na dużo świeżych owoców, warzyw, orzechów, nasion, mięsa i niskotłuszczowej nabiału.,
codzienne ćwiczenia
regularnie się poruszaj – codzienne ćwiczenia to świetny sposób na zmianę tłuszczu w brzuchu. Regularny spacer lub jogging, a także ćwiczenia z 28 Day Weight Loss Challenge są świetnymi opcjami.
a jeśli chcesz poważnie o utracie tłuszczu z brzucha, dołącz do naszego 28-dniowego wyzwania odchudzania, gdzie wszystkie przepisy i plany żywności są wybierane, aby pomóc zmniejszyć tłuszcz z brzucha.,
zdrowa Mumia pomoże Ci w redukcji tłuszczu z brzucha
pomyśl o wyzwaniu jako o najlepszym osobistym trenerze, dietetyku, Planerze posiłków, kucharzu i coachie motywacyjnym, do którego masz dostęp każdego dnia – bez wysokich kosztów i wszystko stworzone tylko dla mam.
rozumiemy, że odchudzanie (szczególnie w okolicach problemów, takich jak żołądek) może być zniechęcające.
To dlatego stworzyliśmy nasze 28 Day Weight Loss Challenge, gdzie można uzyskać dostęp do zdrowego posiłku pomysły, ćwiczenia i narzędzia planowania żywności zrzucić kilogramy w ciągu zaledwie czterech tygodni.,
niesamowite wyniki transformacji brzuszka
Jo Hartnett schudła 38 kg
Jo Hart nie tylko rzuca nowe bikini, ale także schudła 38 kg* dzięki zdrowej mumii 28 dni odchudzania.
mówi: „Jestem dumna ze zmian, które dokonałam nie tylko dla siebie, ale także dla mojej rodziny”.
zapracowana mama czterech Jo Hartnett z Busselton, Australia Zachodnia straciła 25kgs* po zdrowej mumii 28 dni wyzwania odchudzania.
mówi: Nie miałem energii., Nie podobało mi się to i nie wykorzystałem wakacji szkolnych.”
Louise May schudła 43kg
Louise May
Louise schudła 43kg i wygląda i czuje się świetnie!
„moja początkowa waga to 116kgs* teraz ważę 73kgs. To całkowita utrata masy ciała o 43 kg*”, mówi.
„śledzę 28-dniowe wyzwania w zakresie odchudzania zdrowej mumii i koktajli. Moją główną formą ćwiczeń jest chodzenie i prace domowe.,”
Alicja McAlpine schudła 38kg
Alicja zdradza, że jej największym upadkiem były nawyki żywieniowe.
„jadłem, co chciałem, kiedy tylko chciałem i wkrótce zobaczyłem, że moja waga wymknęła się spod kontroli. W latach 2002-2015 przytyłam ponad 50 kg-mówi.
„Po 28 dniach odchudzania zdrowej Mamusi schudłam 38kg* i nadal mam misję zrzucenia kolejnych 12kg. Jestem dumny z tego, jak daleko zaszedłem i Wiem, że uda mi się stracić dodatkowe kg!”.
Alanna Muller straciła 20.,6kg
Alanna Muller straciła 20,6 kg* (z 105,6 kg* do 85 kg*) z programem zdrowa Mumia.
ona mówi: „uwielbiam, że zdrowe koktajle mamusi i wyzwania odchudzania 28 dni są karmienie piersią/rodzina/budżet przyjazny. Poza oczywistym brakiem brzucha, zmiany, które widzę, wciąż mnie zaskakują.
„jak tłuszcz nad kolanem i łokciem i definicja w okolicy pośladków. Wszystkie te rzeczy znaczą o wiele więcej niż liczba na wadze.,
” wciąż mam przed sobą drogę, ale jestem bardzo wdzięczny, że znalazłem zdrową mumię, kiedy to zrobiłem, to naprawdę zmieniło moje życie!”
Ryann Reid stracił 40 kg
po cierpiących na zaburzenia afektywne dwubiegunowe i przyrost masy ciała z przepisanych leków, Ryann postanowił zapisać się na Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge.
Ryann stracił teraz 40 kg* i rozwinął zdrowy związek z jedzeniem i ćwiczeniami.,
piękna mama jest szczęśliwsza niż kiedykolwiek i mówi: „jestem z siebie taka dumna i jestem wdzięczna, że zdrowa mamusia pozwoliła mi znów się odnaleźć”.
Rozpocznij swój zdrowy styl życia już dziś, przystępując do 28 – dniowego wyzwania odchudzania
Jeśli chcesz schudnąć i poprawić swoją energię – nie wspominając o tym – pomóż poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie-nasze 28-dniowe wyzwanie odchudzania jest niesamowitym programem żeby się wymeldować.,
nasze 28 – dniowe wyzwanie odchudzania obejmuje:
- 28-dniowe ćwiczenia w domu (bez siłowni)-z instrukcją wideo
- konfigurowalne i przyjazne dla karmienia piersią plany posiłków (w tym 7-dniowe oczyszczanie)
- wyzwanie łączy ćwiczenia Pilates z treningiem interwałowym i obwodowym (HIIT)
- nadaje się do podstawowych i zaawansowanych poziomów fitness
- strona główna dla tysięcy łatwych do przygotowania przepisów!
aby dowiedzieć się więcej o naszym 28-dniowym wyzwaniu odchudzania kliknij tutaj lub kup nasze koktajle.