nadzienie jest pełne warzyw, białka i pysznego tajskiego/słodkiego sosu chili / orzeszków ziemnych, który sprawi, że wszyscy przy stole poczują się zadowoleni. Możesz oglądać głodną rodzinę ładującą talerze z sekundami, trzecią lub nawet czwartą i uśmiechać się, że nie tylko kochają te Tajskie okłady z sałaty z kurczaka, ale jedzą zdrowo!
zacznij od siekania kurczaka na bardzo małe kawałki i siekania wszystkich warzyw.,
dodaj kurczaka, cebulę, czosnek, sól i pieprz do dużej patelni i gotować, aż nie będzie różowy. Dodać posiekane warzywa i podsmażyć do miękkości.
zrób sos (można go wcześniej przygotować i przechowywać w lodówce). Świeży posiekany imbir naprawdę smakuje najlepiej w sosie (możesz kupić mały kawałek korzenia imbiru do tego przepisu i przechowywać dodatkowy w zamrażarce na kolejny dzień).
dodaj sos i kolendrę do patelni i wrzuć wszystko do połączenia.,
Jaka jest najlepsza sałata do owijania sałaty?
możesz użyć dowolnego rodzaju zielonej sałaty liściastej do okładów sałaty, ale popularne rodzaje sałaty to sałata Boston bib i serca rzymskie. Zaletą okładów z sałaty jest to, że można je łatwo modyfikować, jeśli chodzi o nadzienie i owijanie. Liście kapusty byłyby również pysznym substytutem.
kilka wskazówek do tego przepisu:
ten przepis można łatwo dostosować do tego, co masz w lodówce., Możesz dodać inne posiekane warzywa, takie jak seler, bok choy, kiełki fasoli, rozdrobnione brukselki, cukinia lub letnia kabaczka. Saute warzywa do przetargu, po dodaniu ich do patelni. Jeśli dodasz wiele dodatkowych warzyw do tego przepisu, możesz chcieć zrobić trochę więcej sosu.
Możesz również zastąpić kurczaka mielonym indykiem, wieprzowiną lub tofu, lub zostawić go całkowicie dla opcji wegetariańskiej, dodając zamiast tego dodatkowe warzywa.
do rozdrabniania marchewki używam tarki pudełkowej., Następnie używam ręcznika papierowego, aby zgarnąć stos rozdrobnionej marchwi i wycisnąć z niej płyn.
klepię też kurczaka do sucha papierowymi ręcznikami po pokrojeniu go na małe kawałki. Usunięcie nadmiaru płynu pomaga kurczak brązowy lepiej, gdy saute go w Kroku 2.
sos do tych okładów sałatowych można przygotować z 2-3 dniowym wyprzedzeniem, dzięki czemu jeszcze szybsze przygotowanie obiadu!,
rozważ wypróbowanie tych pysznych przepisów na sałatę:
- okłady z sałaty z awokado z kurczaka
- okłady z sałaty z kurczaka z nerkowca
- okłady z sałaty z indyka azjatyckiego
- okłady z sałaty z jogurtu greckiego z kurczaka
- pikantne okłady z sałaty z kurczaka
iv Facebook, Instagram i Pinterest, aby uzyskać więcej wspaniałych przepisów kulinarnych, Śledź mnie na Facebooku, Instagramie i Pintereście!
instrukcje
-
olej rozgrzać na dużej patelni na średnim.,
-
dodaj kurczaka, czosnek, cebulę, sól i pieprz i gotuj, rzucając od czasu do czasu, aż kurczak zostanie ugotowany.
-
dodaj marchewkę, kapustę i zieloną cebulę i gotuj jeszcze 2 minuty.
-
w małej misce połączyć słodki sos chili, imbir, masło orzechowe, sos sojowy i rozgnieciony czerwony pieprz. Mieszać do uzyskania gładkiej konsystencji.
-
dodaj sos do patelni., Dodaj kolendrę. wrzuć wszystko, aż się połączy.
-
mieszanka łyżek do poszczególnych filiżanek sałaty. Powinien wypełnić około 8 filiżanek sałaty.
-
Możesz również polubić nerkowca kurczaka sałaty Wraps!
uwagi
Porady dla tego przepisu są wymienione w poście powyżej!,
Nutrition
Check out my webstory!