Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, angażujesz się w powtarzające się nocne jedzenie-nawet bez bycia głodnym-możesz zwrócić uwagę na niektóre ostatnie badania na ten temat dotyczące zachowania.
w oparciu o nowe badania, niezbyt częste zaburzenia jedzenia, których cechą charakterystyczną jest nadmierne jedzenie w nocy, ale nie zawsze wprost binging, może być znakiem ostrzegawczym poważniejszych problemów zdrowia psychicznego i powinny być traktowane poważnie.
,
badacze przeanalizowali historię zdrowia psychicznego i częstość występowania zaburzeń jedzenia u prawie 1600 studentów uniwersyteckich i odkryli, że blisko 4 procent studentów spełnia kryteria zespołu nocnego jedzenia. Odkryli również, że blisko jedna trzecia tych, którzy spełniali kryteria, również zaangażowali się w objadanie się.
podczas gdy osoby z zespołem nocnego jedzenia mogą spożywać większość swoich kalorii w nocy, dodatkowymi ważnymi cechami są brak znaczącego spożycia kalorii lub apetytu rano oraz poczucie, że jedzenie jest niezbędne, aby wrócić do snu., Na podstawie badania, okazjonalne przekąski późno w nocy nie były problemem, chyba że występowały częściej lub co noc.
według naukowców ważne jest oddzielenie nocnego jedzenia od niepohamowanego jedzenia, ponieważ dostępne metody leczenia i zarządzanie jedzeniem w nocy różnią się od innych zaburzeń jedzenia, które również mogą współistnieć.
osoby z zespołem nocnego jedzenia często opisują uczucia, takie jak brak kontroli nad swoimi zachowaniami żywieniowymi, co powoduje poczucie winy i wstydu związane z ich stanem.,
ważne jest również, aby odróżnić zaburzenia jedzenia związane ze snem, (SRED) zaburzenie, które otrzymało znaczną ilość uwagi mediów, i zespół nocnego jedzenia. Ludzie ze SRED jedzą podczas lunatykowania lub w stanie zmierzchu między snem a byciem przytomnym. Ludzie z SRED nie są świadomi tego, co robią, i często mogą obudzić się, aby odkryć naczynia lub jedzenie w swoim łóżku, i nie mają pamięci o jedzeniu w ogóle. Wysoki odsetek tych pacjentów zazwyczaj używać leków nasennych na receptę., Natomiast osoby z zespołem nocnego jedzenia są w pełni przytomne i świadome tego, co konsumują-bez deficytów pamięci lub braku przypomnienia o ich nocnych rytuałach jedzenia.
wyniki ostatniego badania opublikowanego 3 lutego wskazują, że nocne jedzenie było również powszechne u studentów przyjmujących leki na ADHD, a także u osób z anoreksją. W rezultacie możliwe jest, że inne zaburzenia mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zespołu jedzenia w nocy.,
na podstawie kryteriów klasyfikacji w najnowszym psychiatrycznym DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual-5) nocne zaburzenia jedzenia jest odrębną diagnozą. Podczas gdy cechą charakterystyczną zespołu jest często określany przez zwiększony apetyt w nocy, zwykle charakteryzuje się tzw „wypas” na jedzenie w godzinach wieczornych, w przeciwieństwie do wprost binging-a także może obejmować budzenie się w nocy do jedzenia. Często chęć jedzenia jest związana z poczuciem, że poprawi sen lub pozwoli osobie wrócić do snu.,
według National Institutes of Mental Health, zespół nocnego jedzenia dotyka około 1-2 procent populacji, równie rozpowszechniony zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.
Inne badanie JAMA wykazało, że do 18: 00 ludzie z zespołem nocnego jedzenia spożywali prawie jedną trzecią dziennego spożycia kalorii, podczas gdy ci bez tego schorzenia spożywali blisko siedemdziesiąt pięć procent. Ci, którzy jedli głównie w nocy, spożywali 56% dziennych kalorii, podczas gdy ci bez choroby spożywali tylko 15%, od godziny 20: 00 do 6: 00.,
Nocni zjadacze w tym badaniu byli również znacznie bardziej narażeni niż inne osoby na problem uzależnienia. Inne badania wskazują, że ludzie z zespołem nocnego jedzenia cierpią z powodu wyraźnej formy depresji. W przeciwieństwie do zwykłego schematu, w którym depresja jest bardziej wyraźna we wczesnej części dnia, nocni zjadacze mają tendencję do bardziej depresji w godzinach wieczornych.
wyniki niedawno opublikowanego badania, 3 lutego wskazały, że uczestnicy zazwyczaj spożywali więcej kalorii w nocy., Na wynos było to, że studenci w stresie z nieobliczalne i nieodpowiednie ilości snu umieścić je na ryzyko dla nocnego jedzenia.
większość wcześniejszych badań nad jedzeniem w nocy opierała się na danych z mniejszych badań i nie uwzględniała możliwości niepohamowanego jedzenia, które można również znaleźć u nocnych zjadaczy.
tak więc pytanie, na które naukowcy postanowili odpowiedzieć, było jak powszechny jest zespół nocnego jedzenia i jakie są predysponujące zagrożenia i czynniki.,
w oddzielnej sub-analizie mającej na celu odpowiedź na to pytanie, dane zostały zbadane z badania 2008 studentów z 10 amerykańskich uniwersytetów, z udziałem 1636 studentów, z których 60 procent stanowiły młode kobiety, a 74 procent były białe. Ponadto blisko 60 procent studentów było również zaangażowanych w sporty wyczynowe.
ankieta, która była online, oceniała wzrost i wagę, a także miała pytania oceniające nocne jedzenie, zaburzenia jedzenia i jakość życia związaną ze zdrowiem., Wyniki Night Eating Questionnaire (NEQ) zostały następnie zestawione i wykorzystane jako narzędzie do diagnozowania zespołu nocnego jedzenia.
Nawracające objadanie się zdefiniowano jako objadanie się dużymi ilościami jedzenia co najmniej cztery razy w poprzednim miesiącu.
łącznie 67 respondentów (4,2 proc.) spełniło kryteria zespołu nocnego jedzenia., Byli również bardziej narażeni niż inni uczniowie na inne zaburzenia odżywiania, takie jak nadmierne stosowanie środków przeczyszczających, kompulsywne ćwiczenia i oczyszczanie, a także niższa jakość życia. Kolejne 222 STUDENTÓW (14 procent) okazało się być binge eaters.
spośród 67 uczniów z syndromem nocnego jedzenia, 22 było również binge eaters. Wykluczenie binge eaters z grupy studentów z zespołem nocnego jedzenia zmniejszyło częstość nocnego jedzenia do 2,9 procent.
,
efekty medyczne zespołu nocnego jedzenia
osoby z zespołem nocnego jedzenia mogą również wykazywać zachowania występujące u osób z innymi zaburzeniami jedzenia, które mogą predysponować nie tylko do efektów emocjonalnych lub psychologicznych, ale do poważnych problemów medycznych, w tym przyrostu masy ciała, zespołu metabolicznego, cukrzycy i podwyższonego ciśnienia krwi.
osoby z zespołem nocnego jedzenia często mają historię nadużywania substancji, a także mogą cierpieć na depresję. Zazwyczaj zgłaszają, że są bardziej przygnębione w nocy. Często mają też zaburzenia snu.,
rozpoznawanie i świadomość zespołu nocnego jedzenia jest niezbędna, więc osoby mogą być kierowane do leczenia. Szczególnie ważne jest, aby być świadomym osób budząc się i jedzenie wiele razy w ciągu nocy, jednocześnie z brakujących żywności i stopniowego przyrostu masy ciała.
objawy i wskazówki sugerujące zespół nocnego jedzenia
osoby z zespołem nocnego jedzenia mogą mieć nadwagę lub otyłość, ale mogą również być blisko normalnej wagi. Mogą również czuć się tak, jakby nie mieli kontroli nad swoim zachowaniem jedzenia, jeść w tajemnicy, a nawet wtedy, gdy nie są głodni., Mogą również odczuwać wstyd i wyrzuty sumienia z powodu swojego zachowania.
niektórzy mogą ukrywać jedzenie ze wstydu lub zażenowania. Osoby z syndromem nocnego jedzenia zwykle jedzą szybko, jedząc więcej niż większość ludzi w podobnym okresie czasu i mogą również odczuwać utratę kontroli nad swoim jedzeniem. Niektórzy mogą jeść nawet, gdy nie są głodni i kontynuować jedzenie, nawet gdy są nieprzyjemnie pełne. Czując się zakłopotany ilością, jaką jedzą, zazwyczaj jedzą samotnie, aby zminimalizować ich zażenowanie. Często odczuwają poczucie winy, depresję, obrzydzenie, niepokój lub kombinację tych objawów.,
osoby z zespołem nocnego jedzenia jedzą większość jedzenia wieczorem. Zazwyczaj jedzą niewiele lub nic rano, a budzą się w nocy i zazwyczaj wypełniają wysokokaloryczne przekąski.
cechy pacjentów z zespołem nocnego jedzenia mogą obejmować nadwagę, częste nieudane próby diety, depresję lub lęk, nadużywanie substancji, obawy o wagę i kształt, perfekcjonizm i negatywny obraz siebie.,
etiologia zespołu nocnego jedzenia
dokładna przyczyna zespołu nocnego jedzenia nie jest jasna, a także jej związek z uzależnieniem i depresją. Jedna z teorii głosi, że zespół nocnego jedzenia polega na zakłóceniu hormonów, które regulują sen, apetyt i nastrój-w szczególności zmiana lub zakłócenie osi podwzgórze-przysadka-nadnercza. Jest możliwe, że zespół jedzenia w nocy może być formą „samoleczenia”, ponieważ duża część podjadania późno w nocy zazwyczaj obejmuje pokarmy bogate w węglowodany lub” komfort”.,
może być również wiele czynników przyczyniających się do zespołu nocnego jedzenia. Niektórzy studenci mogą rozwinąć nawyk nocnego jedzenia, a to może trwać w dorosłości. Osoby z zespołem nocnego jedzenia mogą być również wysoko osiągającymi wyniki, którzy pracują przez lunch, a następnie mogą uzupełnić kaloryczny dług, jedząc więcej w nocy.
zespół nocnego jedzenia może być również postrzegany jako odpowiedź na dietę. Przy ograniczeniu kalorii w ciągu dnia, osoby zazwyczaj nadmiernie rekompensują w nocy, jedząc większe ilości., Nocne jedzenie może być również odpowiedzią na stres w ciągu dnia. jedzenie służy jako sposób na samoleczenie, według niektórych osób z zespołem.
leczenie zespołu nocnego jedzenia
zgodnie z innymi zaburzeniami jedzenia, skuteczne leczenie zespołu nocnego jedzenia zwykle wymaga kombinacji terapii.
edukacja pacjentów na temat ich stanu jest ważnym pierwszym krokiem w terapii zespołu jedzenia nocnego, przede wszystkim po to, aby rozwijali większą świadomość swoich zachowań żywieniowych i mogli zacząć identyfikować wyzwalacze, które wpływają na sposób odżywiania.,
potencjalne metody leczenia zespołu nocnego jedzenia mogą obejmować ocenę żywienia i terapię, terapię poznawczo-behawioralną( CBT), fizjologię ćwiczeń, dialektyczną terapię behawioralną (DBT), terapię interpersonalną (IT) wraz z zarządzaniem stresem. Grupy wsparcia Online, a także indywidualne doradztwo mogą również pomóc pacjentom zmniejszyć objawy i uzyskać niezależność i kontrolę nad zespołem.,
identyfikacja osób z zespołem nocnego jedzenia i skierowanie do dalszej oceny jest niezbędna, aby pomóc zidentyfikować inne ważne kwestie, takie jak podstawowa depresja i nadużywanie substancji, które wymagają dalszej uwagi.