dodaj trochę energii w swoim kroku z naszymi surowymi pepitas! Te smaczne pestki dyni pakują nieodparty crunch wraz z dużym zdrowia cios. Bogate w zdrowe tłuszcze, pepitas są dobrą dla Ciebie, satysfakcjonującą przekąską. Wrzuć je do sałatek, wymieszać je w mix szlaku, lub dodać je do ulubionych przepisów na zastrzyk żywienia. Zgodzisz się, że ich pyszny orzechowy smak jest po prostu zachwycający.
czym są Pepitas?,
nazwa pepita pochodzi od meksykańskiego wyrażenia pepita de calabaza, co tłumaczy się jako ” małe ziarno squasha.”Pepitas często odnoszą się do nasion dyń, chociaż mogą one również pochodzić z innych odmian dyni. Nasze surowe Pepity to płaskie, owalne zielone nasiona, które są usuwane z dyń, a następnie suszone do jedzenia. Są to łuskane pestki dyni, co oznacza, że skorupa została usunięta, więc są gotowe do zabawy!,
6 zaskakujące korzyści zdrowotne pestek dyni
te pestki dyni mogą być niewielkie, ale na pewno pakują wiele składników odżywczych, w tym:
1) białko: każda jedna uncja porcji pepitas zapewnia aż pięć gramów białka. Mów o idealnej przekąsce po treningu!
2) błonnik pokarmowy: Pepitas dostarcza również trzy gramy błonnika pokarmowego, aby wspierać zdrowy układ trawienny. Pokarmy bogate w błonnik mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu „LDL”.
3) minerały: nasiona dyni są również doskonałym źródłem minerałów, takich jak fosfor, magnez i cynk., Fosfor jest ważny dla zdrowia kości, magnez bierze udział w ponad 600 reakcjach chemicznych w organizmie, a cynk wspiera zdrowie układu odpornościowego.
5) niezbędne kwasy tłuszczowe: bogate w omega-3 pochodzenia roślinnego (znany jako kwas alfa-linolenowy lub ALA), pepitas może pomóc obniżyć poziom stanów zapalnych i zapewnić równowagę w diecie.
6) przeciwutleniacze: nasiona dyni zawierają liczne związki o właściwościach przeciwutleniających. Jeden z takich związków, witamina E, jest dostępny w szerokiej gamie form w pestkach dyni. Witamina E zapewnia znaczną ochronę przed wolnymi rodnikami i toksynami.,
6 sposobów na jedzenie & smacznego Pepitas
1) posypać sałatką: garść chrupiących pepitas to zdrowa alternatywa dla grzanek.
2) wymieszać w wypiekach: wrzucić pepitas do następnej partii batonów musli, muffinek lub ciasteczek.
3) Użyj jako polewa: płatki owsiane i jogurt są jeszcze lepsze z pestkami dyni na wierzchu.
4) Dodaj do potraw: Pepitas to smaczny dodatek do przepisów na kurczaka, czyli potraw z komosy ryżowej.
5) Puree na dip: ten przepis pepita salsa jest pyszne z chlebem pita lub frytki.,
6) zdrowa przekąska: jak można się domyślić, są świetną przekąską na własną rękę lub w trail mix!
nasz zarejestrowany dietetyk najlepszy wybór
Nasz zarejestrowany dietetyk i orzech zdrowia daje surowym pepitas wielkie kciuki w górę! Uwielbia to, że dostarczają skoncentrowanego źródła witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Pepitas to świetny dodatek do zdrowej diety, ponieważ każda porcja dostarcza witaminy E, witaminy z grupy B, miedź, mangan, potas, wapń i żelazo. Jej ulubionym sposobem na cieszenie się pestkami dyni jest zmieszane z sałatkami i zwieńczone na jej poranne płatki owsiane.