z drugiej strony, eksperci, tacy jak Aurielle James-Sarpong, RD, LDN, ambulatoryjna dietetyk onkologiczny w Instytucie Onkologii Uniwersytetu Maryland St.Joseph Medical Center, mówią, że suchy post jest nie tylko naukowo podejrzany, ale potencjalnie szkodliwy lub śmiertelny.
„nasze ciała to od 70 do 80 procent wody”-powiedział James-Sarpong Healthline., „Suchy post utrudniałby naszym organizmom wykonywanie codziennych zadań, takich jak wypłukiwanie toksyn lub pomaganie w dostaniu się składników odżywczych do komórek. Nasze nerki, serce, płuca-i każdy inny organ ciała, na którym polegamy dla normalnego, zdrowego życia – cierpiałby znacznie bez odpowiedniego nawodnienia.”
James-Sarpong mówi, że ludzie muszą spożywać co najmniej 64 uncje wody dziennie — nawet więcej, jeśli angażują się w aktywność fizyczną, jeśli są chorzy lub jeśli są leczeni z powodu chorób, takich jak rak.,
„suchy post zwiększa ryzyko odwodnienia, które może prowadzić do kamieni nerkowych, drgawek, małej objętości krwi i niskiego ciśnienia krwi, zaburzeń elektrolitowych, a nawet śmierci” – powiedziała.
Foroutan twierdzi, że jest prawdopodobne, że suchy post doprowadziłby do odwodnienia.
„chociaż owoce i warzywa zawierają wodę, trudno byłoby uzyskać wystarczającą ilość wody, aby była optymalnie nawodniona” – powiedziała.
„byłoby głupio i niebezpiecznie zrezygnować z płynów pomocniczych”, powiedziała Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, konsultant ds. żywienia w RSP Nutrition, Healthline., „Stąd pochodzi większość naszego dnia nawodnienia, a większość ludzi już nie pije wystarczającej ilości wody.”
Lisa Richards, dietetyk i twórca diety Candida, nie rezygnuje z suchego postu.
jednak, powiedziała Healthline, „roszczenia utrata masy ciała prawdopodobnie wynika ze zmniejszenia kalorii z napojów, a także utrata retencji płynów.”
„suchy post może mieć pewne korzyści, ale ryzyko i negatywne skutki uboczne powinny być dokładnie rozumiane”, powiedział Richards.
„odwodnienie jest poważnym ryzykiem, jeśli chodzi o suchy post., Nadmierny głód,zmęczenie i drażliwość są częstymi skutkami ubocznymi wśród osób aktywnie na sucho. Brak wody i płynów, zwłaszcza gdy robi się to często, może prowadzić do wzrostu infekcji dróg moczowych, a także kamieni nerkowych, ” powiedziała.
Moreno mówi, że zwiększenie spożycia wody jest w rzeczywistości lepszą strategią dietetyczną niż powstrzymywanie się od picia wody.
„picie większej ilości płynów zwalcza wzdęcia i wiąże się z lepszymi wynikami odchudzania, więc pij” ,
„jeśli przygotowujesz się do jakiejś diety lub planu żywieniowego, który jest naprawdę ograniczający lub sztywny, naprawdę powinien mieć solidne dowody potwierdzające korzyści, które masz nadzieję uzyskać” – dodał Foroutan.