co trzecia osoba dorosła w USA ma wysokie ciśnienie krwi, w tym ponad połowa mężczyzn i kobiet powyżej 55 roku życia. Wysokie ciśnienie krwi powoli rozrywa Ludzkie ciało., Może powodować szereg powikłań zdrowotnych, w tym:
- uszkodzone tętnice
- zawał serca lub niewydolność serca
- udar
- tętniak
- utrata pamięci i zaburzenia funkcji poznawczych
- otępienie
- niewydolność nerek
- utrata wzroku i uszkodzone nerwy i naczynia krwionośne w oku
- szybkie i ciężkie lub powolne i przewlekłe
- zaburzenia seksualne
- utrata kości
- problemy ze snem i bezdechem sennym
czy twoje ciśnienie krwi jest zbyt wysokie?,
kiedy lekarze mierzą ciśnienie krwi, szukają dwóch konkretnych liczb: pierwsza liczba (skurczowa) oznacza ciśnienie, podczas gdy serce zleca pompowanie krwi do organizmu, podczas gdy druga liczba (rozkurczowa) oznacza ciśnienie, gdy serce rozluźnia się między uderzeniami.,Wysokie ciśnienie krwi
wysokie ciśnienie krwi może być spowodowane przez wiele czynników, w tym:
- palenie tytoniu
- nadwaga lub otyłość
- brak aktywności fizycznej
- dieta wysokosodowa
- intensywne spożycie alkoholu (ponad 1 do 2 napojów dziennie)
- stres
- wiek
- genetyka
- historia rodziny
- przewlekła choroba nerek
- zaburzenia nadnerczy i tarczycy
li>
badanie przeprowadzone przez University of Texas Southwestern Medical Center wykazało, że osoby z nadwagą lub otyłością częściej mają wysokie skurczowe ciśnienie krwi., Dla osób z wysokim wskaźnikiem masy ciała, sprawność fizyczna miała tylko niewielki wpływ na ich ciśnienie krwi. Tylko osoby o prawidłowej wadze zauważyły poprawę ciśnienia krwi od bycia bardziej sprawnym fizycznie.
tak więc, podczas gdy sprawność fizyczna jest zawsze ważnym celem, naukowcy zalecali, aby osoby z wysokim ciśnieniem krwi koncentrowały się przede wszystkim na odchudzaniu.
oczywiście niskie ciśnienie krwi nie jest jedynym ważnym celem., Naukowcy przypominają nam, że dorośli, którzy są otyli, ale sprawni, nie są bardziej narażeni na śmierć z powodu chorób serca i udaru mózgu, co sugeruje, że ćwiczenia są nadal krytyczną częścią każdego programu odchudzania.
badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology wykazało, że im więcej człowiek siedzi w pobliżu, tym krótsza jest jego średnia długość życia. Kobiety, które spędziły sześć godzin dziennie siedząc miały 37 procent zwiększone ryzyko śmierci w porównaniu do tych, którzy spędzili mniej niż trzy godziny dziennie siedzący tryb życia, podczas gdy mężczyźni mieli zwiększone ryzyko 17 procent., Uczestnicy, którzy spędzili dużo czasu siedząc i nie ćwiczyli, mieli jeszcze większe ryzyko śmierci (94 procent dla kobiet i 48 procent dla mężczyzn).
leczenie wysokiego ciśnienia krwi
profilaktyka jest najlepszą bronią w walce z wysokim ciśnieniem krwi. Ale jeśli już zmagasz się z wysokim ciśnieniem krwi, istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z tą chorobą:
zmiana stylu życia. Jak wyjaśniono w badaniu University of Texas, utrata masy ciała jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi., Ćwiczenia i zmniejszenie spożycia soli przyczyni się również do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Aby schudnąć i utrzymać ją na dłuższą metę, będziesz musiał zrobić coś więcej niż dieta – będziesz musiał zmienić swoje nawyki i relacje z jedzeniem.
leki. Jeśli sama zmiana stylu życia nie wystarczy, aby doprowadzić ciśnienie krwi do zdrowego poziomu, lekarze mogą również przepisać leki.
podejmij kroki, aby uzyskać kontrolę nad ciśnieniem krwi i czerpać korzyści przez wiele lat.