dziś łatwo znaleźć sprzeczne odpowiedzi na częste pytanie: czy ćwiczenia powodują wypryski trądziku? Niektóre zasoby sugerują, że ćwiczenia przyczyniają się do wyprysków na twarzy, klatce piersiowej i plecach, podczas gdy inne zasoby twierdzą, że ćwiczenia pomagają kontrolować i zapobiegać trądzikowi w dłuższej perspektywie.
skomplikowana prawda jest taka, że obie odpowiedzi są poprawne. Złe nawyki fitness – jak noszenie spoconych ubrań po treningu – może prowadzić do wyprysków., Ale w dłuższej perspektywie ćwiczenia są korzystne dla zdrowia skóry, ponieważ obniżają produkcję hormonów stresu w organizmie, poprawiają krążenie krwi i otwierają pory skóry.
zanim anulujesz członkostwo w siłowni, Czytaj dalej, aby poznać całą prawdę o tym, jak ćwiczenia i trądzik są połączone.
Related Posts: Pielęgnacja skóry Porady na trądzik latem
jak ćwiczenia przyczyniają się do trądziku?
jednym z najczęstszych mitów dotyczących ćwiczeń i trądziku jest to, że pot powoduje wypryski trądziku. Ale to nie do końca prawda., Oto dokładniejszy podział jak ćwiczenia mogą przyczynić się do trądziku:
- podczas ćwiczeń, twoje produkty ciała pocić. Pot jest naturalną i niezbędną funkcją organizmu-pomaga regulować temperaturę ciała, dzięki czemu nie przegrzewa się. Pocenie się powoduje również otwarte pory, co pozwala im oddychać i wypłukać brud i olej. Pocenie się jest korzystne dla skóry, ponieważ w naturalny sposób usuwa czynniki powodujące trądzik.
- Po dobrym treningu nie możesz natychmiast wziąć prysznica, wytrzeć ani umyć twarzy., Jeśli pot utrzymuje się na skórze, wysycha i zatrzymuje bakterie, brud, olej i makijaż w porach. Zatkane pory prowadzą do wyprysków trądzikowych.
problemem nie jest pocenie się – problem polega na tym, aby pot zbierał się i wysuszał na skórze. Można zapobiec trądzik związany z ćwiczeniami z rozwoju poprzez uprawianie dobrej higieny przed, w trakcie i po treningu. Poniżej omawiamy najlepsze praktyki higieniczne podczas ćwiczeń.
jak ćwiczenia pomagają zapobiegać trądzikowi w przyszłości?
regularne ćwiczenia są dobre dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, a także mogą przynieść korzyści zdrowiu Twojej skóry., Ćwiczenia poprawiają krążenie i spożycie tlenu, co oznacza, że komórki skóry otrzymują więcej tlenu, krwi i niezbędnych składników odżywczych, które muszą być zdrowe.
dodatkowo ćwiczenia zmniejszają poziom stresu i produkcję hormonu stresu kortyzolu w organizmie. Ponieważ wiemy, że kortyzol powoduje gruczoły łojowe do produkcji nadmiaru oleju, ćwiczenia bezpośrednio pomaga kontrolować ilość oleju w skórze i zmniejsza ryzyko wyprysków trądziku. Stres jest główną przyczyną trądziku hormonalnego, więc znajdź trening, który lubisz i skorzystaj z jego zdolności do zapobiegania wyprysk.,
nawet pocenie się jest korzystne dla zdrowia skóry, ponieważ powoduje, że pory otwierają się, oddychają i wypłukują trądzik-powodując brud i tłuszcz. Pamiętaj tylko, aby po intensywnym treningu pot nie przesuszał twarzy – To właśnie prowadzi do uwięzienia brudu, makijażu i bakterii pod skórą.
5 wskazówek, jak kontrolować trądzik związany z ćwiczeniami
praktykowanie dobrej higieny przed, w trakcie i po ćwiczeniach może zmniejszyć szanse na wypryski trądziku. Pamiętaj o tych wskazówkach przy następnej wizycie na siłowni:
- usuń makijaż przed treningiem., Makijaż jest już substancją zatykającą pory, a jeśli połączysz makijaż z potem i olejkami do twarzy, ryzykujesz dalsze zatykanie. Użyj delikatnego, bezolejowego zmywacza do makijażu, aby zetrzeć tusz do rzęs, eyeliner, podkład i korektor przed ćwiczeniami.
- nosić czyste, luźne ubrania. Zmień się w nowy strój na każdą nową sesję treningową. Noszenie brudnych, spoconych ubrań wprowadzi więcej bakterii i brudu do skóry. Unikaj obcisłych narzędzi, takich jak przylegające biustonosze sportowe, spodnie,opaski i opaski., Są to wszystkie obszary, w których pot może się trzymać i zatrzymywać olej, brud i bakterie w porach. Zamiast tego wybierz luźniejsze ubrania wykonane z materiału odprowadzającego pot.
- zastosuj krem przeciwsłoneczny. Jeśli ćwiczysz na zewnątrz, zastosuj krem o szerokim spektrum działania z filtrem co najmniej SPF 30. Twoja skóra będzie cierpieć znacznie gorzej niż trądzik wypryski, jeśli pominąć Krem przeciwsłoneczny. Aby zminimalizować zatykanie porów, poszukaj produktu bezolejowego.
- umyj swój sprzęt treningowy. Jeśli jesteś na siłowni, wytrzyj wspólny sprzęt przed i po użyciu., Jeśli joga jest twoim wyborem, Wyczyść matę po każdej sesji. Jeśli uprawiasz sporty kontaktowe, myj kaski, osłony i ochraniacze po każdym treningu i grze.
- natychmiast po treningu zdjąć spocone ubrania. Nie zwlekaj w swoich ciuchach siłowni po treningu. Rozbierz spocone ubrania, umyj twarz i weź prysznic po treningu. Jeśli nie możesz wziąć prysznica, przynajmniej umyj twarz i wytrzyj ciało delikatną, bezolejową chusteczką oczyszczającą.,
w Florida Dermatology and Skin Cancer Centers nasi licencjonowani dermatolodzy są ekspertami w dziedzinie problemów skóry, włosów i paznokci. Jeśli wystąpi uporczywy trądzik lub częste wypryski, możemy opracować plan leczenia, który spełnia Twoje indywidualne potrzeby i rozwiązuje problem u jego przyczyny. Mamy kilka klinik w całym stanie Floryda-skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na konsultację.