Gimnazjalistka, z którą pracowałam, w końcu znalazła odwagę, by wyznać mi swój najgłębszy strach. Jej ciało było tak napięte, że praktycznie wibrowało.
„Co jeśli dorosnę do bycia zwykłym?”powiedziała.
strach, który dziecko wyrażało—że może nie jest aż tak wyjątkowe—jest taki, który często widzę w mojej pracy jako terapeuta. W jakiś sposób ta dziewczyna, i wielu innych klientów, których widziałem, zrównało poczucie własnej wartości z byciem imponującym.,
często słyszę od rodziców, że ich dzieci zmagają się z niską samooceną. Ich dzieci mogą wydawać się na zewnątrz pewni siebie, ale cierpią z powodu nieubłaganego zaabsorbowania się osądzaniem samych siebie. Rodzice martwią się, gdy widzą, że ich dzieci płaczą z powodu mniej niż doskonałej oceny, martwiąc się, że coś, co powiedzieli, może wydawać się dziwne, szaleńczo unikając sytuacji, w której mogą nie od razu się wyróżniać, lub zaciekle krytykując siebie, gdy w jakiś sposób im się nie udaje.,
ci rodzice dostrzegają podatność swoich dzieci na samoocenę-to, co badaczka Jennifer Crocker i jej koledzy określają jako „warunkowe poczucie własnej wartości.”Te dzieci trafiły na niekończącą się bieżnię, w której nieustannie muszą udowadniać swoją wartość poprzez osiągnięcia lub inne oznaki zewnętrznej aprobaty. To sprawia, że dzieci są bardzo wrażliwe. Jeśli mają problemy z nauczeniem się czegoś, popełniają błąd, doświadczają niepowodzenia lub po prostu spotykają kogoś, kto radzi sobie lepiej niż oni, czują się beznadziejnie wadliwi.,
wiadomości kulturowe, które dzieci chłoną o tym, że muszą być świetne we wszystkim i dobrze wyglądać robiąc to Kiedy dzieci nieuchronnie zawodzą w doskonałości, mogą czuć się zmiażdżone przez wstyd i albo się poddają, albo naciskają tak mocno, że nie znajdują radości w swoim życiu. Próba bycia „niesamowitym” może doprowadzić ich do szukania oklasków lub ukrywania wad, a nie do działania z uczciwością i autentycznością. Ich poczucie własnej wartości jest kruche, zbudowane na chwiejnej podstawie skupiania się na sobie i autopromocji.
Jak możemy pomóc tym dzieciom?,
rodzice często reagują na wątpiące w siebie dzieci, starając się zapewnić je, że są cudowne. W niezbyt odległej przeszłości wielu psychologów zalecało budowanie poczucia własnej wartości przez pochwały. Ale od tego czasu nauczyliśmy się, że ta metoda może przynieść odwrotny skutek. Badania Eddiego Brummelmana i jego współpracowników pokazują, że nie tylko obfite pochwały o tym, jak wspaniali nie są, sprawiają, że dzieci z niską samooceną czują się lepiej, ale mogą w rzeczywistości prowadzić do jeszcze niższej samooceny w czasie i mniejszej gotowości do podejmowania trudnych zadań.,
na szczęście istnieje lepsze podejście do poczucia własnej wartości. W mojej nowej książce, Kid Confidence, wyjaśniam, że kluczem do promowania zdrowej samooceny nie jest próba przekonania dzieci, że są świetne. Zamiast tego powinniśmy pomóc im złagodzić surowy osąd, łącząc się z czymś większym niż oni sami. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale-zamiast większej miłości do siebie—odpowiedzią dla samokrytycznych dzieci jest zmniejszenie skupienia się na sobie poprzez rozwijanie ” cichego ego.,”
ciche ego, według psycholog Heidi Wayment i jej kolegów, jest stanem bycia, w którym ” objętość ego jest odrzucana, aby mogło słuchać innych, a także siebie, starając się podejść do życia bardziej humanitarnie i współczująco.”Wyłączenie samoogniskowania daje dzieciom trochę przestrzeni do oddychania, aby mogły się rozwijać. Nie wiąże się to z postawieniem siebie w dół, co jest formą skupiania się na sobie. Jest to raczej rodzaj zapomnienia o jaźni poprzez rozpoznanie, że jesteśmy tylko małym kawałkiem większego wszechświata, a na pewno nie jego centrum!,
chociaż niektórzy eksperci uważają, że dzieci są zbyt niedojrzałe lub naturalnie skupione na sobie, aby rozwinąć ciche ego, nie zgadzam się. Pomyśl o tym, kiedy ostatnio widziałeś swoje dziecko w brzuchu-śmiej się z przyjacielem lub angażuj się w projekt (może tak bardzo, że nie słyszeli cię, gdy wezwałeś je na kolację!). Tego rodzaju doświadczenia dają dzieciom przedsmak tego, jak to jest być nieświadomym siebie. Jako rodzice możemy pomóc im rozwinąć to, aby łatwiej było porzucić ciągłą samoocenę.
ciche ego jest aspiracją—nie jest czymś, co możemy utrzymać przez cały czas., Ale im więcej tego doświadczamy, tym lepiej je znajdujemy. Oto kilka przykładów cichych Stanów ego, które możesz pomóc swojemu dziecku nauczyć się kultywować.
ten esej jest zaadaptowany z Kid Confidence: Help your Child Make Friends, Build Resilience, and Develop Real Self-Esteem (New Harbinger Publications, 2019, 240 pages) Mindfulness—a focus on the present moment without judgement. Rozwijanie uważności – poprzez medytację lub inne praktyki – może być przydatne w wyciszaniu hałaśliwego skupiania się na sobie., Kilka badań wykazało, że dzieci w wieku przedszkolnym, które biorą programy medytacji uważności w szkole, mogą zmniejszyć stres i agresję oraz poprawić wydajność poznawczą. Jeśli taki program nie jest oferowany w waszych szkołach, istnieje wiele zasobów internetowych z pomysłami na to, jak stworzyć większą uważność w życiu dzieci. Rodzice mogą również wzorować się na uważności, aby inspirować swoje dzieci.
Flow—stan całkowitego zanurzenia się w projekcie lub doświadczeniu uczenia się, które stanowi dla nas wyzwanie., Możesz obserwować swoje dziecko zanurzone w przepływie podczas budowania LEGO, rysowania, czytania ulubionej książki, pływania, strzelania do koszy lub studiowania błędów. Flow dzieje się, gdy dzieci są tak zaangażowane w działalność, że tracą poczucie czasu i są całkowicie nieświadome siebie. Zachęcając dzieci do angażowania się w tego rodzaju zajęcia, które całkowicie pochłaniają ich uwagę, możesz pomóc rozwinąć ich wspaniałe uczucie przepływu, w którym czas stoi w miejscu. Badania wykazały, że flow może przynieść korzyści uczniom w wieku szkolnym, co skłoniło więcej nauczycieli do rozważenia sposobów włączenia flow do klasy.,
współczucie—troska o cierpiących połączona z pragnieniem pomocy. Dorośli często odczuwają współczucie, gdy widzą innych cierpiących. Ale czy wiesz, że wiele dzieci – nawet w wieku trzech lat-też to robi? Aby pomóc budować na tych instynktach, rodzice mogą wzorować się na współczującym działaniu w swoim własnym życiu, reagując na cierpienie innych. Dzieci mogą również nauczyć się współczucia, dbając o dobro swoich przyjaciół lub angażując się w wolontariat w swojej szkole lub Społeczności., Współczucie pozwala dzieciom na spokojne skupienie się na sobie poprzez prawdziwą opiekę nad innymi.
uniesienie—emocja wywołana obserwacją aktów odwagi, skrajnej hojności lub cnoty. Czujemy wzniosłość uniesienia, gdy jesteśmy świadkami głębokiej dobroci u innych. Elewacja wyciąga nas z siebie i sprawia, że czujemy się optymistami wobec rasy ludzkiej. Motywuje nas również do troski o innych, być może poprzez aktywację zarówno przywspółczulnego, jak i współczulnego układu nerwowego. Chociaż wiele badań na temat elewacji dotyczy dorosłych, może być uprawiana również u dzieci., Być może dlatego tak wiele książek dla dzieci stara się skupić na inspirujących bohaterach z naszej historii. Jednak niektóre badania sugerują, że skupienie się na mniej ekstremalnych przykładach (takich jak dziadek, który przeżył przeciwności losu lub rodzic, który w obliczu pokusy dokonał trudnego, ale etycznego wyboru) Może być jeszcze skuteczniejsze w zachęcaniu dzieci do moralnego działania.
Awe—uczucie zdumienia i zdumienia, które przychodzi w obecności czegoś większego niż my sami., Podziw może być wywołany rozległą panoramą natury, wykwintnym dziełem sztuki lub muzyki lub głębokim doświadczeniem duchowym. Kieruje naszą uwagę z dala od nas samych i ku naszemu środowisku w ekspansywny sposób, który może również prowadzić nas do bycia milszymi i bardziej hojnymi. Podczas gdy wiele badań podziwu przeprowadzono z Dorosłymi, dzieci mogą również złapać smak podziwu oglądając zachód słońca, widząc zwierzęta na wolności lub wpatrując się w gwiazdy w nocy.
zamiast próbować zwiększyć poczucie własnej wartości u naszych dzieci, promując wysoki szacunek do siebie, możemy pomóc naszym dzieciom znaleźć sposoby, aby przejść obok samookreślenia., Wprowadzenie większej uważności, przepływu, współczucia, podniesienia i podziwu w ich życiu pomoże im rozwinąć ciche (er) ego—coś, co będzie im dobrze służyć w dzieciństwie i poza nim. Kiedy dzieci mogą uwolnić się od ciągłej samooceny, mają większą swobodę w empatii z innymi, angażowaniu się w naukę i identyfikowaniu się z wartościami, które są dla nich ważne. Będąc w stanie puścić pytanie ” czy jestem wystarczająco dobry?”otwiera dzieci na tworzenie pełniejszego, bogatszego życia.