walcząc o poczęcie lub po prostu postanowił mieć dziecko nieco później? Podczas gdy wiek może odgrywać rolę w płodności, wiele kobiet ma doskonale zdrowe ciąże do ich 40s i poza.,
dziś rano Lekarz rodzinny dr Sarah Kayat oferuje swoje porady ekspertów na temat zmian w stylu życia, które mogą pomóc poprawić płodność i prawdopodobieństwo posiadania zdrowego dziecka powyżej 40 roku życia:
czy 40-latek jest za późno, aby mieć dziecko?
Jeśli masz ponad 40 lat i obawiasz się, że opuściłeś je za późno, z przyjemnością usłyszysz, że w 2015 r.wskaźnik dzietności kobiet w wieku 40 lat i więcej po raz pierwszy od prawie 70 lat wzrósł powyżej wskaźnika dzietności kobiet w wieku poniżej 20 lat.,
według ekspertów z Office of National Statistics ludzie coraz częściej opóźniają zajście w ciążę do późnego życia, co powoduje wzrost współczynnika dzietności wśród starszych kobiet. Przytaczają one szereg czynników, ale rosnące znaczenie kariery zawodowej i rosnące koszty opieki nad dziećmi oznaczają, że coraz więcej kobiet decyduje się opóźnić ciążę do późniejszej fazy życia.
Kariera i rosnące koszty opieki nad dziećmi powodują, że coraz więcej kobiet decyduje się na opóźnienie ciąży.,
jednak, w miarę starzenia się ciała, zajście w ciążę może być bardziej problematyczne niż u osób w wieku młodzieńczym i dwudziestym. Wiele kobiet rozważających ciążę po 40. roku życia będzie zabiegać o zapłodnienie in vitro i rzeczywiście liczba procedur w Wielkiej Brytanii rośnie.
ale są wybory stylu życia, które każda kobieta musi wziąć pod uwagę, jeśli chce poprawić swoją płodność i prawdopodobieństwo posiadania zdrowego dziecka:
1.Więcej seksu!
uprawiaj seks przynajmniej co drugi dzień w okresie płodnym., Zrozumienie własnego cyklu miesiączkowego jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, badania pokazują, że najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę, jeśli uprawiasz seks w ciągu dnia lub tak od owulacji. Owulacja występuje zwykle około 14 dni po pierwszym dniu ostatniego okresu.
jedz zdrową żywność
nadwaga może poważnie wpłynąć na twoje szanse na poczęcie., Kobiety, których BMI jest więcej niż 30 mogą mieć problemy z poczęciem, więc utrzymanie zdrowej wagi i spożywanie dużo owoców i warzyw oraz wycinanie przetworzonej żywności powinny pomóc zarówno szanse na poczęcie i potencjalnego zdrowia płodu. Prowadzi to również do trzeciego ważnego czynnika, witamin.
daj sobie zastrzyk witamin przed porodem
Witamina D i kwas foliowy są zalecane przez NHS, aby zachęcić do zdrowego rozwoju płodu, a w szczególności jego dróg nerwowych., Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, możesz również rozważyć sprawdzenie poziomu żelaza i witaminy B12, ponieważ czasami trudno jest uzyskać wystarczającą ilość w diecie.
pamiętaj o zmianach w swoim organizmie
tarczyca reguluje nasz metabolizm, a niezdiagnozowana choroba tarczycy może wpłynąć na twoje szanse na poczęcie. Niektóre z objawów dysfunkcyjnej tarczycy obejmują zmiany masy ciała i nastroju, wrażliwość na zimno/gorąco, suchość skóry, kołatanie serca i zmęczenie. Jeśli więc zauważyłeś którąkolwiek z tych zmian, warto rozważyć wizytę u lekarza rodzinnego w celu wykonania badania krwi.,
zrzuć alkohol, aby zwiększyć płodność
wielu z nas rozumie, że ważne jest, aby wyciąć alkohol w ciąży – jednak jest mniej znane, że alkohol może naprawdę utrudnić zdolność do poczęcia. Ostatnie badania Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Reprodukcyjnej wykazały, że picie trzech kieliszków wina tygodniowo może mieć szkodliwy wpływ na sukces ciąży zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.,
Jeśli od ponad roku starasz się o dziecko bez powodzenia, powinieneś zasięgnąć porady lekarza rodzinnego – przecież po to tu jesteśmy.
porzuć palenie
odcięcie palenia od codziennych nawyków może wydawać się nie do pomyślenia, ale ostatnie badania rzuciły kolejne światło na szkody powodowane przez tytoń w ogólnej liczbie urodzeń. Dla tych kobiet, które chcą zajść w ciążę w późniejszym życiu, warto zauważyć, że te, które palą, osiągną menopauzę średnio dwa lata wcześniej niż osoby niepalące.,
unikaj nadmiernego energicznego wysiłku
podczas gdy umiarkowane ćwiczenia są przydatne w redukcji tkanki tłuszczowej – nadmierne forsowne ćwiczenia mogą powodować prawdziwe problemy z cyklem miesiączkowym – amerykańskie badanie tancerzy baletowych wykazało, że forsowne ćwiczenia fizyczne były przyczyną pogorszenia ich cyklu miesiączkowego. Może to być skrajny przykład, ale jako część wspólnego wysiłku, aby wyobrazić każda kobieta musi być świadomy tych decydujących czynników na ich ciała.,
Last updated: 30-10-19