Poradnictwo dla par ćwiczenia, które można wykonać po sesjach

podczas gdy poradnictwo małżeńskie prowadzone w otoczeniu biurowym zapewnia emocjonalnie bezpieczne i wspierające środowisko dla par, aby omówić swoje trudności i zdobyć narzędzia do ich rozwiązywania, większość pracy terapeutycznej odbywa się w okopach w domu.

at-Home couples Counseling Exercises

Oto kilka moich ulubionych couples counseling exercises for couples to practice at home between sessions:

The Love Map Game

zaadaptowałem to ćwiczenie autorstwa dr Johna Gottmana do wykorzystania zarówno w sesji, jak i jako zadanie domowe. Ta ” gra ” to lista 60 osobistych pytań, które są warte 1-5 punktów za poprawne odpowiedzi. Pytania mają na celu ujawnienie, jak blisko się znacie. Przedmioty od easy – ” jakie są moje urodziny, w tym Rok?”- do trudniejszego – ” co jest jednym z moich najlepszych doświadczeń z dzieciństwa?”Daję każdemu małżonkowi Papier i schowek, czytam każde pytanie i proszę męża i żonę, aby zapisali odpowiedzi, które według nich da ich partner., Następnie odpowiedzi są dzielone i każdy z małżonków otrzymuje punkty za prawidłowe odpowiedzi. Małżonek z najwyższym wynikiem wygrywa!

podzieliłam zadanie na dwie części, wykorzystując pierwszą połowę 30 pytań jako przełamanie lodów dla par, które przeżywają konflikt, ale nie są w ostrym kryzysie, lub kilka sesji w odpowiednim momencie. Pozostałe 30 pytań to zadanie domowe, które należy wykonać samodzielnie, bez dzieci w pobliżu.,

chociaż znajomość większości odpowiedzi współmałżonka wskazuje na poziom zdrowej intymności, nieznajomość odpowiedzi staje się okazją do rozmowy i lepszego poznania siebie nawzajem. To ćwiczenie jest szczególnie pomocne dla par, które z tego czy innego powodu rozmawiają głównie na poziomie powierzchownym.

100 sposobów kochania współmałżonka na swój sposób

to zadanie obejmuje dwie listy 100 zachowań kochających opracowane przez misje małżeńskie, Międzynarodowe – jeden dla mężów i jeden dla żon., Podczas sesji każdy z małżonków ma kolej, aby przejrzeć przygotowaną dla nich listę i wskazać 10 zachowań, których najbardziej chcą od swojego partnera.

większość klientów dokładnie cieszyć refleksji na własne – często niezaspokojone-potrzeby i mając możliwość komunikowania się z nimi do partnera w bezpiecznym i wspierającym środowisku. W innych przypadkach jest to szansa, aby pochwalić swojego partnera za potrzeby już dobrze spełnione lub poprosić o więcej określonego zachowania. Często towarzyszą temu zadaniu chichoty i przejawy podniecenia.,

oto kilka przykładowych zachowań:

• znajdź sposoby, aby pokazać mu, że go potrzebujesz.
• Podziękuj Mu za to, co zrobił w domu.
• objmij ją, gdy potrzebuje pocieszenia, trzymając ją cicho.
• znajdź sposoby, aby pomóc jej wiedzieć, że jesteś jej partnerem we wszystkich dziedzinach życia.

Kiedy pary wracają do domu, wymieniają się listami i są zmuszone do wdrożenia niektórych lub wszystkich zachowań, których najbardziej pragnie ich partner., Kiedy obie strony angażują się całym sercem, może to wywołać odrodzenie pozytywnych uczuć do siebie, które pomaga odwrócić statek we właściwym kierunku.

2011

zadanie to może być wykorzystane przedmałżeńsko w ramach poradnictwa przedmałżeńskiego lub w przypadku małżeństw. Partnerzy, którzy są zaręczeni, zapisują 20 oczekiwań, jakie mają wobec innych, a pary małżeńskie zapisują oczekiwania, które mogły mieć wchodząc w ich małżeństwo.,

Kiedy oczekiwania nie są wyrażane lub omawiane przed ślubem i po prostu zakłada się, że zostaną spełnione, może to prowadzić do rozczarowania, frustracji i uczucia braku opieki. Kiedy dwoje ludzi jest już od jakiegoś czasu w związku małżeńskim, często niespełnione oczekiwania rodzą się w smutnym lub gorzkim milczeniu lub stają się źródłem wielu argumentów.

oczekiwania zazwyczaj koncentrują się na rolach, tradycjach, preferencjach i zachowaniach w relacjach i mogą pochodzić z rodziny pochodzenia., Na przykład, jeśli dorastałeś w domu, w którym twój tata dbał o konserwację i naprawy zarówno jego, jak i Twojej Mamy, możesz spodziewać się, że będzie to odpowiedzialność męża w twoim małżeństwie, a każdy z małżonków dbał o samochód, którym jeżdżą.

oto kilka innych przykładów wspólnych oczekiwań:

• oczekuję, że w świąteczny poranek otworzymy Prezenty Świąteczne.
• spodziewam się, że pójdziemy spać w tym samym czasie.
• spodziewam się, że moja żona zrobi większość gotowania.
• oczekuję, że będziemy dzielić zainteresowania i robić rzeczy razem.,
• oczekuję przede wszystkim wpływu na wyposażenie i wystrój naszego domu.

omawianie oczekiwań przed lub po tym, jak staną się problemem, może prowadzić do ważnych negocjacji i zapobiec niepotrzebnym niezgodom małżeńskim.

alternatywne planowanie daty

jedna skarga słyszę często, zwykle, ale nie zawsze od żony, jest to, że ich małżonek rzadko podejmuje inicjatywę, aby zaplanować zabawy i romantyczne czasy pielęgnować ich związek., Brak udziału w planowaniu dat i wspólnych działań może komunikować brak zainteresowania i priorytetu, nawet jeśli nie jest to odczuwalne w sercu.

zwykle jeden partner jest lepszy w planowaniu, ale nie jest to wymówką dla drugiej osoby do abdykacji wszelkiej odpowiedzialności. Więc za każdym razem, gdy małżonek uzna ten problem za krzywdzący, przydzielam im zadanie planowania dat na przemian. Pierwszym krokiem jest współpraca na liście działań, które obecnie cieszą, te, które chcieliby wypróbować, i preferowane scenariusze daty., Lista jest pomocnym źródłem podczas planowania dat.

Jak mogę się za ciebie modlić?

nie wszystkie pary chrześcijańskie modlą się razem, ale większość jest gotowa modlić się za siebie nawzajem niezależnie. Jest to prawdopodobnie zadanie, które daję najczęściej parom małżeńskim, które zmagają się ze swoim związkiem. Raz dziennie, każdego dnia, każdy małżonek ma pytać drugiego, o co może się za niego modlić.

spójrzmy prawdzie w oczy, każdy z nas ma w swoim życiu frustracje, potrzeby i wyzwania, ale pary w tarapatach nie zawsze rozmawiają ze sobą o tych rzeczach., Co więcej, gdy dana osoba jest zraniona lub zła na swojego współmałżonka, może być kuszące, aby narzekać do Boga na niego lub ją, a nie wstawiać się. „Jak mogę się za ciebie modlić?”ćwiczenie zachęca męża i żonę, aby byli nastawieni na innych, aby modlili się o dobro partnera i trzymali palec na pulsie tego, co dzieje się w jego codziennym doświadczeniu.

Letter of Impact

jest to zadanie powszechnie przyznawane współmałżonkowi, który został zdruzgotany przez nadużycia swojego partnera, używanie substancji, niewierność, nawyk pornograficzny lub inne uzależnienie., Ważnym składnikiem 12-stopniowych i innych programów odzyskiwania jest ocena kosztów destrukcyjnego zachowania, w tym stresu i szkód emocjonalnych spowodowanych przez innych ludzi.

poszkodowany otrzymuje polecenie napisania szczegółowego i brutalnie szczerego listu do swojego partnera, w którym stwierdza, jak to jest być żonatym z osobą z jego problemem. Pisanie listu jest często bolesne, ale oczyszczające i pomocne w „wyciąganiu wszystkiego”, aby pisarz mógł całkowicie wyrazić swoje rany, przetworzyć doświadczenia, zacząć wybaczać i ostatecznie leczyć., To z pewnością bolesne dla sprawcy usłyszeć ból, który spowodował, ale niezbędne do wzięcia odpowiedzialności i dokonania odpowiednich napraw.

okna dla duszy

prawdopodobnie słyszałeś zdanie: „oczy są oknami dla duszy.”Rzeczywiście, jest coś bardzo intymnego, gdy dwoje ludzi patrzy sobie w oczy. Zakochane pary często to robią, bez wysiłku. Ale ludzie, którzy są ze sobą przez naprawdę długi czas, mogą odkryć, że nie patrzą sobie w oczy bardzo często, a ci, którzy są w konflikcie, mają tendencję do unikania kontaktu wzrokowego.,

to ćwiczenie jest pomocne – i może być zabawne – dla par, które pracują, aby przywrócić swoją miłość do siebie. Zadanie jest proste: zobaczyć, jak długo można spojrzeć sobie w oczy bez jednej osoby patrząc w stronę. Często pojawia się chichotanie – to jest zabawna część. Ale ma również sposób na wzbudzanie emocji. Zachęcam pary do praktykowania tego raz dziennie przez tydzień i do świadomego wysiłku, aby spojrzeć sobie w oczy podczas rozmowy. Kontakt wzrokowy pozwala drugiej osobie wiedzieć, że jesteś zaangażowany i że mają swoją niepodzielną uwagę.,

bardzo przepraszam

większość czasu, kiedy pary przychodzą do mnie po pomoc, małżonkowie bardziej koncentrują się na krzywdzie partnera niż na sobie. Co więcej, wielu małżonków, którzy są w stanie powiedzieć „przepraszam”, nie wyjaśnia, po co. Dobrą pracą domową dla winowajców i niejasnych przeprosin jest lista głęboko Przepraszam.

tak jak to brzmi, każda osoba ma sporządzić listę 10 rzeczy, które powiedziała lub zrobiła, które zraniły współmałżonka, czego szczerze żałuje. Jeden po drugim, zaczynając od „bardzo przepraszam za…” pozycje na każdej liście są dzielone z kontaktem wzrokowym i szczerą szczerością.,

zachowuj się tak, jakby

kiedy małżonkowie „stracili to uczucie miłości” do siebie, daję zadanie „zachowuj się tak, jakby”. Szczęśliwe pary w miłości zrobić rzeczy, takie jak trzymać się za ręce, pocałunek, siedzieć blisko, i są werbalnie czułe. Moi nieszczęśliwi klienci są poinstruowani, aby „zachowywać się tak, jakby” byli szczęśliwi i zakochani w sobie między sesjami.

ta czynność zaczyna się od dwóch trzymających się za ręce przez całą drogę z mojego biura do samochodu., Stamtąd mają trzymać się za ręce, kiedy są razem, witać się za każdym razem pocałunkiem, siedzieć blisko, kiedy mogą, i rozmawiać ze sobą z czułością i ciepłymi słowami z czułością.

Dziennik podziwu

niespokojne pary mają silną tendencję do zauważania każdego negatywu o sobie, pomijając przy tym pozytywne. Dziennik podziwu to notatnik lub plik elektroniczny służący do codziennego rejestrowania wszystkiego, co atrakcyjne, właściwe i Dobre, które obserwujesz o swoim współmałżonku., Ten dziennik ma być udostępniony w sesji, a ćwiczenie jest kontynuowane tak długo, jak potrzeba, aby stworzyć nawyk.

wypowiedzi”ja”

większość ludzi czuje się znieważona i zaatakowana, gdy ktoś przychodzi do nich z mnóstwem wypowiedzi „ty”. Wypowiedzi „ty” mają tendencję do wyzwalania defensywności i sprawiają, że mniej prawdopodobne jest, że mówca zostanie wysłuchany. Na przykład „zawsze na mnie wrzeszczysz „może być odbierane znacznie inaczej niż” czuję się odłączony od ciebie, gdy walczymy.,”Klienci poradni dla par są zachęcani do praktykowania korzystania z oświadczeń” ja „nad oświadczeniami „ty”, szczególnie podczas komunikowania się w czasie konfliktu.

toalety nie są samooczyszczające się

bardzo częstym problemem małżeńskim w dzisiejszych czasach, zwłaszcza gdy obaj partnerzy pracują poza domem, jest niesprawiedliwy podział pracy w utrzymaniu domu. Najczęściej jest to problem żony, która zarówno pracuje w pełnym wymiarze czasu pracy lub kariery, a także wykonuje większość gotowania, sprzątania i opieki nad dziećmi., W tym samym czasie mąż ma problem z potrzebą przestoju, ale czuje się źle ze swoją żoną, aby pomóc bardziej w pracach domowych.

faktem jest, że zadania domowe nie wypełniają się same, potrzebują ludzi do ich wykonywania. Gary Chapman, autor „Things I Wish I' d Known Before we Got Married ” przedstawia świetne ćwiczenie przydatne zarówno dla par przedmałżeńskich, jak i tych, którzy doświadczają kłótni o prace domowe po ślubie. Mąż i żona są poinstruowani, aby sporządzić listę wszystkiego, co należy zrobić, aby utrzymać gospodarstwo domowe, wewnątrz i na zewnątrz., Powinno to również obejmować takie rzeczy, jak zakupy spożywcze, płacenie rachunków, prace ziemne, konserwacja samochodu i zadania związane z wychowywaniem dzieci. Następnie dwie listy są łączone w celu utworzenia listy głównej.

każdy z małżonków samodzielnie pracuje poprzez kopię listy głównej i umieszcza swoje inicjały obok zadań, które preferują lub uważają, że powinny być ich odpowiedzialnością. Inicjały obu stron wskazują na obowiązki, które ich zdaniem powinny być wspólne. Następnie dwie listy są porównywane, aby zobaczyć, gdzie są porozumienia i nieporozumienia. To zapoczątkowuje fazę empatycznych negocjacji., Dopuszczenie różnic zdań do inkubacji i burzy mózgów możliwych rozwiązań powinno trwać do czasu osiągnięcia entuzjastycznego porozumienia. Umowy mogą i powinny być renegocjowane, ponieważ pary przechodzą przez zmieniające się okoliczności i różne etapy życia i małżeństwa.

poradnictwo chrześcijańskie dla par

poradniki samopomocy dla małżeństw znajdujących się w trudnej sytuacji. Niektóre pary są w stanie stosować zasady i strategie oraz dokonać znacznego postępu w przezwyciężaniu problemów małżeńskich., Chociaż łatwo jest ocenić problemy i zidentyfikować środki zaradcze dla innych osób, które znamy, trudniejsze może być jasne i obiektywne spojrzenie na nasze własne problemy. Jeśli doświadczasz wyzwań w małżeństwie, które zagrażają twojej sympatii do siebie, skontaktuj się z chrześcijańskim doradcą już dziś. To inwestycja w Twoją przyszłość, której nie pożałujesz.