Czy wiesz, że gniew jest całkowicie zdrową i normalną emocją? Ilu ludzi widziało „na wylot”. Gniew jest przezabawną postacią w filmie i pokazuje znaczenie wszystkich emocji, w tym złości. Gniew jest sygnałem dla naszych mózgów, że coś jest nie tak. Gdybyśmy się nie gniewali, ludzie by na nas chodzili. Nie mielibyśmy impetu potrzebnego do dokonania zmian w naszym życiu.,
oto Zastrzeżenie: to nie gniew jest problemem, tylko to, co robimy z gniewem. Ludzie biją ludzi z gniewu. Ludzie robią destrukcyjne rzeczy z gniewu, zwłaszcza gdy gniew jest poza kontrolą. Jeśli twój gniew wymyka się spod kontroli, istnieją pewne wskazówki i techniki, których możesz użyć, aby wyrazić swój gniew w zdrowy sposób.
1.Scream into a pillow
wypróbowany i prawdziwy sposób, aby wydostać się z tej resztkowej złości, którą czujesz. Krzyk do poduszki może być niezwykle terapeutyczny i oczyszczający., To pozwala dostać swoje ciało do procesu i naprawdę puścić. Wypychanie gniewu i usuwanie go z ciała jest pomocna strategia zmniejszenia ogólnego poziomu napięcia. Spróbuj krzyczeć do poduszki dzisiaj i skalować swój gniew przed i po ćwiczeniu.
2.Krzycz w samochodzie
Jeśli krzyk do poduszki wydaje ci się trochę niezręczny, możesz spróbować krzyczeć w samochodzie. Krzyk w samochodzie daje Ci trochę więcej prywatności, zwłaszcza jeśli mieszkasz z ludźmi., Krzyk w samochodzie, albo konkretne słowa i zdania lub po prostu pozwalając złość wymyślić w jakikolwiek sposób jest skutecznym narzędziem w zmniejszaniu ogólnego uczucia frustracji.
3.Napisz list do osoby
musisz wyzwolić swoje uczucia i jednym z najlepszych sposobów na to jest napisanie tej osobie listu. Daj im znać, jak się czujesz i co Cię denerwuje. Powiedz im wszystko o sobie, ale nie wysyłaj tego. List jest dla Ciebie, nie dla nich.
4.Słuchaj gniewnej muzyki
moim ulubionym jest anything by Rage Against the Machine. Gadamy o gniewnej muzyce., Jest to idealna muzyka, która pozwala mi skontaktować się z moimi złymi uczuciami, zwłaszcza gdy próbuję połączyć się z moim wściekłym nastolatkiem. Jakie piosenki wywołują w tobie gniew?
5.Porozmawiaj z osobą, na którą jesteś zły, jakby tam była
poświęć trochę czasu i porozmawiaj z osobą, na którą jesteś zły, jakby tam była. Tak jak pisanie listu, uwolnij wszystkie swoje uczucia gniewu. Jeśli uczucia są zbyt duże, wykonanie tego ćwiczenia z terapeutą pomoże Ci wyrazić, a następnie opanować Twoje uczucia.
gniew jest normalnym uczuciem., Wyrażanie go w zdrowy sposób jest ważną częścią życia. Umiejętność modulowania uczuć gniewu jest umiejętnością potrzebną do radzenia sobie ze stresorami życiowymi. Następnym razem, gdy się złościsz, wypróbuj jedną z moich wskazówek i sprawdź, czy możesz pracować nad szybszym odpuszczaniem gniewu i nie angażowaniem się w destrukcyjne wzorce, gdy się złościsz.
Amanda Patterson, LMHC, CAP postanowiła zostać terapeutą, uczęszczając na Nova Southeastern University., Dostrzegła potrzebę pomagania ludziom w osiąganiu życia, które chcieli osiągnąć, tworząc własne życie. Ukończyła studia magisterskie w zakresie poradnictwa zdrowia psychicznego i rozpoczęła karierę w juvenile justice arena. Od tego czasu rozpoczęła prywatną praktykę w Pembroke Pines na Florydzie, specjalizując się w depresji, problemach związanych z relacjami lękowymi i nadużywaniu substancji. Amanda jest zwolenniczką holistycznego leczenia i praktykuje weganizm, medytację i jogę w swoim życiu. Dowiedz się więcej o jej praktyce tutaj., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].