większość kobiet, które znam doświadczenie niektórych objawów związanych z PMS prowadzących do ich okresu. Ale podczas gdy mogę być w najgłębszej nędzy, z wzdęciami i wahaniami nastroju, moja przyjaciółka może po prostu dostać pryszcza. Grrrr. I nie tylko każda kobieta ma do czynienia z różnymi problemami, i mogą się one zmieniać z miesiąca na miesiąc.
Jeśli obawiasz się *tej pory miesiąca,* prawdopodobnie, podobnie jak ja, potrzebujesz kilku wskazówek, jak radzić sobie z objawami—w szczególności wzdęciami PMS., Bonus: wszystkie REC są wolne od narkotyków, więc Advil, możesz usiąść z tyłu.
objawy PMS i czas
objawy PMS mogą rozpocząć się tydzień lub dwa przed okresem i mogą pojawić się połączenie objawów fizycznych i emocjonalnych. Należą do nich: wzdęcia, skurcze, bóle pleców i bóle głowy. Możesz również doświadczyć drażliwości, smutku i wyczerpania. To dopiero gadka., I chociaż wszystkie objawy są mniej niż zabawa, wzdęcia mogą być szczególnie trudne.
dlaczego kobiety odczuwają wzdęcia PMS?
wzdęcia PMS są często spowodowane zaburzeniami hormonalnymi, mówi Jennifer Palmer, holistyczny trener odnowy biologicznej, który ma doktorat z tradycyjnej naturopatii. Palmer twierdzi, że wiele objawów PMS może być również związane z zdolnością organizmu do radzenia sobie z toksycznym obciążeniem.,
jak zmniejszyć wzdęcia PMS naturalnie
Palmer mówi, że Plan detox pomoże objawy PMS poprawić w czasie, szczególnie jeśli plany detoksykacji koncentruje się na wątrobie. Ale dla szybkiej ulgi, Palmer oferuje te pięć rozwiązań, które pomogą zrównoważyć hormony i zmniejszyć PMS wzdęcia naturalnie.,
czerwona herbata z liści malin
„czerwona herbata z liści malin wzmacnia i oczyszcza organizm, a także zapewnia zastrzyk odżywczy dla kobiecego układu hormonalnego” – mówi Palmer.
Chasteberry
dwa główne hormony w organizmie kobiety to estrogen i progesteron. Kiedy masz zbyt dużo estrogenu, inaczej znanego jako dominacja estrogenu, ta nierównowaga może przyczynić się potężnie do wzdęć PMS, wyjaśnia Palmer. Zioło chasteberry pomaga zrównoważyć hormony, wywołując wzrost progesteronu.,
Palmer twierdzi, że chasteberry jest dobre dla zmniejszenia wielu objawów hormonalnych PMS oprócz wzdęć, w tym depresji i lęku, ponieważ pomaga zrównoważyć stosunek progesteronu do estrogenu.
sól morska lub himalajska
Jeśli zamierzasz używać soli do sezonowania jedzenia, Palmer zaleca wymianę zwykła sól kuchenna do soli morskiej lub himalajskiej., Sól morska i himalajska zawierają prawidłową równowagę minerałów, która nie spowoduje tyle wzdęć, co podstawowa sól kuchenna.
naturalny krem progesteronowy
Palmer mówi, że jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niski poziom progesteronu (oznaczony ciężkimi miesięcznymi objawami PMS), To może być czas, aby pod okiem lekarza, zbadać możliwość stosowania naturalnego kremu progesteronowego jako trwającej terapii hormonalnej.
Clary szałwia olejek eteryczny
Clary szałwia to kolejne zioło, które może pomóc rozwiązać wzdęcia i inne objawy PMS., „Olejek eteryczny z szałwii Clary pomaga zrównoważyć produkcję estrogenów w organizmie, co zmniejsza skurcze menstruacyjne i PMS”, mówi Palmer.
Jeśli zioła są twoje, oto 6 Więcej zalecanych przez lekarza na objawy PMS. Przykro mi, ale jeśli codziennie pijesz alkohol, objawy PMS mogą być gorsze.