wszystkie dzieci od czasu do czasu odczuwają ból głowy lub ból brzucha — pomyśl, że za mało snu lub za dużo Halloweenowych cukierków. Ale kiedy dzieci je często, mogą być oznaki niepokoju.
bóle brzucha rano przed szkołą. Bóle głowy, gdy w harmonogramie jest test z matematyki. Motyle przed urodzinami. Wymiotuje przed meczem piłki nożnej. Te fizyczne objawy mogą być pierwszym dowodem rodzica, że dziecko jest niespokojny. W rzeczywistości dziecko może nawet nie wiedzieć, że jest niespokojne.,
„szczególnie w przypadku dzieci, które mogą nie być w stanie zwerbalizować tego, czym się niepokoją, sposób, w jaki ich lęk manifestuje się poprzez fizyczne objawy”, wyjaśnia Amanda Greenspan, LCSW, kliniczny pracownik socjalny w Child Mind Institute.
fizyczne objawy lęku
w rzeczywistości lęk wiąże się z wieloma fizycznymi objawami, w tym bólami głowy, nudnościami, wymiotami i biegunką, wraz z przyspieszonym sercem, drżeniem lub poceniem się — objawy starsi ludzie doświadczają ataku paniki.,
wszystkie te objawy fizyczne są związane z reakcją walki lub ucieczki, wywoływaną, gdy mózg wykryje niebezpieczeństwo. Wszystkie mają swój cel, zauważa dr Janine Domingues, psycholog kliniczny w Child Mind Institute. Kiedy rozmawia z dziećmi o niespokojnych bólach głowy lub bólach brzucha, wyjaśnia rolę każdego z nich. Na przykład, ona mówi: „twój żołądek boli, ponieważ układ trawienny jest wyłączanie, aby wysłać krew do innych obszarów ciała. Nie chcesz trawić jedzenia w tym momencie, ponieważ próbujesz albo uciec od niebezpieczeństwa, albo walczyć z niebezpieczeństwem.”
Dr., Domingues zapewnia dzieci, że te objawy nie są szkodliwe — to tylko ich system alarmowy reagujący na fałszywy alarm. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że dzieci niekoniecznie wymyślają swoje objawy, a niebezpieczeństwo może wydawać się dla nich bardzo realne. Nie zakładaj, że dziecko, które spędza dużo czasu w gabinecie pielęgniarki w szkole robi to celowo, aby wyjść z klasy. Jej ostry lęk może powodować ból.
„bóle głowy i bóle brzucha związane z lękiem są nadal prawdziwymi uczuciami i chcemy je traktować poważnie”, mówi pani Greenspan.,
skontaktuj się z pediatrą
gdy u dziecka wystąpią objawy fizyczne przed szkołą lub w innych potencjalnie stresujących momentach, eksperci zalecają wizytę u lekarza, aby wykluczyć problemy medyczne. Ale jeśli dziecko dostaje czyste rachunek zdrowia, następnym krokiem jest pomóc dziecku zrobić związek między ich zmartwień i ich fizycznych objawów.
„pomagamy im zrozumieć w bardzo przyjazny dla dzieci sposób, że czasami nasze ciało może rzeczywiście dać nam wskazówki, co czujemy”, wyjaśnia Pani Greenspan.,
rodzice mogą zacząć od sprawdzenia doświadczenia swojego dziecka i przeformułowania go w bardziej pomocny sposób. Zamiast mówić dzieciom, że nie ma z nimi nic złego, celem jest powiedzieć im, że to, co czują, jest zmartwieniem.
„nadajemy mu nazwę” – dodaje dr Domingues. „Pomagamy im połączyć to z emocją i oznakować ją.”
i po kilku ćwiczeniach dzieci są w stanie to rozpoznać-dodaje. „Tak, boli mnie brzuch i pamiętam, że to dlatego, że się martwię. I po nauczeniu się pewnych umiejętności, które pomogą im się uspokoić, myślę, że czują poczucie kontroli. I to pomaga.,”
w czym mogą pomóc rodzice?
pierwszą rzeczą, którą nasi eksperci sugerują, jest coś, czego rodzice nie powinni robić, a przynajmniej starać się nie robić: niech dzieci unikają rzeczy, których się boją. To może być bardzo kuszące, gdy dzieci skarżą się na ból głowy lub brzucha, aby pozwolić im pozostać w domu ze szkoły, lub pominąć imprezę lub grę, o którą się martwią. Ale unikanie faktycznie wzmacnia niepokój.
,”Wiadomość musi być:” wiem, że to boli, wiem, że to niewygodne, ale wiem, że możesz to zrobić.”
kolejną rzeczą, której rodzice nie powinni robić, jest zadawanie dzieciom takich pytań jak ” Czy martwisz się o test z matematyki?”Pytania powinny być otwarte, aby uniknąć sugerowania, że oczekujesz, że będą niespokojne:” jak się czujesz z testem z matematyki?,”
jeśli problemy, które twoje dziecko ma zakłócają jego zdolność do chodzenia do szkoły konsekwentnie – lub koncentrować się w szkole — uczestniczyć w zajęciach, towarzysko z rówieśnikami – mógł rozwinąć zaburzenia lękowe, które powinny być traktowane przez lekarza psychicznego. Leczenie preferowane przez większość klinicystów zaburzeń lękowych jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). CBT pomaga dzieciom — już w wieku 5 lat-zidentyfikować ich lęk i nauczyć się umiejętności, aby go zmniejszyć.,
techniki uczące dzieci wyciszania ciała i umysłu mogą być również stosowane przez rodziców, dla dzieci z mniej upośledzającymi objawami.
techniki uspokajania
oto niektóre z technik, które kliniccy uczą niespokojnych dzieci, zaadaptowane z CBT i treningu uważności:
- głębokie oddychanie: Rysowanie w powietrzu przez rozszerzanie brzucha, czasami nazywane oddychaniem brzucha, pomaga dzieciom zrelaksować się poprzez spowolnienie oddychania i zmniejszenie częstości akcji serca, ciśnienia krwi i hormonów stresu. Może również pomóc rozluźnić napięte mięśnie brzucha.,
- ćwiczenia uważności: techniki takie jak skupienie się na tym, co jest wokół nich, co widzą i słyszą, mogą pomóc oderwać dzieci od lęku i uziemić je w danej chwili.
- „Mogą powiedzieć:” boję się i dam sobie z tym radę.’Albo coś w rodzaju, 'jestem większy niż mój niepokój.,””
- radzenie sobie z wyprzedzeniem: dzieci uczą się, że kiedy musisz zrobić coś, co Cię denerwuje, pomaga przewidzieć, że możesz mieć pewien dyskomfort i zaplanować, co możesz zrobić, aby temu przeciwdziałać, wiedząc, że jeśli możesz przez to przeforsować, stanie się to łatwiejsze.
- akceptacja: polega na uznaniu dyskomfortu bez walki z nim. „Zamiast próbować odepchnąć to uczucie i pozbyć się go”, wyjaśnia dr Domingues, ” prosimy Cię, abyś go trzymał, tolerował i przetrwał.,”
rola rodziców jest kluczowa
to naturalne, że rodzice nie chcą widzieć swoich dzieci w opałach lub zmuszać ich do chodzenia do szkoły, gdy obawiają się, że zwymiotują. To stawia rodziców w trudnej sytuacji. „To, co słyszymy od rodziców, to:” pozwoliliśmy mu zostać w domu jeden dzień — a jeden dzień doprowadził do trzech miesięcy”, mówi dr Domingues. To śliska pochyłość-dziecko może coraz częściej prosić o pozostanie w domu.
„dlatego dużo pracujemy z rodzicami nad tym, jak znaleźć równowagę między lękiem a spotkaniem dziecka tam, gdzie jest” – dodaje., „I dajemy im również oświadczenia, które mogą wykorzystać do bycia empatycznymi i zachęcającymi jednocześnie. Na przykład: „Wiem, że to naprawdę trudne i czujesz się, jakbyś był chory. Ale wiemy też, że jest to niepokój i można przez to przejść.””
czasami ustawienie systemu nagród może pomóc, dając wiele pozytywnych wzmocnień dzieciom pchającym się przez ich lęk.
rodzice również stają przed wyzwaniem tolerowania własnego lęku przed popychaniem dziecka, które mówi, że jest chore lub martwi się wymiotami., „Jeśli Twoje dziecko jest w niebezpieczeństwie i mówi o tym, że nie chce iść do szkoły, nie czuje się chore lub myśli, że może zwymiotować”, mówi dr Domingues, ” wtedy jesteś, jako rodzic, również zaniepokojony, że to może się zdarzyć.”
praca ze szkołą
Szkoła odgrywa ważną rolę, gdy dzieci rozwijają fizyczne objawy lęku. Lekarze współpracują z pielęgniarką szkolną — a czasami z psychologiem lub pedagogiem szkolnym-w celu ustalenia protokołu jak najkrótszego czasu nieobecności dziecka na zajęciach., Na przykład zalecany czas oczekiwania na zachęcenie dziecka do powrotu do klasy może wynosić nawet pięć minut.
„tak bardzo, jak to możliwe, namawiamy je, aby nie kontaktowały się z rodzicem lub nie wysyłały dziecka do domu, jeśli mówią, że ma mdłości”, dodaje dr Domingues, „jeśli wiemy, że czują się w ten sposób, ponieważ są niespokojne.”Im krótsza może być przerwa, tym lepiej, ponieważ im dłużej są poza tym, co sprawia, że czują się niespokojni, mówi, tym trudniej będzie je z powrotem wprowadzić.,
tego typu objawy mogą pojawić się u szerokiego grona dzieci, ale najczęściej występują w latach szkolnych-zauważa Pani Greenspan. „Gdy dzieci się starzeją i przechodzą w okres dojrzewania i dorosłości, są bardziej narażone na manifestowanie swoich objawów lękowych w inny sposób.”