banany są nie tylko pyszne, ale także bardzo pożywne. Stanowią zdrową przekąskę, a także są niesamowitym dodatkiem do miseczki na płatki, smoothie, jogurtu, ciasta, pieczywa, muffinów lub deserów. Wszechstronny owoc może napełnić Cię energią, pomaga schudnąć, zmniejszyć wzdęcia, chronić serce, zapobiegać rozwojowi kamieni nerkowych i łagodzi niestrawność. Chociaż banany są zdrowe, mówi się, że jedzenie, zbyt, wiele z nich może powodować niektóre lub inne problemy zdrowotne., Nadmierne spożywanie tego skromnego owocu może faktycznie odwrócić wszystkie korzyści jakie banan może mieć do zaoferowania. Jeśli jesteś miłośnikiem bananów, nadszedł czas, aby spojrzeć na niektóre skutki uboczne jedzenia, zbyt wiele z nich.
(przeczytaj również-dlatego musisz jeść na liściu Banana)
banany są nie tylko pyszne, ale także bardzo pożywne owoce
według makrobiotycznej dietetyczki i praktykującej Zdrowie Shilpy Arora „posiłki powinny być zbilansowane wszystkimi makroskładnikami odżywczymi i mikroskładnikami odżywczymi., Banany są pełne błonnika i pełnowartościowych składników odżywczych; jednak zbyt dużo czegokolwiek jest złe. Niektórzy ludzie stosują dietę bananową, co oznacza jedzenie bananów w ciągu dnia. Jedzenie tylko banana oznacza, że brakuje białka i tłuszczu, który jest ważny dla diety.”
szpital, „przejadanie się niczego nie jest dobre dla organizmu, o ile jest to część codziennej rutyny., Zwiększenie ilości bananów po spożyciu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak przyrost masy ciała, wzrost zawartości cukru, a czasami stymulują bóle głowy i senność. Banany zawierają aminokwas tyrozyny, który organizm zamienia w tyraminę. Tyramina może wywoływać napady i bóle migrenowe. Banany są bogate w skrobię, która ostatecznie powoduje próchnicę zębów, która wyrządza więcej szkód zębom niż jakakolwiek inna czekolada, gumy do żucia lub cukierki. Banan jest bogaty w witaminę B6, a nadmierne spożycie bananów prowadzi do uszkodzenia nerwów., Osoby cierpiące na astmę nie powinny spożywać bananów w swojej diecie. Prowadzi to również do stanu zapalnego i powoduje alergię. W ten sposób oddychanie staje się trudne.”
1. Zaparcia
niedojrzałe banany mogą powodować zaparcia, ponieważ zawierają dużo skrobi, która jest trudna do trawienia przez organizm. Banany zawierają również dużo pektyny, która pobiera wodę z jelit. To może sprawić, że jeszcze bardziej zaparcia, jeśli jesteś odwodniony.,
(Czytaj także-joga na zaparcia: 5 asan, które mogą Ci pomóc)
niedojrzałe banany mogą powodować zaparcia, ponieważ zawierają dużo skrobi i błonnika
2. Brak równowagi składników odżywczych
Twój organizm potrzebuje zbilansowanego asortymentu składników odżywczych, aby dobrze funkcjonować. Jeśli banany zdominują twoją dietę, twój żołądek ma mało miejsca na inne zdrowe produkty spożywcze. Zgodnie z wytycznymi USDA, należy dostać dwie filiżanki owoców dziennie, co odpowiada około dużych bananów. Pozostawia to miejsce na dodawanie warzyw, ziaren, białka i in. w diecie.,
dwie szklanki owoców dziennie, co odpowiada około dużych bananów3. Nadmiar błonnika może powodować problemy trawienne
umiarkowana ilość błonnika jest dobra dla trawienia. Spożywanie dużych ilości błonnika może powodować skurcze brzucha, gazy, wzdęcia. W rzeczywistości nadmierne błonnik może zakłócać wchłanianie minerałów, takich jak wapń i żelazo.
umiarkowana ilość błonnika jest dobra dla twojego trawienia4.Przyrost masy
banany to pokarmy wysokokaloryczne., Podczas gdy banan stanowi dobrą przekąskę, spożywanie więcej niż dwóch bananów może zdecydowanie spakować ponad 300 kalorii. Dlatego lepiej trzymać się tylko dwóch bananów, jeśli nie jesz żadnych innych owoców w ciągu dnia.
spożywanie więcej niż dwóch bananów może zdecydowanie spakować ponad 300 kalorii5. Senność
banany zawierają tryptofan, aminokwas, który jest znany z tego, że pomaga lepiej spać., Mówi się, że węglowodany w bananach blokują aminokwasy przed dostaniem się do mózgu, więc występuje napływ tryptofanu, który może prowadzić do zwiększenia produkcji serotoniny, co jest kolejnym czynnikiem powodującym senność. Zawiera również magnez, który rozluźnia mięśnie, co może być kolejnym wyzwalaczem.
(przeczytaj również -7 skutecznych wskazówek, aby kontrolować senność po obiedzie)
banany zawierają tryptofan, aminokwas, który jest znany, aby pomóc ci lepiej spać6., Problemy ze zdrowiem zębów
banan jest słodkim owocem; nawet jeśli zawiera naturalne cukry, przynosi pewne szkody dla zdrowia zębów. Jednym z najczęstszych problemów przez jedzenie, zbyt dużo cukru jest próchnica zębów. Kwas z jedzenia, zbyt wiele bananów może zjeść szkliwo zęba, dodatkowo uszkadzając zdrowie zębów.
(Czytaj także-sól dla zdrowia zębów: czy solne pasty do zębów faktycznie wzmacniają czy Bielszą zęby?,)
jednym z najczęstszych problemów z jedzeniem, zbyt dużo cukru jest próchnica zębów
7. Ledwo zawiera tłuszcz
banany nie mają tłuszczu, co sprawia, że dobry owoc, aby schudnąć, jednak każdy potrzebuje pewnej ilości tłuszczu w swojej diecie. Tłuszcz w diecie jest niezbędny dla rozwoju mózgu i dobrego zdrowia. Upewnij się więc, że łączysz go z pokarmami, które mają zdrowe tłuszcze.