pełnoziarniste ziarna zawierają błonnik i składniki odżywcze, które mogą pomóc twojemu zdrowiu.
jest to świat o niskiej zawartości węglowodanów, a wiele osób spycha ziarna z talerza, aby kontrolować swoją talię. Ale mogą robić swojemu ciału krzywdę. Pełnoziarniste mają pewne unikalne właściwości, które czynią je cennym dodatkiem do diety., Nie tylko zawierają one wiele składników odżywczych, takich jak żelazo, witaminy z grupy B, miedź, cynk i magnez, ale badania powiązały diety bogate w produkty pełnoziarniste z niższym ryzykiem raka jelita grubego, co stanowi rosnące zagrożenie dla zdrowia wielu młodszych Amerykanów.
„główną zaletą całych ziaren zbóż, takich jak pszenica, owies i jęczmień, jest błonnik”, mówi Teresa Fung, adiunkt w Katedrze żywienia w Harvard T. H. Chan School of Public Health. „Błonnik zbożowy różni się od włókna roślinnego lub fasoli.”
Zapisz się do Harvard Health Online, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do wiadomości zdrowotnych i informacji z Harvard Medical School.
- Badaj warunki zdrowotne
- Sprawdź swoje objawy
- przygotuj się na wizytę lekarską lub test
- Znajdź najlepsze zabiegi i procedury dla Ciebie
- poznaj opcje lepszego odżywiania i ćwiczeń
dowiedz się więcej o wielu zaletach i cechach dołączania do Harvard Health Online ”