utrata wagi nie musi być ciężka jazda. Dopasowanie do ulubionej sukienki nie powinno być dla ciebie zniechęcającym doświadczeniem. Niestety wielu z nas wybiera wadliwą trasę i liczy na szybkie rezultaty, a głód jest jedną z tych tras. Dieta Crash często zachęca do pozostania głodnym przez długie godziny, co prowadzi do chwilowej utraty wagi, ale trwałego uszkodzenia ciała!!,
przed skoczyć na „no food” Moda, oto dziesięć prostych sposobów, które mogą pomóc schudnąć szybciej i w bardziej zrównoważony sposób!!
1. Jedz śniadanie jak król: Jedzenie WŁAŚCIWEGO śniadania każdego dnia zmniejsza szanse na hogging na niezdrowych przekąsek przez cały dzień. Jest to czas, w którym nasz organizm potrzebuje maksymalnego paliwa na cały dzień, a pomijanie śniadania doprowadzi do przybierania na wadze bardziej niż cokolwiek innego.
2. Przekąski: kluczem do konsekwentnej utraty wagi są zdrowe przekąski, które utrzymują cię nasycony przez dłuższy czas., Garść orzeszków ziemnych, łyżka nasion słonecznika, 10-12 migdałów podczas szczytowych czasów głodu może sprawić, że schudniesz szybciej niż myślisz.
3. Unikaj „trzech Ws”: „trzy ws” oznaczają biały ryż, pszenicę i biały cukier. Nie, że te trzy boli organizm masowo, ale nasza Indyjska dieta jest niezwykle bogata w nich i może zaszkodzić naszej utraty wagi. Nie głodzić się z trzech Ws nagle, raczej zmniejszyć ich ilość.
4. Ciężary: podnoszenie ciężarów może zwiększyć swój metabolizm i w konsekwencji prowadzić do utraty wagi., Trwałe odchudzanie jest to, co twój ostateczny cel powinien być.
5. Uważne jedzenie: praktykowanie uważnego jedzenia jest sztuką. Kontrolowanie pokusy żywności, które sprawiły, że przybrać na wadze w pierwszej kolejności powinny być pierwszą rzeczą na liście kontrolnej.
6. Cheat meal: tak samo jak zdrowa żywność i ćwiczenia są ważne, tak są cheat meals. Cheat meals pomagają przełamać monotonię diety i sprawić, że schudniesz w tym procesie. Ale pamiętaj, aby zachować wielkość porcji pod kontrolą.
7., Low carb: nawet jeśli nie jest to stała praktyka, ale począwszy od diety Low carb może pomóc schudnąć szybciej. Po ustabilizowaniu wagi, a następnie wrócić do prawidłowego węglowodanów, jeśli chcesz.
8. Bez sody: napoje gazowane z nadmiarem cukru są największą barierą w utracie wagi. Nie jesz jedzenia, ale pijesz napoje gazowane, aby napełnić brzuch? Trzymanie się z dala od napojów gazowanych może ci bardzo pomóc.
9. Jedz tłuszcze: aby wyciąć zły tłuszcz w organizmie, jedz dobre tłuszcze. Możesz włączyć orzechy, suszone owoce, sery do swojej diety, aby jak najlepiej z niej korzystać.
10., Jog: Jogs są wysokiej aktywności sercowo-naczyniowej sesje, które prowadzą do szybkiej utraty wagi. Nie tylko zwiększa tętno, ale także metabolizm i prowadzi do energicznego spalania kalorii.